周鷹 達四平

夏天，天氣炎熱，人們都希望涼快一點，可是，就是在這一冷一熱之間一定要掌握好尺度和平衡，否則就會給健康帶來危害。

外熱內(nèi)冷 感冒的人比中暑的多

炎熱的天氣，在大多數(shù)人的印象中，醫(yī)院接診最多的應(yīng)該是中暑的病人，而實際情況卻是感冒的病人遠遠超過中暑的病人。

現(xiàn)在很多家庭和單位都安裝了空調(diào)和電風扇，當人們長時間處在低溫環(huán)境時，很容易受到寒氣侵襲。同時，夏天室外溫度高，室內(nèi)溫度低，由于一些人身體調(diào)節(jié)能力差，經(jīng)受不了冷熱的快速變化，從引發(fā)感冒。此外，一些人怕熱，晚上睡覺不蓋被子，到了后半夜氣溫下降，很容易造成感冒發(fā)燒。中醫(yī)認為，夏天“熱浮于外而虛于內(nèi)”，意思是說，夏天人體的熱都是浮于體表的，人體內(nèi)的器官是相對空虛，甚至寒冷的。所以，若不注意保暖，很容易感冒。

建議：“夏不敞胸 熱不涼背”

這是我國千百年流傳下來的養(yǎng)生諺語。意思是說，夏天雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部。同時，預(yù)防夏季感冒還要做到以下兩點：

管住嘴：不要一天到晚貪食涼食和辛辣肥甘的食物，注意清淡飲食，可以少食多餐。特別是老人和兒童的胃腸功能較弱，更不宜貪食冷飲。

莫貪涼：別把室內(nèi)溫度降得過低，造成室內(nèi)外的溫差過大，最好室內(nèi)溫度控制在25℃～27℃之間，尤其是有老人和孩子的家庭。無論使用空調(diào)還是電風扇，都不要長時間讓涼風對著身體直接吹。

以冷治熱 身體遭殃

天氣炎熱，渾身是汗，從頭到腳沖個冷水澡，當時感覺很暢快，可事后很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現(xiàn)頭痛。這是因為身體大量出汗時，毛細血管是處于擴張狀態(tài)的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時散發(fā)不出來，使人體產(chǎn)生不適。同時，顱內(nèi)的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫天氣，頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴重的話，還可能會引起顱內(nèi)出血。

建議：以熱治熱是良策

洗溫水澡：對于絕大多數(shù)平時沒有洗冷水浴習慣的人來說，還是用洗溫水澡的方式來降溫比較好。溫水澡水溫不宜太高，一般以35℃左右為宜。

熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥?！毕募疽膊焕?，雖然當時感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

多喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。

適當運動：適當?shù)捏w育鍛煉可加強人體的耐熱能力，提高體溫調(diào)節(jié)功能，同時還可增強體質(zhì)，防止中暑和其他熱癥發(fā)生。