張 偉

（濰坊學(xué)院體育學(xué)院，山東 濰坊 261061）

400m跑被認為是徑賽中最難練、對身體素質(zhì)要求最苛刻的一個項目，是“長距離”短跑，速度能力與速度耐力對取得優(yōu)異成績有重要影響。從前人研究、觀察及訪談中了解到，中外女子400m跑運動員的速度能力差距更大，這是限制我國女子400m跑發(fā)展的主要因素，本研究從運動員的速度能力出發(fā)，對中外女子運動員進行分析、比較，為我國女子400m跑的發(fā)展提供借鑒。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以中外女子400m跑運動員的速度能力與跑動節(jié)奏為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 在文章的撰寫過程中，根據(jù)研究的需要，主要查閱了中國知網(wǎng)、萬方、北京體育大學(xué)圖書館、百度文庫等相關(guān)資料庫，搜集了第6、第7屆世界田徑錦標賽女子400m跑決賽的相關(guān)數(shù)據(jù)，查閱了與400m跑速度相關(guān)的文獻，為本研究提供堅實的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 影像解析法 視頻來源于2016年全國田徑錦標賽女子400m跑預(yù)、決賽。拍攝地點：天津奧林匹克中心。拍攝時間：2016年9月14日—15日。通過分析視頻以找出我國高水平女子400m跑運動員的跑動節(jié)奏變化。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 主要運用SPSS對中外女子400m跑運動員的速度能力與跑動節(jié)奏進行分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 我國女子400m跑發(fā)展現(xiàn)狀

在女子短距離項目中，我國與世界水平均有較大差距，這其中又以400m跑差距最大。我國女子運動員速度能力與速度耐力較歐美運動員有一定差距，而400m跑對速度能力與速度耐力均有較高要求，2種能力差距的疊加，造成了我國女子400m跑與世界水平的差距高于其他2個項目。

2.2 中外女子400m跑運動員速度能力研究

2.2.1 有關(guān)400m跑速度能力的研究 簡榮章經(jīng)過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，世界優(yōu)秀400m跑運動員的速度水平同樣很高，他們跑100m與200m的成績也較好；龍斌曾運用模糊數(shù)學(xué)的方法對400m跑專項訓(xùn)練手段進行選擇，在最終得出的11項手段中，其中5項均涉及運動員的速度能力，這包括30m站立式起跑、60m站立式起跑、100m、150m、200m等；20世紀70年代蘇聯(lián)著名教練拉祖莫夫斯基曾撰文強調(diào)，除運用有效方法提高400m跑運動員的專項耐力外，運動員速度能力的提高對提升400m跑成績具有促進作用，他同時強調(diào)：400m跑要求運動員拼命地跑到最后，且400m跑運動員必須是短跑健將。

速度能力對女子400m跑運動員專項成績有重要影響，速度能力與速度儲備越高，速度耐力水平便會越高，因此，在400m跑訓(xùn)練中，必須重視速度能力訓(xùn)練。國際田聯(lián)官方網(wǎng)站上的世界優(yōu)秀女子400m跑運動員，其兼項成績以200m、100m居多，而鮮有800m成績，從這一點也可看出，世界優(yōu)秀女子400m跑運動員更注重發(fā)展速度能力。

2.2.2 中外女子400m跑運動員速度能力對比分析 早在20世紀70年代，上海體科所的馮敦壽研究員就已指出，我國女子400m跑運動員的速度能力（絕對速度）與世界優(yōu)秀運動員的差距要大于速度耐力，發(fā)展至今，這一問題并未得到改善。

由獨立樣本t檢驗可知（表1），我國高水平女子400m跑運動員的分段速度都與世界優(yōu)秀女子400m跑運動員的分段速度具有顯著性差異（P=0.000），而其中又以第2分段落后世界水平最多，均值差與落后比例均高于第3、4分段，即在表現(xiàn)全程最高速度分段與世界水平的差距大于表現(xiàn)速度耐力分段。

表1 中外女子400m跑運動員每100m分段速度獨立樣本t檢驗

通過觀察中外女子400m跑運動員的成績發(fā)現(xiàn)，世界水平的運動員有相當一部分有正式的100m、200m比賽成績，而我國多數(shù)運動員鮮有正式的100m、200m比賽成績。國際田聯(lián)官網(wǎng)中的女子400m跑運動員，有100m官方成績的，國際健將占比71.43%，健將占比95.92%；有200m官方成績的，國際健將占比91.89%，健將占比100%。反觀我國女子400m跑運動員，其速度能力普遍偏弱，與世界優(yōu)秀女子400m跑運動員相比有較大差距。

