41歲的左先生因為工作壓力大，睡眠不好，就到健身房用運(yùn)動方式來緩解壓力，一周去三四次。每次運(yùn)動時，他都盡量讓自己“全力以赴”，運(yùn)動后除了感覺身體有了疲乏之外，睡眠確實(shí)好多了。沒想到，原本一周一次的夫妻生活，卻讓他提不起“性”趣了。這讓他妻子很不高興，認(rèn)為他有了外遇，夫妻關(guān)系也變得緊張，對此他很苦惱。看來適量的健身運(yùn)動能喚起性的能力，增強(qiáng)性高潮的快感，而過量的健身運(yùn)動卻會敗了“性致”。運(yùn)動和性為什么能扯上關(guān)系呢？

適度運(yùn)動可“助性”

美國一家婦女雜志從2000張調(diào)查答卷中進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動的婦女中，有83%的人一周至少有3次性生活。與運(yùn)動方案開始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易提起性欲;31%性行為更為頻繁;20%的人感到性欲高潮更容易到達(dá)頂點(diǎn)。調(diào)查研究還表明，幾乎任何有氧運(yùn)動都對眭生活有幫助，尤其是跑步更能提升性欲。

有科學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)。這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌產(chǎn)物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。研究人員特別指出，身強(qiáng)力壯的男運(yùn)動員體內(nèi)含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當(dāng)高，因此能“加班加點(diǎn)”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。

過量運(yùn)動會“敗性”

但過量的運(yùn)動則會“敗性”。強(qiáng)度過大的鍛煉不僅使得身體組織功能、肌肉被過度消耗，無法恢復(fù)，還會使身體各種機(jī)能低下，其中就包括性腺功能。要知道性生活也是個體力活，在運(yùn)動疲勞后，再接著干“體力活”，肯定會影響性生活質(zhì)量。

另外，過度運(yùn)動會使女性新陳代謝降低，體內(nèi)脂肪含量減少，而脂肪對雌激素具有“倉儲”的作用。對于男性和女性都很重要的雌激素是蓄積在脂肪中定期釋放的，脂肪減少，雌激素的分泌量也會大大降低，直接影響女性的性欲。此外，中老年男性，缺乏雌激素同樣會影響“性趣”。一旦補(bǔ)充雌激素后，性欲也會明顯改善。

要想讓運(yùn)動對性生活起到促進(jìn)作用，就要控制運(yùn)動量。建議大家保持適度的運(yùn)動，每天運(yùn)動半小時，每周安排一兩次運(yùn)動量大的活動即可。這樣就能儲備足夠的體力去享受性生活。具體的運(yùn)動量因個人體質(zhì)不同而有所差異，但是不應(yīng)該疲憊到無法過性生活，否則就要適度減少運(yùn)動量了。

中老年人可以選擇慢跑、體操、兵乓球等運(yùn)動項目。女性適宜游泳、騎自行車、練瑜伽和慢跑，這些運(yùn)動項目可以增強(qiáng)臀部肌肉和腹部肌肉的功能，提高靈敏眭，讓全身協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)，可以有效提高女性的性功能。男性則適宜做滑冰、俯臥撐、啞鈴、單雙杠等扭腰伸展的運(yùn)動，這些運(yùn)動能提高男性的肺活量，鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。這有利于幫助男人的“戰(zhàn)斗力”更持久。

特別要強(qiáng)調(diào)的是，運(yùn)動要根據(jù)自己的體能做喜歡的運(yùn)動，這樣才能持久，不要急于求成。鍛煉的合適強(qiáng)度應(yīng)該是今天做了運(yùn)動，明天不覺得疲乏。