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        踏青有益健康游玩需“四防”

        2019-07-31 01:53:40孫清廉
        保健與生活 2019年9期
        關(guān)鍵詞:吐故納新野餐足踝

        孫清廉

        草木青青、百花盛開的春天,正是游玩踏青的好時節(jié)。

        春天,人體的新陳代謝最為旺盛,皮膚血管逐漸擴張,肌肉中的血液供應(yīng)也更加旺盛,在這個時候去春游,最有利于運動肢體、活動筋骨,使人氣血調(diào)暢、新陳代謝增強,有利于人體吐故納新,促進生長發(fā)育。在心情愉悅的狀態(tài)下進行適當運動,更容易恢復(fù)體力、增強腦力,有益于身心健康。

        踏青游玩時,一定要保證安全,預(yù)防意外傷害,尤其應(yīng)注意以下事項:

        預(yù)防感冒 春季氣候多變,去郊外游玩踏青之前要關(guān)注天氣預(yù)報,預(yù)知風雨、氣溫等信息;外出前要做一定的準備,特別是防寒衣服、雨傘以及野餐的食物等要準備好,不可毫無物質(zhì)、思想準備,匆忙上路。

        防止過敏 花粉是常見的致敏原,有過敏體質(zhì)者特別是每到春暖花開易發(fā)作過敏性鼻炎、過敏性哮喘的患者,應(yīng)盡量避免外出游玩,以防導(dǎo)致過敏性疾病復(fù)發(fā)。

        防止意外 老年人春游踏青應(yīng)在子女陪伴下進行,特別是高齡與患有心腦血管疾病者更不可獨自出行。在游玩時要注意休息,量力而行,要時刻注意道路狀況,最好不要登高涉險(若爬高,應(yīng)借助手杖以維持身體平衡),以防引發(fā)足踝扭傷及跌傷等意外傷害。

        防止病從口入 春游踏青特別是準備野餐時,要做好充分準備:一要注意飲食均衡;二要注意飲食衛(wèi)生;三要帶足潔凈飲水。老年人脾胃虛寒者,最好帶一個保溫水壺,以免腹部受寒。此外,不認識的野果不可隨意食用,不認識的野蘑菇和野菜不可隨意采摘,以防引發(fā)食物中毒。

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