2.2.3 世界優(yōu)秀女子400m跑運動員速度能力研究

由表2積差相關(guān)分析可發(fā)現(xiàn)，二者在0.05水平上達到顯著相關(guān)。雙側(cè)檢驗的顯著性概率（Sig）為0.028，小于0.05，即表明世界優(yōu)秀女子400m跑運動員的400m跑最佳成績與100m最佳成績不相關(guān)概率小于0.05。該結(jié)果表明400m跑最佳成績與100m最佳成績具有顯著性相關(guān)。同理可分析200m，二者在0.01水平上達到顯著相關(guān)。雙側(cè)檢驗的顯著性概率（Sig）為0.000，小于0.01，即表明世界優(yōu)秀女子400m跑運動員的400m跑最佳成績與200m最佳成績不相關(guān)概率小于0.01。該結(jié)果表明400m跑最佳成績與200m最佳成績具有顯著性相關(guān)，且相關(guān)性較100m更高。

表2 世界優(yōu)秀女子400m跑運動員400m、100m最佳成績相關(guān)分析

2.2.4 中外女子400m跑運動員速度能力評價標準的建立 在評級評價中，身體素質(zhì)指標選取世界優(yōu)秀女子400m跑運動員的100m與200m最佳成績，數(shù)據(jù)來源于國際田聯(lián)官方網(wǎng)站。制定標準前，首先要對數(shù)據(jù)進行正態(tài)分布檢驗，由100m與200m最佳成績的正態(tài)檢驗圖可知，100m與200m最佳成績基本服從正態(tài)分布要求，因此，可以建立評價標準。

（1） 評級評價。等級評價標準的制訂采用離差法，評價等級數(shù)為七級，各等級人數(shù)比例分布為中間多，兩頭少，呈對稱分布。該評價標準屬于低優(yōu)評價，等級分界點的劃分按以下步驟進行。

七級標準：七級位于圖的最右側(cè)，根據(jù)七級至平均值區(qū)間的概率，七級分界點對應(yīng)的概率為：P=0.5-0.08=0.42，查正態(tài)分布表對應(yīng)的u值為1.41，七級的分界點為+1.41s，與七級分界點相對稱的一級分界點為-1.41s。

六級標準：六級位于七級的左側(cè)，五級的右側(cè)，根據(jù)六級至平均值區(qū)間的概率，六級分界點對應(yīng)的概率為：P=0.5-0.08-0.12=0.3，查正態(tài)分布表對應(yīng)的u值為0.84，六級的分界點為+0.84s，與六級分界點相對稱的二級分界點為-0.84s。

五級標準：五級位于六級的左側(cè)，平均值的右側(cè)，根據(jù)五級至平均值區(qū)間的概率，五級分界點對應(yīng)的概率為：P=0.5-0.08-0.12-0.15=0.15，查正態(tài)分布表對應(yīng)的u值為0.39，五級的分界點為+0.39s，與五級分界點相對稱的三級分界點為-0.39s。

（2）評級的標準化處理。在實際操作過程中，由于我國高水平女子400m跑運動員較世界優(yōu)秀女子400m跑運動員有一定差距，因此，對世界優(yōu)秀女子400m跑運動員的評級進行標準化處理，得出適合我國高水平女子400m跑運動員的評級標準。

表3 我國高水平女子400m跑運動員評級評價分界點

2.3 中外女子400m跑運動員跑動節(jié)奏分析

2.3.1 有關(guān)400m跑跑動節(jié)奏的研究前人研究已證明，要想創(chuàng)造優(yōu)異400m跑成績，必須善于合理分配自己的體力。400m跑的全程速度，通常在50～100m達到最大，此后開始下降，并在350～400m跑達到最低點。400m跑全程跑的重點在于每個分段都能以接近個人最高跑速完成，如果前半程速度過低，雖然對運動員沖刺有利，但不利于創(chuàng)造好成績，如果前半程速度過高，則不利于后半程速度的保持。最快速度快，且最快速度與最慢速度的差值越小，成績便會越好，以次極限強度進行放松的途中跑，充分延長乳酸供能時間，降低乳酸的堆積及乳酸能的消耗，同時也會降低有氧供能的比例，這對400m跑有重要意義。

400m跑跑的節(jié)奏很重要，前后200m時間差距不應(yīng)過大。邁克爾 約翰遜創(chuàng)造世界紀錄的過程表明，相對其他決賽運動員，邁克爾 約翰遜對0～200m這一分段時間的速度控制力強，200～400m跑速度下降率低，全程速度起伏小，速度曲線更平穩(wěn)。邁克爾.約翰遜不僅具有超強的速度能力與速度耐力，也有著完美的跑動節(jié)奏與速度控制的能力。世界優(yōu)秀男子400m跑運動員的分段速度與利用率表明，越是高水平運動員，越具有強的控制分段速度能力，使得后半程速度下降更小，從而提高最快速度利用率，速度波動小，全程速度曲線平穩(wěn)，有利于創(chuàng)造優(yōu)異成績；如果某一階段速度優(yōu)勢對全程速度沒有積極作用，反而影響后半程速度的發(fā)揮，無法提高最快速度利用率，那么階段速度優(yōu)勢將變得沒有意義。400m跑的8個50m分段，所用成績的標準差越小，則表明運動員的跑動節(jié)奏越好，當運動員控制好第二個分段速度時，磷酸原系統(tǒng)的作用時間便會延長，從而保證第五、六分段的速度能力；只有控制好前半程的速度，才會控制好全程的跑動節(jié)奏。在100m分段中，400m跑與第1、第4分段具有高相關(guān)，尤其是第4分段，而這也是速度最慢的階段，只有合理分配速度，加強節(jié)奏感的培養(yǎng)，第四分段速度才不至于過慢。

