杜佳年

【摘要】鋼琴演奏中為什么會出現(xiàn)緊張心理以及鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理之后如何進行自我調(diào)節(jié)，我們將通過本文進行詳細闡述。在具體闡述如何調(diào)節(jié)緊張心理之前，我們首先需要了解鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的特征以及原因。分析原因的時候，我們具體分析了鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的直接原因和根本原因。通過對出現(xiàn)緊張心理的原因分析，最后重點闡述如何調(diào)節(jié)鋼琴演奏中的緊張心理。希望通過本文的闡述，能夠?qū)︿撉傺葑嗾呖朔o張心理有所幫助。

【關(guān)鍵詞】鋼琴演奏;緊張心理;調(diào)節(jié);探析

【中圖分類號】J624.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A

前言

鋼琴是廣受人們喜愛的樂器。通過鋼琴演奏出來的優(yōu)美聲樂能夠陶冶人的情操，使人身心愉悅。現(xiàn)在大家的生活越來越好，很多人買門票去聽鋼琴演奏會，有很多家長從小讓孩子練習鋼琴。對于鋼琴演奏者來說，都希望自己能夠為聽眾呈現(xiàn)一場音樂盛宴，但在實際演奏過程中難免會出現(xiàn)緊張心理，這種緊張心理的出現(xiàn)有各種各樣的原因。如果在鋼琴演奏過程中出現(xiàn)緊張心理，演奏者不能及時有效地進行調(diào)節(jié)，那么勢必會影響鋼琴演奏效果，對鋼琴演奏者來說，也會造成心理負擔。[1]鋼琴演奏者要正確認識緊張心理，然后根據(jù)自己的實際情況，有針對性地進行自我調(diào)節(jié)。

一、鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的特征

（一）鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理導(dǎo)致生理變化

一個人心理緊張的時候，生理上的變化是最直觀的表現(xiàn)。假如在鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理，就可能會出現(xiàn)心跳加快，臉發(fā)燙，后背冒冷汗，想喝水，想上廁所，手指僵硬等。這些都是在鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理導(dǎo)致的生理變化。當然，每個人有個體差異，甚至會出現(xiàn)自己獨有的一些特征，比如手心發(fā)癢，甚至還會出現(xiàn)頭皮發(fā)麻等現(xiàn)象。

（二）鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理導(dǎo)致心理變化

很多時候，出現(xiàn)緊張心理，會使人產(chǎn)生一種無力感，頓時覺得渾身無力。[2]在鋼琴演奏中，出現(xiàn)緊張心理導(dǎo)致的心理變化主要表現(xiàn)在大腦一下空白了，忘記琴譜，導(dǎo)致演奏出現(xiàn)卡殼。有些還會表現(xiàn)有眩暈感，只想快點結(jié)束演奏，逃離演奏環(huán)境。

二、鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的原因

（一）鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的直接原因

1.演奏舞臺出現(xiàn)意外

我們在做任何事情的時候，都有可能面對突如其來的意外。比如，當我們正在進行鋼琴演奏的時候，舞臺燈光突然熄滅或者突然由于某個東西發(fā)出巨響，面對這突如其來的變化，勢必會導(dǎo)致演奏者出現(xiàn)緊張心理。

2.觀眾席出現(xiàn)狀況

有時候，觀眾席因為這樣或那樣的原因發(fā)出聲音，這時候很有可能一下打亂我們的演出節(jié)奏。比如，觀眾席有小孩哭鬧或者有觀眾不滿意我們的演奏發(fā)出質(zhì)疑的聲音，這也會讓我們一下產(chǎn)生心理緊張。

3.鋼琴出現(xiàn)問題

鋼琴出現(xiàn)問題的概率雖然比較小，但也有可能演奏者在進行鋼琴演奏的時候鋼琴出現(xiàn)故障，比如按鍵不靈等。這也會讓演奏者慌亂，出現(xiàn)緊張心理。

4.由于身體原因

如果在演奏前，演奏者因為感冒或者別的原因出現(xiàn)不適，也會出現(xiàn)緊張心理。雖然，在平時對自己的演奏能力是很有把握的，但是實際演奏中出現(xiàn)不適，導(dǎo)致心里緊張。[3]所以，在演奏之前，一定要照顧好自己的身體，避免因身體的原因?qū)е卵葑噙^程中出現(xiàn)意外。

（二）鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的根本原因

1.對自身鋼琴演奏能力的懷疑

由于在平時鋼琴練習中不熟練，到了正式演奏時，對自己的演奏能力懷疑，不自信。假如自己平時已經(jīng)把在舞臺演奏的曲目練習得非常熟練，在正式演出的時候就會放松心態(tài)，并且在演奏過程中融入自己的情感，最終使得演奏效果超常發(fā)揮。

