■文/魯 江 白 偉

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動講求科學(xué)。以健身運(yùn)動為重要組成部分的體育競技行業(yè)在人們的生活中占據(jù)著越來越大的比重。青少年是國家的未來，民族的希望，參加健身運(yùn)動不但能夠幫助青少年增強(qiáng)身體素質(zhì)，加強(qiáng)機(jī)體對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能夠在很大程度上幫助青少年提升自身的氣質(zhì)、改善情緒、塑造優(yōu)美體型，因而也得了更多人喜愛和認(rèn)可。

一、健身運(yùn)動相關(guān)概念和內(nèi)涵

健身運(yùn)動是體育運(yùn)動中的重要組成部分，這些運(yùn)動借助于不同的運(yùn)動器械，再輔助以專門的動作形式和鍛煉方法，對于機(jī)體不同部位進(jìn)行模塊化鍛煉，進(jìn)而增強(qiáng)體力，改善肌肉組織的能量供給，提高關(guān)節(jié)韌帶的韌性和骨骼對抗外界沖擊的性能。通過適度的運(yùn)動和合理的膳食結(jié)構(gòu)，使青少年機(jī)體內(nèi)部的脂肪比率控制在一定的范圍，保證青少年的機(jī)體健康。

二、青少年健身運(yùn)動的特點(diǎn)

（一）身體健康與心理健康同步發(fā)展

健身運(yùn)動是將體育運(yùn)動與心理健康有機(jī)地融為一體，不但能夠通過運(yùn)動鍛煉改善青少年的身體素質(zhì)，而且在很大程度上塑造了心理健康?！敖∶馈币辉~中，本身就包含著“身體健康”和“美感”這兩方面的含義，它不但追求人的身體機(jī)能的健康發(fā)展，并且借助于不同的動作形式、設(shè)計安排等，使青少年在進(jìn)行健身運(yùn)動的同時改善情緒，調(diào)節(jié)自身精神狀態(tài)，達(dá)到舒緩壓力、陶冶情操的目的。

（二）健身設(shè)備器械簡單

雖然大部分的健身健美運(yùn)動都需要借助于一定的器械，但是依靠自抗力進(jìn)行鍛煉的方式也有很多，并且能夠取得較好的效果。對于青少年健身健美運(yùn)動來說，其器械要求也相對簡單，如拉力器、杠鈴、啞鈴等一些簡易器械就可以達(dá)到鍛煉的目的。

（三）練習(xí)方式靈活多變

同一種健身項(xiàng)目可以采取不同的練習(xí)方式，同一種練習(xí)方式也可以采取不同的強(qiáng)度，同樣的鍛煉強(qiáng)度也可以借助于不同的運(yùn)動器材。運(yùn)動形式的靈活多變在很大程度上增加了健身健美運(yùn)動的普遍適應(yīng)性，使青少年在健身運(yùn)動中不會感覺到枯燥乏味。

三、學(xué)校健身運(yùn)動的開展

“少年強(qiáng)，則國強(qiáng)?！痹谇嗌倌陼r期不僅要加強(qiáng)文化知識，更重要的是有一個強(qiáng)健的體魄。一方面，由于青少年空閑時間相對較少，學(xué)習(xí)壓力相對較大，使一些學(xué)生在日常生活中形成了不良的作息習(xí)慣及暴飲暴食等問題，對青少年的身體健康產(chǎn)生了很大的負(fù)面影響。另一方面，學(xué)校教育不斷發(fā)展，不但對學(xué)生的文化知識水平、專業(yè)技能等方面提出了更高的要求，同時也提出了加強(qiáng)體育鍛煉、提升身體素質(zhì)的相關(guān)理論的研究及學(xué)生健身意識的培養(yǎng)。這樣的教育方式，不但提升了學(xué)生的綜合素質(zhì)，同時也為社會的發(fā)展和進(jìn)步培養(yǎng)了更多優(yōu)秀的現(xiàn)代化人才，對于社會和國家的發(fā)展進(jìn)步都具有十分重要的價值和意義。

四、如何加強(qiáng)青少年群體健身運(yùn)動

當(dāng)前，學(xué)校在開展青少年健身運(yùn)動時，雖然已經(jīng)進(jìn)行了部分改進(jìn)工作，但是實(shí)施方法和推行力度方面還不夠完善。相關(guān)的教育工作者可以在以下幾個方面進(jìn)行改善。首先，提升學(xué)生的健身強(qiáng)體意識，采取校園廣播、宣傳標(biāo)語、演講會等多種形式，增加同學(xué)們對健身運(yùn)動的了解和認(rèn)可度，提升同學(xué)們對健身運(yùn)動的學(xué)習(xí)興趣，這樣才能夠保證相關(guān)工作的順利開展和進(jìn)行。其次，增設(shè)相關(guān)的課程，借助于體育課程的開展，加強(qiáng)健身理論知識的傳授，通過對相關(guān)的動作形式、運(yùn)動技巧的講解和有組織、有計劃的針對性訓(xùn)練，幫助學(xué)生了解不同的運(yùn)動形式內(nèi)涵及發(fā)展歷史，拓展學(xué)生的知識空間，逐步培養(yǎng)學(xué)生自覺參與健身運(yùn)動的意識。最后，采取校內(nèi)比賽、校際比賽以及區(qū)域聯(lián)賽等形式增強(qiáng)健身運(yùn)動的影響力，針對不同規(guī)模的比賽設(shè)置相應(yīng)的獎品，在體育競技比賽中增加青少年對健身運(yùn)動的興趣，使得學(xué)生群體能夠主動、積極地參與到這一運(yùn)動中來。

結(jié)語

綜上所述，健身運(yùn)動對于青少年身心的健康發(fā)展、肌肉發(fā)達(dá)程度的提升、脂肪比率的改善等方面都具有十分重要的價值和意義。因而，要加強(qiáng)對健身運(yùn)動的宣傳力度，增設(shè)相關(guān)課程，開展相關(guān)的比賽等活動，不斷加強(qiáng)健身健美運(yùn)動對青少年群體的吸引力。