2.3.2 中外女子400m跑運動員100m分段比較研究 由表4可知，世界優(yōu)秀女子400m跑運動員等級相關(guān)系數(shù)大小排序為r3＞r4＞r1＞r2，這表明第 3個 100m 分段時間與400m跑成績等級相關(guān)最顯著，即第3個100m分段時間對400m跑成績的影響最大；我國高水平女子400m跑運動員等級相關(guān)系數(shù)大小排列為r3=r4＞r1＞r2，這表明第3、第4個100m分段時間與400m跑成績等級相關(guān)同樣顯著，即第3、第4個100m分段時間對400m跑成績的影響同為最大。通過二者的對比可發(fā)現(xiàn)，在整體相關(guān)性排序上，中外運動員基本一致，但第1個100m分段時間對世界優(yōu)秀女子400m跑運動員成績的影響達到顯著水平（P=0.018），而對我國高水平女子400m跑運動員成績的影響卻不顯著（P=0.554），這在表面上反映出我國高水平女子400m跑運動員跑動過程中的節(jié)奏控制能力差，深層次則表現(xiàn)出我國高水平女子400m跑運動員速度能力差。

有研究表明，400m跑每個100m分段的強度分別控制在85%、90%、93%、100%時，能取得最好成績。優(yōu)秀100m運動員有60-70m的加速距離，而優(yōu)秀200m運動員有110m左右的加速距離，如果在400m跑的第1個100m分段時間稍慢0.45～0.57s，那么加速距離便可增加40～50m，因此，第1個100m分段相對較慢對增長加速距離有重要作用。

由中外女子每100m分段速度及全程速度的對比可知，全程速度的下降主要是由于第四分段速度下降造成的，這一點中外女子400m跑運動員的表現(xiàn)一致。因此，在400m跑中保持合理的跑動節(jié)奏，控制好前3個分段的速度并減小第4分段速度的下降對取得優(yōu)異成績有重要意義。

2.3.3 中外女子400m跑運動員200m分段比較研究 由等級分析可知，后200m所用時間與400m跑成績在0.01水平上顯著相關(guān)，即后200m分段時間對400m跑成績的影響大于前200m分段時間對400m跑成績的影響，這一點中外運動員表現(xiàn)一致，因此，在400m跑比賽中，保持后200m良好的速度是贏得比賽的關(guān)鍵。有研究證明，相對而言，前200m分段成績越好，后200m分段成績會越差，且總成績也會較差。

世界優(yōu)秀女子400m跑運動員的時間差多數(shù)控制在3s以內(nèi)，占比達到84.6%；而我國高水平女子400m跑運動員的時間差更大且分布較散，控制在3s之內(nèi)的僅占42.10%，雖然有個別運動員時間差控制較好，但由于她們的速度過慢，以至于良好的節(jié)奏也無法帶來成績的提高。相比世界優(yōu)秀男子400m跑運動員（前后200m時間差為1.5～2.1s，約翰遜破世界紀錄時前后200m時間差為0.74s），女子運動員更需要培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。

表4 中外女子400m跑運動員每100m分段時間與總成績等級相關(guān)分析

3 結(jié) 論

世界優(yōu)秀女子400m跑運動員的速度能力與跑動節(jié)奏更好，而我國高水平女子400m跑運動員則普遍較弱，其中速度能力偏弱對跑動節(jié)奏差有直接影響。我國女子400m跑運動員速度能力差給我們以啟示，不僅要在訓(xùn)練中重視運動員速度能力的培養(yǎng)，還應(yīng)將速度水平作為運動員選材的重要指標，400m跑運動員必須具備較高的100m、200m水平；同時，在訓(xùn)練中也要加強運動員節(jié)奏感的培養(yǎng)，通過語言刺激、記錄時間來給運動員反饋，在我國女子400m跑運動員速度能力普遍偏弱的現(xiàn)狀下，當運動員無法繼續(xù)提高絕對速度時，可將訓(xùn)練重點移向發(fā)展跑動節(jié)奏與速度控制能力，以此提高全程速度水平，并最終提高成績，這對提高我國女子400m跑水平有重要意義。