王榮華

“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，南方多數(shù)地區(qū)在清明前后會(huì)出現(xiàn)潮濕天氣。隨著雨季的到來，空氣越來越潮濕，人的脾胃易受影響，很多人出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、舌苔黃膩等，中醫(yī)叫作“濕邪中阻”。

中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時(shí)，會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病。那么，我們?nèi)绾戊顫裥澳兀?/p>

注意以下幾點(diǎn)能減輕濕邪侵入人體導(dǎo)致的不適：

1.不要久居潮濕之地，盡量不要到潮濕的地方勞作。

2.不穿潮濕的衣服。

3.潮濕往往與“寒”一起來，這時(shí)要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、祛濕的食物，適當(dāng)溫補(bǔ)。

4.天氣好時(shí)要多外出曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

5.合理安排作息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入。

以下幾種食物可祛濕：

山藥 山藥具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等功效。常食山藥有很好的健脾祛濕作用。

薏苡仁 薏苡仁可以健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱。此外，它還有美容功效。

紅豆 體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，易造成人體水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除水腫。

茼蒿 中醫(yī)認(rèn)為茼蒿味辛、甘，性平，食之能溫脾開胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥。所以，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

冬瓜 冬瓜是我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖卟?，冬瓜皮、冬瓜子還是中藥，具有利水化濕的功效。冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人宜常吃。

鯉魚 中醫(yī)認(rèn)為，鯉魚有滋補(bǔ)、健胃、利水的作用，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。