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        五招緩解肌肉酸痛

        2019-07-31 01:53:29曹曉培
        保健與生活 2019年10期
        關鍵詞:蘋果醋冰袋冷敷

        曹曉培

        熱敷或冷敷 這種方法有助于減輕腫脹和放松肌肉。對肌肉酸痛或緊繃,應采用熱敷的方法;對肌肉疼痛或腫脹,可直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在所患部位上20分鐘。

        活動 劇烈運動后肌肉疼痛,坐著會導致肌肉僵硬。盡量站起來走動或做一些伸展運動,就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做有助于緩解肌張力和僵硬,并能更快地止痛。

        睡覺 肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的,而撕裂要時間來恢復。睡覺時,身體會生成數(shù)量更多的生長激素,幫助肌肉重建。

        喝櫻桃汁 櫻桃汁的抗氧化劑含量高,抗氧化劑有助減輕肌肉酸痛??梢試L試把這種天然止痛藥加入鍛煉后喝的飲料中。

        喝蘋果醋 蘋果醋具有抗感染作用,從而減輕肌肉疼痛感染。在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋,即可服用。

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