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        超下飯的營養(yǎng)餐

        2019-08-26 02:16:48
        飲食科學 2019年8期

        胡蘿卜絲炒雞蛋

        用料:

        胡蘿卜2小根、雞蛋4枚、香蔥1棵(可有可無)、清水3湯匙、鹽1.5茶匙、油適量。

        做法:

        1.胡蘿卜用削皮刀去皮,洗凈,或切或擦成細絲待用。

        2.雞蛋磕入碗中,加適量鹽,加3湯匙清水后把蛋液攪勻。

        3.熱鍋熱油,倒入蛋液,待蛋液底部開始凝固起泡,用筷子快速劃散,雞蛋炒至9成熟,盛出待用。

        4.重起油鍋,油熱后下胡蘿卜絲,快炒至胡蘿卜變色發(fā)軟,倒入炒好的雞蛋,炒勻關(guān)火。

        紅燒豆腐

        用料:

        嫩豆腐、豆瓣醬、蔥、蒜、白砂糖、小米椒、淀粉。

        做法:

        1.鍋里燒水,水開后豆腐焯水,撈出放入冷水里,過涼撈出;蒜、小米椒切碎。

        2.鍋里熱油,放入蒜、小米椒爆香,放豆瓣醬翻炒均勻,豆腐倒入鍋中,用鏟子輕輕推,調(diào)入水淀粉稍煮,最后撒蔥花即可出鍋。

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