李東升

【摘 要】乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)可謂家喻曉，有著良好的群眾基礎(chǔ)。作為我國(guó)國(guó)球，人們對(duì)乒乓球的喜愛程度就像美國(guó)人喜愛橄欖球、巴西人喜愛足球一樣。20世紀(jì)60年代以前，人們一般將乒乓球運(yùn)動(dòng)分為進(jìn)攻型和防守型兩大類，隨著時(shí)代的不斷變遷，乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅猛，期間鉆研出許多新的打法和技巧。本文就基于比賽競(jìng)技的乒乓球打球技巧訓(xùn)練方法加以分析。

【關(guān)鍵詞】比賽競(jìng)技；乒乓球；打球技巧；訓(xùn)練方法

作為球類運(yùn)動(dòng)之一，乒乓球的打法是在桌子中間用網(wǎng)隔開，采取輪流擊球的一種運(yùn)動(dòng)方式，球雖小但技巧要求高。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在民間十分普及，愛好者眾多，同時(shí)也是我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)重要比賽項(xiàng)目之一。由于打法多樣、戰(zhàn)術(shù)眾多，只有經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員才能迅速反應(yīng)，掌握專業(yè)技巧，非?？简?yàn)運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)激反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)能力。這就要求乒乓球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練過程中掌握必要的技巧和戰(zhàn)術(shù)，積累經(jīng)驗(yàn)，才能在國(guó)際化的比賽中取得驕人的成績(jī)。以下從比賽競(jìng)技方面來(lái)分析乒乓球打球技巧訓(xùn)練方法。

一、乒乓球打球技巧的訓(xùn)練要求

首先運(yùn)動(dòng)員要保證良好的精神狀態(tài)。其次教練在訓(xùn)練過程中要起到表率作用，同時(shí)要關(guān)注到學(xué)員的心理狀態(tài)、性格特征、體能情況[1]。再次針對(duì)運(yùn)動(dòng)員接受能力和理解能力的差異性，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，形成一套科學(xué)的訓(xùn)練方法。最后運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中要經(jīng)歷從了解—入門—改進(jìn)—鞏固—靈活運(yùn)用等幾個(gè)階段，最重要的就是：臂要有力，反應(yīng)要快，動(dòng)作要迅速。只有通過這一整套的訓(xùn)練，才能提高訓(xùn)練效果，最大程度的發(fā)揮自身水平，實(shí)現(xiàn)球技不斷提升的目標(biāo)。

二、乒乓球打球技巧基于比賽競(jìng)技視角的訓(xùn)練方法

（一）橫拍反手快撕的技術(shù)

橫拍反手快撕技術(shù)的要領(lǐng)主要包括發(fā)球的力度、手腕方向、快速發(fā)力、增強(qiáng)摩擦力等幾個(gè)方面，發(fā)球時(shí)手腕向內(nèi)輕收，當(dāng)球和球拍接觸到的一剎那時(shí)快速發(fā)力，形成壓倒對(duì)手的態(tài)勢(shì)，接球時(shí)抬高球拍高度，確保能準(zhǔn)確的將乒乓球接到球拍正中。概括起來(lái)說(shuō)就是接到對(duì)手的發(fā)球時(shí)，通過這一系列的防守攻式，輕松回?fù)魧?duì)手。所以運(yùn)動(dòng)員要想掌握這一技巧，平時(shí)要參加大量的訓(xùn)練，從運(yùn)動(dòng)量提高實(shí)現(xiàn)技術(shù)的提升。

（二）快撕技術(shù)

快撕技術(shù)的要領(lǐng)主要包括運(yùn)動(dòng)員的站立姿勢(shì)、擊球手法、接球動(dòng)作等幾個(gè)方面。首先運(yùn)動(dòng)員兩腳要保持平行的姿勢(shì)靠近球臺(tái)站穩(wěn)，當(dāng)對(duì)手擊球過網(wǎng)的瞬間，球拍小幅度的轉(zhuǎn)移到腹部，以便有效控制擊球時(shí)間進(jìn)行回?fù)?，迅速擊中?lái)球上部，前臂于右前方發(fā)力，此時(shí)身體重心前傾[2]。掌握這一技術(shù)的要領(lǐng)要求運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，主要針對(duì)上懸球的回?fù)艏訌?qiáng)訓(xùn)練，對(duì)落點(diǎn)的訓(xùn)練，以中路的回?fù)舴绞角诩涌嗑?，熟練中路球回球技術(shù)并牢固掌握這一要領(lǐng)后，再針對(duì)直線、斜線大角度回球技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。

（三）直板橫打搓球技術(shù)

直板橫打搓球技術(shù)的要領(lǐng)主要包括控拍、發(fā)力和實(shí)施等幾個(gè)方面。首先運(yùn)動(dòng)員握拍時(shí)，拇指勾住球拍手柄，食指放于球拍拍柄，中指、無(wú)名指、小拇指均放于拍面，中指不超過拍頭到拍柄中線，這一細(xì)節(jié)運(yùn)動(dòng)員要加以控制。訓(xùn)練過程中，中指位置始終保持不動(dòng)。其次發(fā)力時(shí)以腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)手臂發(fā)球，最后當(dāng)來(lái)球靠左或中間位置時(shí)，運(yùn)動(dòng)員接球時(shí)右腳向前跨步，上半身探入臺(tái)中進(jìn)行接球，接球過程中球拍前傾，處于來(lái)球上方，在球拍即將接觸到來(lái)球時(shí)回撤球拍，予以反擊。直拍橫打是直拍的反面進(jìn)攻技術(shù)，也是比直拍反手正面攻球更為合理的技術(shù)，已經(jīng)成為現(xiàn)代直拍運(yùn)動(dòng)員必須掌握的一項(xiàng)技術(shù)。

