宋霞文

最近，網(wǎng)上有很多護(hù)眼小視頻很流行。其中點(diǎn)贊364.9萬(wàn)、轉(zhuǎn)發(fā)達(dá)34萬(wàn)的視頻中，直接配以“長(zhǎng)時(shí)間用眼看20秒緩解眼部疲勞”的文字。此外，還有一些視訓(xùn)練動(dòng)態(tài)圖片也很流行，要求眼睛跟著運(yùn)動(dòng)進(jìn)行眼肌的訓(xùn)練。視頻聲稱(chēng)，盯著中心點(diǎn)看20秒，閉眼1分鐘，眨眼20次，可以緩解眼疲勞，滋潤(rùn)眼球。那么，這些方法真的能護(hù)眼嗎？

所謂的護(hù)眼視頻不靠譜

北京同仁醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師熊瑛說(shuō)，這些所謂的護(hù)眼視頻都是“假”的。熊瑛解釋道，視疲勞就是眼疲勞，是一種眼肌勞累、神經(jīng)緊張的癥狀。屈光不正、斜視導(dǎo)致外眼肌過(guò)度緊張;光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)，引起瞳孔強(qiáng)烈收縮;光線(xiàn)太弱引起視物費(fèi)力等等都會(huì)造成視疲勞。但最主要的原因還是長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼。所以，“長(zhǎng)時(shí)間用眼看20秒護(hù)眼視頻就能緩解眼部疲勞”的說(shuō)法并不靠譜。

她還強(qiáng)調(diào)，視疲勞不但影響人的視覺(jué)，也會(huì)引發(fā)其他相關(guān)疾病，特別是神經(jīng)系統(tǒng)疾病。除了眼睛酸脹、眼睛干澀、眼睛疼痛、眼花嗜睡、視力下降等情況，嚴(yán)重者還會(huì)頭痛惡心、四肢麻木、腰酸背疼、勞累乏力。

為護(hù)眼別長(zhǎng)時(shí)間看電腦手機(jī)

對(duì)于如何有效緩解視疲勞，熊瑛提出了幾點(diǎn)建議：

注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼，尤其是要減少1米內(nèi)用眼，避免長(zhǎng)時(shí)間盯電腦手機(jī)，應(yīng)留出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間讓眼睛休息;多眺望遠(yuǎn)處，看一些綠色植物和風(fēng)景;經(jīng)常到野外呼吸新鮮空氣，放松心態(tài)、減輕各種壓力;保證充足的睡眠時(shí)間;均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，不偏食，經(jīng)常鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，當(dāng)出現(xiàn)眼紅腫疼痛等癥狀時(shí)要及時(shí)就醫(yī)檢查。