李杰桃

引言

公共體育本身都在高校課程教學的過程中占據(jù)著非常重要的地位，不僅在高校教育的過程中占據(jù)非常重要的地位，而且也能夠在之后更好地增強學生體育鍛煉的能力，從而更好地提升學生的體育素質。高校公共體育教學往往也能夠更好地培養(yǎng)學生的思想品格。

1 科學健身的定義和原則

1.1 科學健身的定義

科學健身指的是在掌握了一定的心理知識、衛(wèi)生知識、體育運動知識和其他知識的基礎上，結合自己的實際情況，在合理指導的過程中來進行健身，最終的目的是為了更好地增強人們的體質。而在此過程中，也需要根據(jù)自身健身的情況來制定合理的健身方案，并據(jù)此就運動能力來制定合理的科學測量和評價方法。而也需要根據(jù)身體運動的方式來全面進行評估，并通過隨時調整方案來最終提高健身的水平。

1.2 科學健身的原則

1.2.1 樂觀積極地進行鍛煉

任何一個科學健身的過程都應該是一個積極向上的鍛煉過程。因為健身本來就屬于一個長期的過程。如果鍛煉的過程漫無目的，且在長期鍛煉的過程中缺乏有效思想的指導，那么就會使得鍛煉和健身陷入一個惡性的循環(huán)，甚至在之后也不會有好的鍛煉效果。因此，在科學健身的過程中，一定要通過分階段樹立目標來更好地完成健身情況。并在此過程中有效地實現(xiàn)對運動成績的測量和運動知識的積累。

1.2.2 注重身體的全面發(fā)展

要更好地實現(xiàn)科學健身，則一定要將相關的鍛煉方法和鍛煉手段更好地結合起來。不能只盯著一項運動進行鍛煉，最好要將有氧運動和無氧運動相互搭配和統(tǒng)籌安排[1]。最終才能夠全面鍛煉到包括內臟器官、肌肉力量以及上肢和下肢的鍛煉過程。此外，在進行科學鍛煉的過程中，也需要同時重視心理上的享受和蛻變，只有這樣才能夠有更好的效果。

1.2.3 區(qū)別對待個體進行鍛煉

由于每個人的身體素質和鍛煉要求都會有所不同，所以在科學健身時尤其需要尊重個體的差異來選擇不一樣的運動項目。在選擇時也尤其需要通過根據(jù)每個學生的身體情況、興趣愛好和訓練目標的不同來進行訓練。在之后也尤其需要根據(jù)自己的需求來主動尋找合適的鍛煉計劃。

2 目前高校公共體育教學的問題

2.1 高校公共體育教學目標嚴重缺失

在教學的過程中，教師往往需要為公共體育課的發(fā)展設置各種各樣的目標。很多老師甚至將公共體育課看作是一種娛樂課和游戲課，因此在實施的過程中出現(xiàn)了過度娛樂化的現(xiàn)象。這些認知偏差直接使得公共體育課的教學質量得以下降。

2.2 高校公共體育教育模式不斷僵化

從目前大學公共體育教育的過程來看，其教學模式都顯得非常僵化，很多體育項目的選擇和分班情況都是按照老師的意愿來進行的。甚至老師也在課堂上采用固定的教學方法，學生不僅會在其中產(chǎn)生厭學的心理，而且也會對學生未來的發(fā)展產(chǎn)生巨大的影響[2]。第二，很多老師在進行公共體育教學的過程中都只是重視升學率，根本沒有按照學生的興趣和個性來安排體育項目。很多學生甚至慢慢地對公共體育課程失去了興趣。表1為某高校大學生的選項排序表。

表1 某高校大學生選項排序表

其實從表1的內容也可以看出，可供大學生選擇的體育選項不是很多，而且在進行分班的時候也沒有能夠全面地咨詢大學生，因為整個過程中沒有能夠根據(jù)他們的興趣進行選擇。而且在教學的過程中也是根據(jù)這樣選項分班的方式進行教學的。

2.3 學生普遍嚴重缺乏鍛煉的時間

很多學生在一進入大學之后，其自律性會大打折扣，很少再自覺地進行積極主動的體育鍛煉。運動場上經(jīng)常會活躍著為數(shù)不多的體育愛好者的身影。另外，很多大學生的課業(yè)負擔都比較重，平時又喜歡沉迷于娛樂活動中，所以基本沒有多少精力去參與體育鍛煉活動。

3 科學健身視角下高校公共體育教學改革的策略

3.1 針對普通高校內部的體系進行全面的改革和更新

在科學健身視角理念的指引下，所有的運動項目都需要因地制宜的進行。在選擇運動項目的過程中，尤其需要根據(jù)健身的需要來選擇相應的鍛煉方式，并讓相關的體育運動項目和形式盡可能變得豐富多彩。而在加入項目的過程中，可以盡可能地加入一些包括拉丁舞、跆拳道和健身操等運動項目。這些主要的項目還能夠通過選修課的方式來開展進行[3]。

3.2 真正建立課內和課外一體化的體育鍛煉機制

廣大高校在公共體育鍛煉的過程中，尤其需要不斷突出學生的主體性和實踐性，注意開設體育活動課程和課外鍛煉。其中，體育活動性課程主要由課外鍛煉、課余體育鍛煉和各項體育競賽活動組成。并注意在全面鍛煉的過程中讓廣泛的知識更好地和體育能力相結合。

3.3 高校更加應該及時地更新和豐富屬于自身的設備和器材

任何一種科學的健身方式都需要合理的器材對其進行支撐。因此，作為一個高校尤其應該不斷地更新自己體育鍛煉的設備。而現(xiàn)實情況中，經(jīng)常會出現(xiàn)高校由于器材數(shù)量的不足而使得學生沒有辦法更好地進行游泳、網(wǎng)球、羽毛球和其他常見項目的鍛煉。

而即便有些高校有著足夠的鍛煉器材，但是經(jīng)常會由于學生人數(shù)、課外活動安排情況和對外開放等不同的因素，使得學生沒有辦法更好地通過體育鍛煉來提升自身的素質。而體育場地器材設備的缺失也會在很大程度上影響到學生鍛煉的積極性和主動性。因此，廣大高校尤其需要在建設的過程中不斷地引入各種類型的體育健身設備器材，只有這樣才能夠真正適應現(xiàn)代大學生體育健身和鍛煉的需要。

4 結束語

科學健身本身就很符合現(xiàn)代人的健身理念。而廣大高校就是要通過公共體育課來改善學生的健身習慣，從而更有效地實現(xiàn)科學健身。而在培養(yǎng)的過程中，也需要更好地將學生日常生活中的興趣、技能和特長結合在一起，最終能夠讓大學生將終身鍛煉融入到日常生活中去。