孫小娟
根據(jù)國(guó)家衛(wèi)建委2019年4月召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì),2018年我國(guó)兒童青少年近視調(diào)查結(jié)果顯示,兒童青少年總體近視率為53.6%,小學(xué)階段從一年級(jí)的15.7%增長(zhǎng)到六年級(jí)的59.0%,高三年級(jí)高度近視(近視度數(shù)超過(guò)600度)的人數(shù)在近視總數(shù)中占比達(dá)到21.9%。不斷上升的近視發(fā)生率讓家長(zhǎng)們深感焦慮。但目前醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有能治愈近視的方法,只有積極防控、及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、及早采取干預(yù)措施才是控制近視率上升的有效手段。
導(dǎo)致近視產(chǎn)生的主要原因有以下幾點(diǎn):
1.近距離用眼。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道,青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近引起者為多見(jiàn)。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng),當(dāng)書(shū)本與眼睛的距離達(dá)7~10厘米時(shí)仍能看清物體,但如果經(jīng)常以此距離看書(shū)、寫(xiě)字,就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)功能處于異常緊張狀態(tài),從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視,即所謂的假性近視。如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過(guò)度,使睫狀肌不能靈活伸縮,眼內(nèi)壓增高,眼球壁受壓漸漸延伸,眼球前后軸變長(zhǎng),超過(guò)了正常值,就會(huì)形成軸性近視眼,即所謂的真性近視。
2.用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。有的青少年看書(shū)、寫(xiě)字、看電視連續(xù)3~4小時(shí)不休息,這樣會(huì)使眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而發(fā)生痙攣,看遠(yuǎn)處就會(huì)感到模糊。
3.缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。研究表明,每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng),可以讓青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。這主要是因?yàn)樘?yáng)光的光照強(qiáng)度比室內(nèi)光照強(qiáng)度高數(shù)百倍,高強(qiáng)度光照一方面可使瞳孔縮小、景深加深,從而抑制近視的發(fā)生;另一方面是光照越強(qiáng),多巴胺釋放量越多,而多巴胺能抑制近視的發(fā)生發(fā)展。
4.遺傳因素。青少年出現(xiàn)近視的狀況與雙親近視之間有著一定的相關(guān)性。
近視是由眼軸變長(zhǎng)導(dǎo)致的,而眼軸變長(zhǎng)是一個(gè)不可逆的過(guò)程,所以近視一旦發(fā)生,是無(wú)法治愈的。這就好似一個(gè)人的個(gè)子長(zhǎng)高后,無(wú)法再變矮一樣。因此,近視目前只能進(jìn)行防控。
1.多到室外運(yùn)動(dòng)。在室外運(yùn)動(dòng)2~3個(gè)小時(shí),遠(yuǎn)近視物距離經(jīng)常切換,能夠?qū)ρ劬毫M(jìn)行有效的緩解;而且陽(yáng)光能夠促使人體內(nèi)的多巴胺分泌,多巴胺對(duì)于抑制兒童眼球增長(zhǎng)有著十分重要的作用;戶(hù)外陽(yáng)光還能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,鈣在一定程度上能夠使鞏膜變得更加堅(jiān)固。
2.少玩電子設(shè)備。在成長(zhǎng)過(guò)程中,父母一定要做好示范作用,盡可能少地在孩子面前玩手機(jī),多陪孩子玩耍,這對(duì)于預(yù)防孩子近視也有著十分重要的作用。
3.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。要告訴孩子在用眼時(shí),每45分鐘就休息10分鐘左右,同時(shí)也要極目遠(yuǎn)眺,從而達(dá)到松弛眼球的目的。同時(shí),孩子在看書(shū)時(shí),也要教導(dǎo)孩子不要在光線(xiàn)過(guò)暗的位置或者陽(yáng)光直射的位置看書(shū),并且在看書(shū)的過(guò)程中,要確保眼睛與書(shū)本之間的距離保持在25~30厘米;在寫(xiě)字的時(shí)候,要保證握筆不能太低,座椅的高度要合適,確保孩子的胸部能夠與桌子之間保持1拳的距離;也要教育孩子不要躺著看書(shū)或者在乘車(chē)的過(guò)程中看書(shū)。
4.均衡飲食和保證睡眠。在日常飲食中,一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,不要養(yǎng)成挑食或者偏食的習(xí)慣,要盡可能多地吃一些富含維生素A的食物,如胡蘿卜、雞蛋、蔬菜、水果等,這對(duì)于預(yù)防近視有著十分重要的意義。兒童、青少年應(yīng)聽(tīng)從家長(zhǎng)和老師的作息安排,小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí)。