張華

古人云：肺為嬌臟，須慎養(yǎng)。否則，很容易引起呼吸道疾病。

肺臟“嬌氣” 寒熱皆不宜

從生理結(jié)構(gòu)上講，肺臟是內(nèi)外氣體交換的場所，肺與外部相通，“喉為肺之門戶”“鼻為肺之外竅”，肺吸之則滿、呼之則虛。

此外，肺位最高，好似“華蓋”，覆蓋諸臟，抵擋外邪，自然為邪先傷。所以無論外感內(nèi)傷，皆可病及肺而發(fā)生咳嗽、氣喘、咯血、失音等病癥。

肺為清虛之臟，其質(zhì)嬌嫩，不能容納絲毫異物，否則容易引起咳嗽等癥。

中醫(yī)常說：“肺為嬌臟，寒熱皆所不宜。太寒則邪氣凝而不出，太熱則火爍金而動血;太潤則生痰飲，太燥則耗精液;太泄則汗出而陽虛，太濕則氣閉而邪結(jié)?！?/p>

可見肺不但容易受邪，而且畏寒、畏熱、惡燥、惡濕。肺喜清潤而苦溫燥、忌重濁。

藥食養(yǎng)肺

冬季天氣干燥，時常出現(xiàn)霧霾，平時可以吃一些潤肺、清肺的藥膳以養(yǎng)肺。

1.常見潤肺中藥

鐵皮石斛

中醫(yī)認(rèn)為，鐵皮石斛有潤肺益腎、明目強腰、滋陰清熱、生津養(yǎng)胃的功效。

黃精

中醫(yī)認(rèn)為，黃精有潤肺健脾、補氣養(yǎng)陰、滋腎填精的作用，對陰虛咳嗽、肺燥咳嗽、脾胃虛弱、食少口干等癥有功效。

麥冬、百合、山藥

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“麥冬久服，不老不饑?！丙湺瑵櫡吻逍摹０俸橡B(yǎng)陰潤肺、清心安神，主治陰虛久咳。山藥不燥不膩，補脾兼補肺，善治肺虛久咳。

2.潤肺清肺食譜

廣東省第二中醫(yī)院呼吸科副主任中醫(yī)師趙海方特別推薦以下養(yǎng)肺食譜

薏苡仁山藥湯

薏苡仁60克，山藥60克，柿霜30克，紅棗數(shù)枚，煲湯飲用。

玉竹沙參雞湯

北沙參、玉竹各30克，紅棗10枚，母雞一只或雞肉250克，煲湯飲用。

自然療法養(yǎng)肺

1.呼吸吐納養(yǎng)肺

“肺主氣司呼吸，吸入清氣，呼出濁氣。人們常用的胸式呼吸，淺而短，并不是養(yǎng)肺的好辦法。”趙海方建議采用腹式呼吸。

在做腹式呼吸時，可站立，目平視。兩足分開與肩同寬，全身放松，兩手疊掌于臍下。重復(fù)做腹式呼吸，可吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳，增加肺活量，改善心肺功能。

2.經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)肺

肺經(jīng)有中府穴，鼻旁有迎香穴，前胸有膻中穴，后背有大椎穴、風(fēng)門穴、肺俞穴。對這些穴位進(jìn)行艾灸、穴位敷貼或者推拿，可以達(dá)到養(yǎng)肺的目的。

3.運動養(yǎng)肺

經(jīng)常運動，不僅能夠改善肺功能，讓呼吸更為順暢，還能達(dá)到強身健體的目的。

趙海方說，平時常大聲笑、摩鼻、捶胸背、吐納，就是做肺部保健操。