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        養(yǎng)德讓養(yǎng)生更輕松

        2019-08-29 02:50:49陳寅文
        家庭百事通·健康一點通 2019年8期
        關鍵詞:冷熱水養(yǎng)德仁者

        陳寅文

        2019年1月,首屆國醫(yī)大師、廣州中醫(yī)藥大學終身教授鄧鐵濤走了,享年104歲。就是這位國醫(yī)大師,年過百歲時依然身體硬朗,并迫切希望中醫(yī)能夠走向世界。而關于他自己的一套長壽養(yǎng)生方法,也值得世人借鑒學習。

        養(yǎng)生理應先養(yǎng)德

        鄧老認為:養(yǎng)生必先養(yǎng)心,養(yǎng)心必先養(yǎng)德?,F(xiàn)代人一提到養(yǎng)生,就只關注吃什么。其實,養(yǎng)生的第一條是養(yǎng)心,而養(yǎng)心要先養(yǎng)德。高尚的道德可使人心胸豁達,性情開朗,從而使人體氣血暢達,人體的免疫力增強,可起到延年益壽的作用。

        鄧老也強調(diào),做人不要老是“向上”看,有時也要“向下”看,觀上不足、觀下有余,心神安樂,人也會健康些。另外,人不要想占便宜,不要怕吃虧,更不要為了占人便宜干缺德事。儒家提出的“德者壽”“仁者壽”“仁者愛人”,這些都是精神層面上的養(yǎng)生。

        洗澡也是做血管操

        每天晚上九點,鄧老就要放下手頭的事情開始洗澡。但與常人不同,冷熱水交替洗澡是鄧老長壽的養(yǎng)生秘籍。

        鄧老認為,在相對的冷熱水交替中洗澡,把時間控制在十分鐘左右,就相當于給血管做了一次按摩。這種長年獨特的“血管操”,使得鄧老的皮膚光滑,老年斑也少有增加。另外,每到寒冷的冬季,鄧老都會堅持睡前以熱水泡腳。俗話說“養(yǎng)樹需護根,養(yǎng)人需護腳”,堅持熱水泡腳,不僅可促進腳部血液循環(huán),降低腳部肌肉張力,而且對消除疲勞、改善睡眠大有好處。

        早起晨練八段錦

        鄧老十分熱衷于練八段錦,幾十年來從不缺席。

        在我國古老的導引術中,八段錦作為流傳最廣、影響力最大的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生術,深受各界人士推崇,著名書法家于右任就堅持每天下午練習八段錦。對于曾經(jīng)學習過太極拳、八卦掌的鄧老而言,選擇八段錦是因為其只需十幾分鐘就可以練完,簡單易學且不受天氣、場地等多種因素的限制。

        八段錦的練習招式中,既有消除肩背部酸痛不適的左右開弓,也有使肝血充盈、肝氣疏泄的攢拳怒目。這些招式可以全面強身健體,也是鄧老老當益壯的良方。

        靜養(yǎng)和運動是傳統(tǒng)養(yǎng)生的重要原則,鄧老養(yǎng)生也注重動靜結合。他認為只有做到動靜兼修,維持機體內(nèi)外環(huán)境平衡,才能達到養(yǎng)生的目的。鄧老還主張“以動促靜”。靜心、靜坐可以使全身放松,代謝減慢,促進機體的自我修復能力。但養(yǎng)生也不能光靜不動。生命在于運動,合適的運動不僅能鍛煉身體,還可增強脾胃,促進消化。

        (題圖為主人公)

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