泡腳

有人提出，夏天沖涼水澡不如泡熱水腳，然而想象一下滴著汗泡熱水，可能令人很難接受。泡腳就是中醫(yī)外治法的“足療”，一般普遍認可冬天泡腳可以解乏驅(qū)寒、促進血液流通，改善睡眠。夏天泡腳也未嘗不可，尤其是伏天濕氣重，暑濕侵犯脾胃會造成人困頓沒精神、胃口差，如果有這種情況，通過足療發(fā)汗祛濕是有一定效果的。

姜茶

如果經(jīng)常待在空調(diào)房，是不是可以來杯姜茶發(fā)發(fā)汗，彌補一下出汗的不足？這要看個人體質(zhì)，腸胃弱的人，也分不同情況，胃寒喝姜茶有益，如果是胃熱，就不要再拿姜茶來“添堵”了。

艾灸

艾灸也是很受百姓歡迎的一種中醫(yī)療法，對于夏天貪涼飲冷、出入空調(diào)房不慎傷風感冒的人來說，艾灸是有好處的。但伏天的“濕熱”作用到人體，也會因人而異，有人熱重于濕，有人濕多過熱，也有的是濕熱并重。對于早期濕重于熱的情況，艾灸有益排濕；如果體內(nèi)熱氣過重，就不適合再用艾灸了。

夏天還有那些溫和一點的消暑良方呢？如果光顧街邊的涼茶鋪，根據(jù)個人不同體質(zhì)，選對了品種也是可以的。比如早上起床觀察到舌苔黃、厚、膩，那說明體內(nèi)濕熱重，可以選擇含有土茯苓、茵陳等藥材等涼茶；如果是舌苔白、厚、膩，則是濕重，那就不用喝涼茶了，不如回家拿薏米、赤小豆煲湯更健康；如果想要健脾胃，最簡單就是吃山藥，煲湯或者直接蒸熟吃都可以。

還記得“保溫杯”的段子嗎？其實真的不要糾結(jié)“中年”和“油膩”了，快來看看你的保溫杯里是否放對了藥材。下面是一個適合辦公室人群“保溫杯”的良方：

西洋參片3～5克，枸杞3～5克，放在小保溫杯里每天泡水喝，補氣補血，陰陽平衡，對解暑也有好處；沒有血糖問題的人群，在夏季喝一兩個月都可以。此方特別適合20～50歲的上班族在辦公室或出差的時候代替茶和其他飲料，但是年紀太大有其他基礎(chǔ)疾病的人就要注意咨詢醫(yī)生了。