2.演奏者缺乏正式演奏經(jīng)驗

雖然演奏實力沒問題，但缺乏正式演奏的經(jīng)驗，這也會導(dǎo)致在演奏過程中出現(xiàn)緊張心理。有些人面對人多的演奏舞臺天生有一種恐懼感，在這種恐懼感的支配下，也會出現(xiàn)緊張心理。

3.演奏期望值過高

自己很有演奏實力，也有豐富的舞臺演奏經(jīng)驗，但由于自己太過于自信，對演奏期望值過高。在演奏過程中出現(xiàn)了一點點瑕疵，可能在外界看來并沒有什么影響，但是自己覺得達不到自己的期望值，所有后續(xù)的演奏可能就會瑕疵不斷。這種瑕疵會讓自己產(chǎn)生緊張。

三、鋼琴演奏中緊張心理的調(diào)節(jié)

（一）演奏前的練習

演奏前的練習是克服緊張心理最有效的辦法。如果平時練習到位了，對自己的實力很有把握，自然就能做到胸有成竹，在正式演奏的時候就能夠很有信心。因此，要把平時的鋼琴練習當作正式演奏來對待，俗話說“臺上一分鐘，臺下十年功”就是這個道理。

（二）不斷自我暗示

不斷自我暗示也是調(diào)節(jié)緊張心理的一種方式。在演奏正式開始前，如果自己很緊張，可以在心理默念“放輕松”。在自我暗示的時候，需要注意的是不要暗示自己“不要緊張”。心理學(xué)研究表明，潛意識不能識別“不”這個字。所以當你通過“不要緊張”進行自我暗示的時候，等于告訴自己“要緊張。

（三）通過呼吸調(diào)節(jié)緊張心理

深呼吸這種調(diào)節(jié)緊張心理的辦法被經(jīng)常應(yīng)用于各種場合，深呼吸是調(diào)節(jié)緊張心理最快見效的辦法。在通過呼吸調(diào)節(jié)緊張心理的時候，先深呼，然后屏氣幾秒鐘，再慢慢呼出。通過這樣反復(fù)呼吸幾次，能夠使自己放輕松。[4]通過呼吸調(diào)節(jié)緊張心理，雖然是暫時性的，但是，在正式演奏前幾分鐘的時候做深呼吸調(diào)節(jié)緊張心理效果非常好。

（四）正確認識演奏目的

我們每個人做任何事都有目的，比如，為了提升自己的實力，為了獲取經(jīng)濟利益等。作為鋼琴演奏者要正確認識自己的演奏目的，把演奏當作平時的一場鋼琴練習或者當作提升自己的機會。不要去想任何帶有功利性的目的，這種功利性的目的可能會影響你的演奏效果。這是因為一旦帶著功利性的目的，在演奏過程中面對觀眾的時候就會心虛，認為自己是來向觀眾索取什么，這個時候就有可能出現(xiàn)緊張心理，同時也會影響演奏過程中與自己感情的融合。鋼琴演奏，除了本身的演奏技巧以外，更高一級，就是融入自己的情感了。這種情感融入是打動觀眾的關(guān)鍵，也是自己能不能成為優(yōu)秀的鋼琴演奏者的核心。所以，在進行鋼琴演奏的時候，目的越純，越能控制自己的雜念，越能夠放輕松，發(fā)揮出超常水平。否則的話，出現(xiàn)緊張心理，可能導(dǎo)致演奏效果一般。

四、結(jié)語

在鋼琴演奏中，出現(xiàn)緊張心理是正常的。我們首先以平常心看待這一心理狀態(tài)。有時候適度的緊張感能夠幫助我們更加認真對待演奏，反而能幫助我們提升演奏效果?？朔葑噙^程中的緊張心理，關(guān)鍵是要有信心，信心的根源是平時勤練習。有了信心，在面對任何突發(fā)情況的時候，自己就能做到胸有成竹。本文對鋼琴演奏中緊張心理的調(diào)節(jié)做出了詳細的探析，希望能夠?qū)︿撉傺葑嗾哂兴鶐椭?/p>

參考文獻

[1]朱翼宇.論鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松[J].戲劇之家，2017（4）：122.

[2]許甲子.鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松之我見[J].中國民族博覽，2017（3）：101-102.

[3]黃琬迅.鋼琴演奏中的心理緊張及其有效克服的方法[J].北方音樂，2018（7）：84.

[4]李鑫汝.鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松分析[J].遼寧經(jīng)濟管理干部學(xué)院.遼寧經(jīng)濟職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報， 2017（5）：58-60.