亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        讓大腦靜一靜

        2019-08-27 20:51:10佚名
        關鍵詞:小鼠研究

        佚名

        在現(xiàn)代人的生活中,每個人每天都被暴露在成千上萬種聲音中。我們習慣與聲音作伴,安靜似乎讓我們難以忍受:走在路上我們帶著耳機聽歌,在家休息時我們打開電視作為房間里的背景聲……然而,一系列的研究顯示,這個無時無刻充滿了聲音的世界,可能已經(jīng)極大程度地影響到了我們的大腦功能和心理狀態(tài)。安靜、平和或許才是我們更需要的,也是對健康更有益的。

        寂靜促使腦細胞再生

        在發(fā)表于《大腦結(jié)構和功能》雜志上的一項小鼠研究報告中,美國杜克大學的生物學家英姆科·克瑞斯汀使用不同類型的聲音環(huán)境實驗研究其對小鼠大腦的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn),當小鼠每天處于2小時的寂靜環(huán)境后,它們的大腦會在海馬體內(nèi)形成新的細胞。海馬體是與記憶、情緒和學習相關的大腦區(qū)域。

        在清華大學有一個零分貝實驗室,那里曾經(jīng)開展過一個叫作“安靜一日”的實驗。研究者讓不同的志愿者在里面工作、休息、午睡。結(jié)果顯示,在絕對安靜的環(huán)境下,那些被分配去工作的志愿者專注力顯著提升,幾乎沒有人意識到時間的飛速流逝。而被分配去休息的志愿者雖然只是坐著什么也不干,卻在幾個小時后表現(xiàn)出聽力的顯著提升,心理壓力水平降低。而進行2小時午睡的志愿者,深度睡眠時間顯著加長,睡眠質(zhì)量立刻大幅上升。

        安靜能夠讓人更放松

        如果你一直生活在嘈雜的環(huán)境中,可能會經(jīng)歷長期高水平的壓力激素。有研究顯示,噪聲可激活腦杏仁核,刺激應激激素的釋放,拉高應激水平。

        《心理科學》雜志上的一項報告研究了德國慕尼黑機場搬遷對兒童健康和認知的影響。美國康奈爾大學人類生態(tài)學教授加里·埃文斯指出,暴露于噪音中的兒童會產(chǎn)生壓力反應。他說:“這項研究顯示,噪音即使在不產(chǎn)生任何聽力損傷的水平下也會導致壓力并對人體有害?!?/p>

        與過高的噪聲可導致緊張和壓力相對的是,靜默可釋放大腦和身體的壓力。發(fā)表在《心臟》雜志上的一篇研究報告稱,通過對血壓和大腦血液循環(huán)的監(jiān)測,2分鐘的靜默遠比“聽放松音樂”更讓人松弛。

        開啟大腦“默認模式”

        事實上,當人處于完全安靜的狀態(tài)時,其大腦內(nèi)部有豐富的事情在發(fā)生。多年前,一篇開創(chuàng)性的論文定義了大腦功能的“默認模式”,被激活的大腦默認模式網(wǎng)絡,科學家稱之為“自我認知”,如白日做夢、冥想、幻想未來、讓思想自由馳騁。

        當人們不被噪音或目標導向的任務分心時,大腦閑置下來,脫離了外部的刺激,就可挖掘內(nèi)心的思想、情感、記憶和理念。在進入大腦的默認模式后,可以幫助人們獲得超脫的體驗,更加真實地反映自身的精神和情感狀態(tài)。此時,人們的想象力會提升,收集和分析信息的速度也會大大提高,同時,還能夠進行更好的自我反思。2013年的一項實驗證明,安靜的大腦會處于更自覺、更有意識的狀態(tài)里,這有助于對人們自我概念及自我評價進行客觀和深入的思考。

        看到這里,如果你想要用一種最低成本的方式,改善你的壓力水平、睡眠質(zhì)量、工作效率,那么,請試著在一天之內(nèi),給自己安排一段獨處的時間吧——一個人安靜地散步、發(fā)呆,或許是個不錯的新嘗試。

        (摘自《大眾衛(wèi)生報》)

        猜你喜歡
        小鼠研究
        FMS與YBT相關性的實證研究
        2020年國內(nèi)翻譯研究述評
        遼代千人邑研究述論
        小鼠大腦中的“冬眠開關”
        視錯覺在平面設計中的應用與研究
        科技傳播(2019年22期)2020-01-14 03:06:54
        EMA伺服控制系統(tǒng)研究
        米小鼠和它的伙伴們
        新版C-NCAP側(cè)面碰撞假人損傷研究
        Avp-iCre轉(zhuǎn)基因小鼠的鑒定
        加味四逆湯對Con A肝損傷小鼠細胞凋亡的保護作用
        国产免费播放一区二区| 乱子轮熟睡1区| 国产精品女同一区二区软件| 白白色发布的在线视频| 免费毛儿一区二区十八岁| 老少配老妇老熟女中文普通话| 欧美一级欧美一级在线播放| 午夜天堂精品一区二区| 国产在线视频一区二区三区 | 亚洲国产婷婷香蕉久久久久久| 国产麻豆成人精品av| 天码av无码一区二区三区四区| 国产香蕉尹人在线视频播放| 开心激情站开心激情网六月婷婷 | 蜜桃麻豆www久久囤产精品| 亚洲人成网站在线观看播放| 国产一级在线现免费观看| 久草视频在线播放免费| 人妻精品在线手机观看| 亚洲av日韩综合一区在线观看| 亚洲人成无码网站久久99热国产| 国产免费午夜福利蜜芽无码| 一区二区三区免费自拍偷拍视频| 日本孕妇潮喷高潮视频 | 国产羞羞视频在线观看| 初尝人妻少妇中文字幕在线| av免费播放网站在线| 男人扒开添女人下部免费视频 | 18精品久久久无码午夜福利| 亚洲日韩欧美国产高清αv| 国产三级在线观看性色av| 国产自拍视频免费在线观看| 丰满少妇被粗大猛烈进人高清 | 亚洲国产成人久久一区| 久久亚洲午夜牛牛影视| 亚洲av色香蕉第一区二区三区| 91偷自国产一区二区三区| 国产肉体xxxx裸体137大胆| 最近中文字幕完整版| 69堂在线无码视频2020| 人妻制服丝袜中文字幕|