王瓊

酷熱的夏季到來以后，氣溫攀升，人們往往會覺得悶熱煩躁，因此，很多人想方設(shè)法防暑降溫。但其實，這時也是寒氣最容易入侵的時候，所以，不能只為了防暑而忽略寒氣侵襲，夏季防寒也同樣重要。

在防寒之前，我們首先需要了解夏季寒濕的主要來源。通常，夏季易受寒主要是由以下幾方面原因造成的：

第一，過量食用生冷食品及飲品。為了清涼解熱，夏天人們的飲食大多是涼食、冷飲等，如涼拌菜、冰鎮(zhèn)水果、冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌等，這些食物如果食用過多，很容易造成脾胃虛寒，還可能引起胃痛、腹瀉等疾病。而且這些生冷食物并不能完全被消化，如果長期積累，則可能導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣越來越重，無法排出，對人體非常不利。

第二，長時間吹空調(diào)。炎熱的夏季，吹空調(diào)是非常有效的降溫方式。但是，在滿身大汗的時候吹空調(diào)會讓汗腺瞬間縮緊，導(dǎo)致身體的熱量無法及時排出，容易引起頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，對身體非常不利。甚至有人將空調(diào)溫度開得很低，導(dǎo)致室內(nèi)和室外的溫差過大，冷熱不均很容易引起感冒，增加身體的濕寒度。

第三，經(jīng)常洗冷水澡。雖然冷水澡可以幫助人體迅速降溫，但在身體燥熱的情況下，冷水的突然刺激會導(dǎo)致皮膚血管立即收縮，增加心肺負擔(dān)和血液循環(huán)的阻力，同時會導(dǎo)致人體的抵抗機能下降，使寒氣趁虛而入，引起關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等。此外，如果長期居住在較為潮濕的地方，也容易導(dǎo)致人體濕寒加重。

在夏季日常生活中，首先，我們需要注意不可貪涼，不過量食用冷食冷飲，注意飲食的營養(yǎng)搭配，做到不挑食不偏食。其次，要避免冷風(fēng)直吹，無論是空調(diào)還是電扇，使用時應(yīng)有所節(jié)制，溫度不應(yīng)過低，最好將其控制在26℃左右，避免直吹頭部。最后，晚上睡覺時應(yīng)護好肚臍、咽喉及后心等部位，這些部位是人體相對薄弱的地方，最容易受到寒氣的侵襲。

除了以上的防寒方法，在飲食上，我們應(yīng)多吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品等，夏天人體的新陳代謝較快，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的酸性廢物，多吃堿性食物可以保證身體的酸堿平衡，增強身體的抵抗力。同時，應(yīng)多喝熱水，及時補充人體流失的水分及礦物質(zhì)元素，但飲水也不可過量，否則會加重腎臟負擔(dān)，損害身體健康。此外，夏季還可以多喝熱飲，不僅能解暑，還可以刺激毛細血管的擴張，從而起到降低體溫、暖胃解渴的功效。

總之，夏季的防寒非常重要，我們在降暑的同時也要注意采用正確、科學(xué)的方法抑制體內(nèi)寒氣的產(chǎn)生，切不可因為一時貪涼而忽略寒氣對人體的傷害。

（摘自科普中國）