周鷹 達(dá)四平

夏天，天氣炎熱，人們都希望涼快一點(diǎn)，可是，就是在這一冷一熱之間一定要掌握好尺度和平衡，否則就會(huì)給健康帶來(lái)危害。

外熱內(nèi)冷 感冒的人比中暑的多

炎熱的天氣，在大多數(shù)人的印象中，醫(yī)院接診最多的應(yīng)該是中暑的病人，而實(shí)際情況卻是感冒的病人遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)中暑的病人。

現(xiàn)在很多家庭和單位都安裝了空調(diào)和電風(fēng)扇，當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間處在低溫環(huán)境時(shí)，很容易受到寒氣侵襲。同時(shí)，夏天室外溫度高，室內(nèi)溫度低，由于一些人身體調(diào)節(jié)能力差，經(jīng)受不了冷熱的快速變化，從引發(fā)感冒。此外，一些人怕熱，晚上睡覺(jué)不蓋被子，到了后半夜氣溫下降，很容易造成感冒發(fā)燒。中醫(yī)認(rèn)為，夏天“熱浮于外而虛于內(nèi)”，意思是說(shuō)，夏天人體的熱都是浮于體表的，人體內(nèi)的器官是相對(duì)空虛，甚至寒冷的。所以，若不注意保暖，很容易感冒。

建議：“夏不敞胸 熱不涼背”

這是我國(guó)千百年流傳下來(lái)的養(yǎng)生諺語(yǔ)。意思是說(shuō)，夏天雖然炎熱，卻不宜過(guò)分貪涼，特別是人的胸口和背部。同時(shí)，預(yù)防夏季感冒還要做到以下兩點(diǎn)：

管住嘴：不要一天到晚貪食涼食和辛辣肥甘的食物，注意清淡飲食，可以少食多餐。特別是老人和兒童的胃腸功能較弱，更不宜貪食冷飲。

莫貪涼：別把室內(nèi)溫度降得過(guò)低，造成室內(nèi)外的溫差過(guò)大，最好室內(nèi)溫度控制在25℃～27℃之間，尤其是有老人和孩子的家庭。無(wú)論使用空調(diào)還是電風(fēng)扇，都不要長(zhǎng)時(shí)間讓涼風(fēng)對(duì)著身體直接吹。

以冷治熱 身體遭殃

天氣炎熱，渾身是汗，從頭到腳沖個(gè)冷水澡，當(dāng)時(shí)感覺(jué)很暢快，可事后很可能會(huì)感到渾身乏力，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。這是因?yàn)樯眢w大量出汗時(shí)，毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時(shí)散發(fā)不出來(lái)，使人體產(chǎn)生不適。同時(shí)，顱內(nèi)的動(dòng)脈血管很豐富，對(duì)外界刺激是很敏感的，在高溫天氣，頭部特別容易出汗，這時(shí)如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，還可能會(huì)引起顱內(nèi)出血。

建議：以熱治熱是良策

洗溫水澡：對(duì)于絕大多數(shù)平時(shí)沒(méi)有洗冷水浴習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，還是用洗溫水澡的方式來(lái)降溫比較好。溫水澡水溫不宜太高，一般以35℃左右為宜。

熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外，雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

多喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可加強(qiáng)人體的耐熱能力，提高體溫調(diào)節(jié)功能，同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)，防止中暑和其他熱癥發(fā)生。