麥勇維 楊凱丞

摘? 要：為提高小學(xué)生校園定向運(yùn)動的競賽水平，從體能智力、要點(diǎn)突破、模擬訓(xùn)練、心理輔導(dǎo)出發(fā)，總結(jié)學(xué)生參加定向運(yùn)動訓(xùn)練和競賽的經(jīng)驗(yàn)收獲，形成提高學(xué)生定向越野水平的“四到位”方法，便于學(xué)校開展定向運(yùn)動訓(xùn)練和競賽。

關(guān)鍵詞：四到位;小學(xué)生;校園定向

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2019）06-0045-02

定向運(yùn)動集腦力開發(fā)與體力于一體，可以培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考以及在壓力下快速做出反應(yīng)、果斷決策的能力。參加者須借助指北針和依靠在地圖上用很多檢查點(diǎn)表示的比賽路線，自行選擇方向道路尋找目標(biāo)，力爭用最短時間完成打點(diǎn)的一項(xiàng)運(yùn)動。筆者所在地區(qū)的市教育部門每年都會組織定向運(yùn)動比賽，所在學(xué)校近三年組織學(xué)生參賽屢獲佳績，在此向廣大同行分享幾點(diǎn)小學(xué)校園定向越野訓(xùn)練和競賽的心得。

一、體智能到位

1.體能到位

良好的體能是學(xué)生在比賽中取得優(yōu)異成績的第一保障，有足夠的體能學(xué)生才能在最短的時間內(nèi)完成任務(wù)。提高體能可以從中場距離跑、變速跑以及變向跑這三方面著重訓(xùn)練。

（1）培養(yǎng)學(xué)生的持續(xù)跑能力，可以安排學(xué)生進(jìn)行10～20分鐘的繞田徑場中速跑。在定向比賽中，有些項(xiàng)目需要時長達(dá)30分鐘，在既看圖思考又要辨別方向的情況下，還要應(yīng)付突變路況，一旦跑錯方向，會浪費(fèi)非常多的時間，所以，必須要提高學(xué)生長時間長距離奔跑的能力以適應(yīng)比賽的強(qiáng)度。

（2）變速跑在學(xué)生完成打點(diǎn)，以及擺脫、跨越各種地形時需要用到?？梢栽谔飶街胁捎弥本€加速跑、彎道減速跑的方法進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練量要依據(jù)學(xué)生的實(shí)際體能水平而定。

（3）變向跑在百米定向項(xiàng)目中經(jīng)常被采用。小范圍的比賽場地，點(diǎn)與點(diǎn)的距離非常近，考查的是學(xué)生的瞬間啟動能力?？梢圆捎谩伴L江黃河”游戲進(jìn)行訓(xùn)練。通過游戲，既可以增強(qiáng)同學(xué)間的友誼，使身心得以放松，又能達(dá)到訓(xùn)練速度的目的。

2.智能到位

定向運(yùn)動集智力與體力于一體，不僅僅要求學(xué)生有良好的體能，還需要優(yōu)秀的智能。在選材時，就要重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動智能。首先要考查學(xué)生的學(xué)業(yè)水平，學(xué)習(xí)要跟得上進(jìn)度而且能有一定的成績保障。這種考慮并不是要拋棄學(xué)習(xí)待優(yōu)的學(xué)生，而是在有成績的前提下，能有更充裕的課余時間參加訓(xùn)練，而且也易于與家長溝通協(xié)調(diào)。其次，要進(jìn)行一些必要的現(xiàn)場測試，可采用實(shí)地“走出迷宮”測試去考量學(xué)生的思維、方向感等能力。方法是在操場用警戒線布置相應(yīng)難度的迷宮游戲，讓學(xué)生盡最大的能力去尋找出口，這樣可以較為直觀地得知學(xué)生的能力。

二、要點(diǎn)突破到位

在平時的訓(xùn)練中，學(xué)生對于最基礎(chǔ)的識圖、辨圖標(biāo)及指北針的使用，應(yīng)該是非常熟練到位。然而，為什么很多學(xué)生在比賽中發(fā)揮不出較高的競技水平？我認(rèn)為以下幾點(diǎn)訓(xùn)練技巧應(yīng)多加強(qiáng)訓(xùn)練。

1.牢記人轉(zhuǎn)圖不轉(zhuǎn)

讓學(xué)生記住“人是活的，圖是死的”。跑動中拿著地圖去尋找點(diǎn)標(biāo)，不管人的方位如何轉(zhuǎn)動，手拿的地圖方位一定要與實(shí)際地圖相吻合。在比賽中，學(xué)生往往為了更快地尋找下一點(diǎn)標(biāo)，而忽視了地圖的方位回?cái)[，導(dǎo)致出現(xiàn)較大的方向偏差，從而影響比賽成績。因此，在平時訓(xùn)練中，一定要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)“人轉(zhuǎn)圖不轉(zhuǎn)”這個要點(diǎn)。

2.提前預(yù)測方向

在比賽中，為什么有些學(xué)生在點(diǎn)與點(diǎn)之間的跑動速度非?？欤瑤缀鯖]有停留思考？這里最關(guān)鍵的要點(diǎn)是他們懂得如何去預(yù)測下一點(diǎn)標(biāo)甚至是接下來的兩個點(diǎn)標(biāo)方位。訓(xùn)練中，可以要求學(xué)生看一次圖至少要記下兩個點(diǎn)標(biāo)，到達(dá)一個點(diǎn)標(biāo)后要直接尋找下一點(diǎn)標(biāo)，中間不能看圖。經(jīng)過長時間訓(xùn)練，學(xué)生的預(yù)測方位能力會有很大的提升。

