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        夏季也需要“防寒”

        2019-08-27 20:51:10王瓊
        關(guān)鍵詞:冷水澡寒氣冰鎮(zhèn)

        王瓊

        酷熱的夏季到來以后,氣溫攀升,人們往往會覺得悶熱煩躁,因此,很多人想方設(shè)法防暑降溫。但其實,這時也是寒氣最容易入侵的時候,所以,不能只為了防暑而忽略寒氣侵襲,夏季防寒也同樣重要。

        在防寒之前,我們首先需要了解夏季寒濕的主要來源。通常,夏季易受寒主要是由以下幾方面原因造成的:

        第一,過量食用生冷食品及飲品。為了清涼解熱,夏天人們的飲食大多是涼食、冷飲等,如涼拌菜、冰鎮(zhèn)水果、冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌等,這些食物如果食用過多,很容易造成脾胃虛寒,還可能引起胃痛、腹瀉等疾病。而且這些生冷食物并不能完全被消化,如果長期積累,則可能導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣越來越重,無法排出,對人體非常不利。

        第二,長時間吹空調(diào)。炎熱的夏季,吹空調(diào)是非常有效的降溫方式。但是,在滿身大汗的時候吹空調(diào)會讓汗腺瞬間縮緊,導(dǎo)致身體的熱量無法及時排出,容易引起頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,對身體非常不利。甚至有人將空調(diào)溫度開得很低,導(dǎo)致室內(nèi)和室外的溫差過大,冷熱不均很容易引起感冒,增加身體的濕寒度。

        第三,經(jīng)常洗冷水澡。雖然冷水澡可以幫助人體迅速降溫,但在身體燥熱的情況下,冷水的突然刺激會導(dǎo)致皮膚血管立即收縮,增加心肺負擔(dān)和血液循環(huán)的阻力,同時會導(dǎo)致人體的抵抗機能下降,使寒氣趁虛而入,引起關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等。此外,如果長期居住在較為潮濕的地方,也容易導(dǎo)致人體濕寒加重。

        在夏季日常生活中,首先,我們需要注意不可貪涼,不過量食用冷食冷飲,注意飲食的營養(yǎng)搭配,做到不挑食不偏食。其次,要避免冷風(fēng)直吹,無論是空調(diào)還是電扇,使用時應(yīng)有所節(jié)制,溫度不應(yīng)過低,最好將其控制在26℃左右,避免直吹頭部。最后,晚上睡覺時應(yīng)護好肚臍、咽喉及后心等部位,這些部位是人體相對薄弱的地方,最容易受到寒氣的侵襲。

        除了以上的防寒方法,在飲食上,我們應(yīng)多吃堿性食物,如蔬菜、水果、豆制品等,夏天人體的新陳代謝較快,體內(nèi)會產(chǎn)生較多的酸性廢物,多吃堿性食物可以保證身體的酸堿平衡,增強身體的抵抗力。同時,應(yīng)多喝熱水,及時補充人體流失的水分及礦物質(zhì)元素,但飲水也不可過量,否則會加重腎臟負擔(dān),損害身體健康。此外,夏季還可以多喝熱飲,不僅能解暑,還可以刺激毛細血管的擴張,從而起到降低體溫、暖胃解渴的功效。

        總之,夏季的防寒非常重要,我們在降暑的同時也要注意采用正確、科學(xué)的方法抑制體內(nèi)寒氣的產(chǎn)生,切不可因為一時貪涼而忽略寒氣對人體的傷害。

        (摘自科普中國)

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