周鷹 達四平
夏天,天氣炎熱,人們都希望涼快一點,可是,就是在這一冷一熱之間一定要掌握好尺度和平衡,否則就會給健康帶來危害。
外熱內(nèi)冷 感冒的人比中暑的多
炎熱的天氣,在大多數(shù)人的印象中,醫(yī)院接診最多的應(yīng)該是中暑的病人,而實際情況卻是感冒的病人遠遠超過中暑的病人。
現(xiàn)在很多家庭和單位都安裝了空調(diào)和電風扇,當人們長時間處在低溫環(huán)境時,很容易受到寒氣侵襲。同時,夏天室外溫度高,室內(nèi)溫度低,由于一些人身體調(diào)節(jié)能力差,經(jīng)受不了冷熱的快速變化,從引發(fā)感冒。此外,一些人怕熱,晚上睡覺不蓋被子,到了后半夜氣溫下降,很容易造成感冒發(fā)燒。中醫(yī)認為,夏天“熱浮于外而虛于內(nèi)”,意思是說,夏天人體的熱都是浮于體表的,人體內(nèi)的器官是相對空虛,甚至寒冷的。所以,若不注意保暖,很容易感冒。
建議:“夏不敞胸 熱不涼背”
這是我國千百年流傳下來的養(yǎng)生諺語。意思是說,夏天雖然炎熱,卻不宜過分貪涼,特別是人的胸口和背部。同時,預(yù)防夏季感冒還要做到以下兩點:
管住嘴:不要一天到晚貪食涼食和辛辣肥甘的食物,注意清淡飲食,可以少食多餐。特別是老人和兒童的胃腸功能較弱,更不宜貪食冷飲。
莫貪涼:別把室內(nèi)溫度降得過低,造成室內(nèi)外的溫差過大,最好室內(nèi)溫度控制在25℃~27℃之間,尤其是有老人和孩子的家庭。無論使用空調(diào)還是電風扇,都不要長時間讓涼風對著身體直接吹。
以冷治熱 身體遭殃
天氣炎熱,渾身是汗,從頭到腳沖個冷水澡,當時感覺很暢快,可事后很可能會感到渾身乏力,有的甚至會出現(xiàn)頭痛。這是因為身體大量出汗時,毛細血管是處于擴張狀態(tài)的,如果沖冷水澡,血管急劇收縮,體內(nèi)熱量遭到外力的抑制,一時散發(fā)不出來,使人體產(chǎn)生不適。同時,顱內(nèi)的動脈血管很豐富,對外界刺激是很敏感的,在高溫天氣,頭部特別容易出汗,這時如果用冷水沖洗頭部,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,嚴重的話,還可能會引起顱內(nèi)出血。
建議:以熱治熱是良策
洗溫水澡:對于絕大多數(shù)平時沒有洗冷水浴習慣的人來說,還是用洗溫水澡的方式來降溫比較好。溫水澡水溫不宜太高,一般以35℃左右為宜。
熱水洗腳:腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云:“睡前洗腳,勝似補藥?!毕募疽膊焕?,雖然當時感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。
多喝熱茶:冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低。
適當運動:適當?shù)捏w育鍛煉可加強人體的耐熱能力,提高體溫調(diào)節(jié)功能,同時還可增強體質(zhì),防止中暑和其他熱癥發(fā)生。