閻巍

在鄭州市中原區(qū)五一公園的一處門(mén)球場(chǎng)上，經(jīng)常活躍著一群老同志，他們?nèi)宄扇旱鼐墼谝黄鸫蚯?。?zhuān)注的眼神，矯健的步伐，精湛的球技，這就是他們打球健身的收獲。

“我原來(lái)在交通系統(tǒng)工作，退休后和一幫老伙計(jì)經(jīng)常過(guò)來(lái)鍛煉身體，打球有好多年了。別看我年齡大，但是身體結(jié)實(shí)得很，這都?xì)w功于門(mén)球運(yùn)動(dòng)?！苯?jīng)常來(lái)打門(mén)球、年近七旬的劉大爺說(shuō)。

門(mén)球是指在平地或草坪上，用木槌擊打球使球穿過(guò)鐵門(mén)的一種室外球類(lèi)游戲。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)起源于法國(guó)，20世紀(jì)30年代傳入中國(guó)，但當(dāng)時(shí)只在燕京大學(xué)作為游戲課內(nèi)容教學(xué)，1970年開(kāi)始作為老年人的活動(dòng)項(xiàng)目推廣開(kāi)來(lái)。門(mén)球運(yùn)動(dòng)占地少、花費(fèi)省，運(yùn)動(dòng)也不劇烈，比賽時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量也不大，安全簡(jiǎn)單，比較適合中老年人運(yùn)動(dòng)。就因?yàn)榧夹g(shù)簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量不大，劉大爺退休后接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，一玩就是好多年。

“我剛退休的時(shí)候，特別不適應(yīng)，想找以前的朋友聊聊天、說(shuō)說(shuō)話，可人家都還在上班。在家閑得發(fā)慌，就靠看電視來(lái)打發(fā)時(shí)間。但是時(shí)間一長(zhǎng)，身體就感覺(jué)不得勁，常覺(jué)得心中發(fā)悶、頭痛，那段時(shí)間把我老伴急得夠嗆?！眲⒋鬆斦f(shuō)。后來(lái)一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，劉大爺和一位鄰居在聊天時(shí)得知其經(jīng)常打門(mén)球，鍛煉健身效果比較好?！奥?tīng)鄰居這么一說(shuō)，我有點(diǎn)動(dòng)心，和鄰居一起打門(mén)球，有人陪著一起玩比自己玩要好得多。”劉大爺說(shuō)，“我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)能讓人與人之間更親近。我跟著鄰居剛到門(mén)球場(chǎng)時(shí)，雖然大家互不相識(shí)，但他們熱情地給我介紹打球規(guī)則，還借球具幫我練球，玩得很高興。后來(lái)大家就經(jīng)常在一起打球。休息的時(shí)候還能談?wù)撎煜麓笫?，這種日子讓我趕走了寂寞，仿佛年輕了好幾歲。”

“打球除了能鍛煉身體外，還能鍛煉大腦?！眲⒋鬆斀榻B，“打門(mén)球規(guī)則雖然簡(jiǎn)單，卻有著一定的技巧，打球時(shí)要邊打邊想怎么走位，好打下一個(gè)球。這可以鍛煉思維和記憶能力?！?/p>

據(jù)介紹，門(mén)球想打好，里面的學(xué)問(wèn)可不少，操作時(shí)需要?jiǎng)幽X筋、下功夫。要集中思想，沉著冷靜，遵守規(guī)則，聽(tīng)從指揮，穩(wěn)擊、快閃。

劉大爺說(shuō)，撞擊球要做到“兩腳肩寬把位站，瞄準(zhǔn)四點(diǎn)成一線，屏住呼吸無(wú)雜念，短拉慢打想力度，把球打正是關(guān)鍵”。上場(chǎng)時(shí)，雙方隊(duì)員都要抱著取勝的信念，運(yùn)用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，斗智斗勇。但結(jié)束后要做到勝莫驕、敗不餒，只是娛樂(lè)，不能把勝負(fù)看得太重。

“我們?cè)诨顒?dòng)中總是伴隨著快步走或慢跑，這個(gè)可以使全身的運(yùn)動(dòng)器官，特別是手、臂、腰、腿、腳以及視力、聽(tīng)力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。”劉大爺說(shuō)。

另外，雖然打門(mén)球時(shí)的體力消耗并不大，但是一旦著迷，就容易興奮，此時(shí)老年人應(yīng)注意控制自己的情緒。

不過(guò)，最后劉大爺強(qiáng)調(diào)，雖然門(mén)球運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身心，但是老同志打門(mén)球要量力而行?；顒?dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)，否則容易扭傷。