（四）拉下旋球的方法

拉下旋每分鐘最多出現(xiàn)一次，隨后雙方進(jìn)入對(duì)持，之后再拉下旋的機(jī)會(huì)就很稀少。而且現(xiàn)在的比賽中發(fā)下旋球的機(jī)率極高，所以拉下旋是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天必練的項(xiàng)目。打下旋也叫打“搓攻”，即先用下旋控制伺機(jī)找機(jī)會(huì)進(jìn)攻，拉下旋是打“搓攻”的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)，同時(shí)也是一分球從控制到攻防到對(duì)攻的銜接，所以容不得失誤[3]。雖然發(fā)上旋球也是一種打法，但如果被對(duì)手識(shí)破，就會(huì)失去發(fā)球優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樯闲l(fā)得再好，速度及旋轉(zhuǎn)也達(dá)不到弧圈水平，也就對(duì)對(duì)手構(gòu)不成威脅。

三、基于比賽競(jìng)技的乒乓球打球技巧訓(xùn)練方法心理素質(zhì)培養(yǎng)

（一）強(qiáng)化加強(qiáng)技能訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)

自信是對(duì)自我的肯定。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員必須具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)。因?yàn)楸荣惓煽?jī)不僅與運(yùn)動(dòng)員優(yōu)良的體魄、專業(yè)的技能、扎實(shí)的功底有關(guān)，還與運(yùn)動(dòng)員臨危不懼的心理素質(zhì)有關(guān)。自信的運(yùn)動(dòng)員哪怕在賽場(chǎng)上出現(xiàn)一點(diǎn)小的失誤，也能保持冷靜，不會(huì)亂了自己的陣腳。在后續(xù)的比賽過程中，冷靜面對(duì)突發(fā)情況，甚至在對(duì)手仿佛已大獲全勝、穩(wěn)操勝券、大意輕敵時(shí)，捉住稍縱即逝的機(jī)會(huì)，奮力一博，扭轉(zhuǎn)局面，轉(zhuǎn)敗為勝，這樣的事例不是沒有。所以良好的心理素質(zhì)是參加比賽的首要前提，在日常訓(xùn)練中，不僅要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能的訓(xùn)練，還要從心理上加以輔導(dǎo)，不斷其增強(qiáng)信心，實(shí)現(xiàn)專業(yè)技能和心理素質(zhì)的同步提高。

（二）模擬比賽訓(xùn)練法

模擬比賽訓(xùn)練法通俗的說(shuō)就是模擬比賽場(chǎng)地的環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能和心理素質(zhì)的目的。為了實(shí)現(xiàn)情景再現(xiàn)的真實(shí)性，可以有計(jì)劃的邀請(qǐng)一些業(yè)余體育愛好者充當(dāng)觀眾，助威吶喊。同時(shí)，邀請(qǐng)專業(yè)的乒乓球裁判，嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球大賽比賽規(guī)則、制度進(jìn)行裁判，現(xiàn)場(chǎng)同步錄像，讓運(yùn)動(dòng)員有一種身臨其境、現(xiàn)場(chǎng)直播的感覺。通過對(duì)模擬訓(xùn)練法的多次使用、反復(fù)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員臨陣才不會(huì)怯場(chǎng)，比賽時(shí)方能迅速適應(yīng)比賽場(chǎng)地的環(huán)境，以最好的狀態(tài)發(fā)揮自己的真實(shí)水平。

（三）掌握正確的心理定向

什么是心理定向？心理定向也即思維模式，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是你自己的目標(biāo)[4]。正確的心理定向要求乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)對(duì)對(duì)手、時(shí)間、比賽局面、比賽結(jié)果有一個(gè)初步的認(rèn)知，要學(xué)會(huì)控制自己，積極的以自己精湛的球技來(lái)贏得比賽的勝利，而不是消極的希望對(duì)手發(fā)揮失常，自己僥幸取得勝利。有句話說(shuō)得好，“藝高人膽大?！敝挥凶约旱膶I(yè)技術(shù)水平達(dá)到了頂峰，心理才會(huì)踏實(shí)安然，比賽時(shí)自然成竹在胸。

四、結(jié)束語(yǔ)

截至到2019年2月26日，中國(guó)乒乓球隊(duì)已有114人成為世界冠軍，共獲得233枚金牌：其中奧運(yùn)會(huì)金牌28枚，包括6個(gè)團(tuán)體冠軍，22個(gè)單項(xiàng)冠軍；世乒賽金牌140枚，包括42個(gè)團(tuán)體冠軍，98個(gè)單項(xiàng)冠軍；世界杯金牌65枚，包括19個(gè)團(tuán)體冠軍，46個(gè)單項(xiàng)冠軍（含1個(gè)女雙冠軍）。乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球以及世界級(jí)球類比賽重點(diǎn)比賽項(xiàng)目之一，要想取得比賽的勝利，無(wú)論是從運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能還是心理素質(zhì)來(lái)說(shuō)，都是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)考驗(yàn)，只有在這兩方面同步發(fā)展，不斷提高，才能實(shí)現(xiàn)比賽奪冠的目標(biāo)。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]張曉棟， 張志偉， 肖丹丹， 等. 浙江省乒乓球項(xiàng)目發(fā)展的困境及對(duì)策研究——基于浙江省乒乓球青少年競(jìng)賽組織與教練員隊(duì)伍的分析[J]. 廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)， 2017，37（06）：46-50.

[3]趙喜迎， 唐建軍. TOPSIS法在乒乓球比賽質(zhì)量評(píng)估中的應(yīng)用：以馬龍/樊振東比賽為例[J]. 首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)， 2017， 29（3）：249-253.

[4]張濤. 不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法研究[J]. 價(jià)值工程， 2017， 36（30）：212-214.