戴奇斌

每逢節(jié)假日，迎來送往給人們帶來歡樂的同時，也讓不少人感到疲憊不堪，節(jié)后綜合征便乘虛而入。其實，趕走節(jié)后綜合征也不難，幾招簡單實用的穴位按摩，能將其輕松搞定。

腰酸背痛按肩井穴

揉肩的常用穴位是肩井穴，取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢。肩井穴位于人體的肩上，大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷處）與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩肩井穴能緩解肩膀酸痛、耳鳴、落枕等不適。很多老人常有腰酸背痛，特別是逢年過節(jié)，見孩子們回來更是忙得不亦樂乎。孩子可以幫父母按揉肩井穴，讓父母緩解疲勞。具體的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者可以站在其身后，雙手虎口張開，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會更好。需要注意的是，按摩肩井穴的力度不宜過重、過久。如果老年人有高血壓或心腦血管疾病，更不可久按、重按。

預(yù)防便秘揉合谷穴

過節(jié)期間大家忙里忙外，飲食、作息常常不規(guī)律，這樣一來容易便秘。尤其是老年人腸胃功能有所減弱，胃腸道平滑肌收縮無力，腸道松弛，排空速度慢，致使糞便在大腸內(nèi)停留時間延長。

如果是輕度便秘，揉揉手上的合谷穴，再按順時針方向揉揉腹部會有一定的效果。以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下就是合谷穴。揉壓合谷穴時應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣療效好。體質(zhì)較差的人不宜給予較強的刺激。

上火按摩外關(guān)穴

因為疲勞、熬夜、飲食不合理等原因，不少人會在節(jié)后出現(xiàn)牙痛、口腔炎癥、痤瘡等癥狀。這些都與長時間勞累、水分補給不足、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢有關(guān)系，以致誘發(fā)上火癥狀，不妨試試按摩外關(guān)穴對癥“滅火”。

外關(guān)穴位于人體的前臂背側(cè)，手腕橫皺紋向上三指寬處，就是在手腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。主要治療熱性疾病，比如高熱、感冒上火、便秘等，這也是小兒推拿的常用穴。按揉時方向要注意，每次都要順著穴位向下進行推按。

抖擻精神搓“兩心”

如果上面這些按摩穴位的方法你都沒時間做，只有晚上睡覺的時候才能空閑一些，那么，躺在床上也能“趕走”節(jié)后綜合征。

腳心有涌泉穴，手心有勞宮穴（握拳屈指時無名指尖處）。經(jīng)常按摩涌泉穴有補益腎臟的作用，而經(jīng)常按壓勞宮穴有強壯心臟的作用。