周鷹 達(dá)四平
夏天,天氣炎熱,人們都希望涼快一點(diǎn),可是,就是在這一冷一熱之間一定要掌握好尺度和平衡,否則就會(huì)給健康帶來(lái)危害。
外熱內(nèi)冷 感冒的人比中暑的多
炎熱的天氣,在大多數(shù)人的印象中,醫(yī)院接診最多的應(yīng)該是中暑的病人,而實(shí)際情況卻是感冒的病人遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)中暑的病人。
現(xiàn)在很多家庭和單位都安裝了空調(diào)和電風(fēng)扇,當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間處在低溫環(huán)境時(shí),很容易受到寒氣侵襲。同時(shí),夏天室外溫度高,室內(nèi)溫度低,由于一些人身體調(diào)節(jié)能力差,經(jīng)受不了冷熱的快速變化,從引發(fā)感冒。此外,一些人怕熱,晚上睡覺(jué)不蓋被子,到了后半夜氣溫下降,很容易造成感冒發(fā)燒。中醫(yī)認(rèn)為,夏天“熱浮于外而虛于內(nèi)”,意思是說(shuō),夏天人體的熱都是浮于體表的,人體內(nèi)的器官是相對(duì)空虛,甚至寒冷的。所以,若不注意保暖,很容易感冒。
建議:“夏不敞胸 熱不涼背”
這是我國(guó)千百年流傳下來(lái)的養(yǎng)生諺語(yǔ)。意思是說(shuō),夏天雖然炎熱,卻不宜過(guò)分貪涼,特別是人的胸口和背部。同時(shí),預(yù)防夏季感冒還要做到以下兩點(diǎn):
管住嘴:不要一天到晚貪食涼食和辛辣肥甘的食物,注意清淡飲食,可以少食多餐。特別是老人和兒童的胃腸功能較弱,更不宜貪食冷飲。
莫貪涼:別把室內(nèi)溫度降得過(guò)低,造成室內(nèi)外的溫差過(guò)大,最好室內(nèi)溫度控制在25℃~27℃之間,尤其是有老人和孩子的家庭。無(wú)論使用空調(diào)還是電風(fēng)扇,都不要長(zhǎng)時(shí)間讓涼風(fēng)對(duì)著身體直接吹。
以冷治熱 身體遭殃
天氣炎熱,渾身是汗,從頭到腳沖個(gè)冷水澡,當(dāng)時(shí)感覺(jué)很暢快,可事后很可能會(huì)感到渾身乏力,有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。這是因?yàn)樯眢w大量出汗時(shí),毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的,如果沖冷水澡,血管急劇收縮,體內(nèi)熱量遭到外力的抑制,一時(shí)散發(fā)不出來(lái),使人體產(chǎn)生不適。同時(shí),顱內(nèi)的動(dòng)脈血管很豐富,對(duì)外界刺激是很敏感的,在高溫天氣,頭部特別容易出汗,這時(shí)如果用冷水沖洗頭部,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,嚴(yán)重的話,還可能會(huì)引起顱內(nèi)出血。
建議:以熱治熱是良策
洗溫水澡:對(duì)于絕大多數(shù)平時(shí)沒(méi)有洗冷水浴習(xí)慣的人來(lái)說(shuō),還是用洗溫水澡的方式來(lái)降溫比較好。溫水澡水溫不宜太高,一般以35℃左右為宜。
熱水洗腳:腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云:“睡前洗腳,勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外,雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。
多喝熱茶:冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可加強(qiáng)人體的耐熱能力,提高體溫調(diào)節(jié)功能,同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì),防止中暑和其他熱癥發(fā)生。