3.善用參照物

在難度較大的比賽中，隱藏得比較深的點(diǎn)標(biāo)，為什么有些學(xué)生會很容易找到，而有些學(xué)生卻會浪費(fèi)大量時間？這里面涉及利用參照物去幫助尋找點(diǎn)標(biāo)的技巧。不要盲目地只是盯著點(diǎn)標(biāo)去尋找，相反，應(yīng)該利用點(diǎn)標(biāo)附近的明顯物體去輔助尋找，肯定是后者所花時間要少。為此，在平時訓(xùn)練中，要多設(shè)置難度大的點(diǎn)標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生利用參照物去輔助尋找。

三、實(shí)戰(zhàn)模擬到位

個別學(xué)生在平時的訓(xùn)練中表現(xiàn)非常突出，但到了真正的比賽時會出現(xiàn)過度緊張，導(dǎo)致呼吸不順暢、跑速下降甚至少打、漏打點(diǎn)標(biāo)的情況。因此，進(jìn)行模擬比賽是非常有必要的，它可以為學(xué)生營造比賽氣氛，提高學(xué)生時刻保持頭腦清醒、準(zhǔn)確識圖讀圖、判斷路線的能力。實(shí)戰(zhàn)模擬可采用校內(nèi)模擬和校外模擬相結(jié)合的方式。

1.校內(nèi)模擬

學(xué)生對本校的操場布局一定一清二楚，因此，首先，在設(shè)點(diǎn)標(biāo)的時候不要僅僅局限在操場，也應(yīng)在課室樓道里穿插一些點(diǎn)標(biāo)。其次，在點(diǎn)與點(diǎn)之間，密度要增大，盡可能布置更多錯綜復(fù)雜的點(diǎn)標(biāo)，鍛煉學(xué)生識圖辨方位的能力。再其次，可以增加相應(yīng)的干擾點(diǎn)標(biāo)。在模擬比賽前，提醒學(xué)生點(diǎn)標(biāo)中安排了干擾點(diǎn)，這樣可以極大程度地提高學(xué)生的圖例標(biāo)志識別能力。

2.校外模擬

一般在比賽前一個月，每周會安排一次校外模擬比賽。選擇的地點(diǎn)最好是學(xué)生較為陌生的地方。在場地路線安排中，要盡可能模擬出真實(shí)的比賽情境，更要嚴(yán)肅地向?qū)W生說明模擬的目的以及需要注意的相應(yīng)事項(xiàng)，確保模擬的實(shí)效性。

四、心理輔導(dǎo)到位

體育比賽中，要想取得優(yōu)異成績，除了要有過人的運(yùn)動技能外，少不了良好的心理素質(zhì)作保障。小學(xué)生并非專業(yè)運(yùn)動員，參加訓(xùn)練的時間短，參賽的次數(shù)少，在比賽中也容易受到場地、觀眾、對手等外界因素的影響，還有重要的一點(diǎn)是，大多數(shù)教師會過度強(qiáng)調(diào)比賽的重要性，這無形中會給學(xué)生帶來壓力。

1.個別輔導(dǎo)

針對不同個性的學(xué)生分別進(jìn)行心理調(diào)整。性格比較張揚(yáng)、較為喜歡凸顯自己能力的這類學(xué)生，在比賽前往往會興奮過早，到了比賽時，會產(chǎn)生因興奮提前而導(dǎo)致的疲勞狀況，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)調(diào)整好興奮情緒，到比賽時再釋放出來。相反，有些學(xué)生是安靜型的，臨近比賽還是心靜如水，可采用語言提醒、充分的拉伸活動等方法，幫助學(xué)生適當(dāng)調(diào)節(jié)興奮度。

2.自我暗示

對于出現(xiàn)緊張狀況的學(xué)生，教師決不是簡單的幾句“不要緊張、放松”就打發(fā)了，可以帶領(lǐng)學(xué)生觀察熟悉一下場地環(huán)境，分析一下對手情況等。引導(dǎo)學(xué)生冷靜下來，調(diào)節(jié)好情緒，也可采用“我可以”“平時訓(xùn)練刻苦，比賽不會差”等語言進(jìn)行自我暗示，自我鼓勵。

3.集中注意力

學(xué)生到達(dá)比賽場地后，在陌生的環(huán)境中，會對新事物產(chǎn)生好奇，進(jìn)而向教師提出四處逛逛的要求。此時，應(yīng)及時制止，可以帶領(lǐng)學(xué)生到相應(yīng)的休息區(qū)進(jìn)行放松調(diào)整及賽前熱身，避免學(xué)生因?yàn)閳鐾庖蛩囟霈F(xiàn)注意力不集中的情況發(fā)生。

4.總結(jié)得失

比賽中，總會有個別學(xué)生發(fā)揮得比較出色，獲得好的名次;也會出現(xiàn)平時訓(xùn)練水平比較高，但因?yàn)楸荣愔械男∈д`錯失好成績的情況。此時，教師要發(fā)現(xiàn)問題及時進(jìn)行總結(jié)。對于發(fā)揮好的學(xué)生叮囑再接再厲，對于發(fā)揮一般的學(xué)生，要針對比賽中出現(xiàn)的狀況，逐一去講解，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)得失。這樣，在以后的訓(xùn)練中，學(xué)生會有更明確的目的性，下次比賽就會更有經(jīng)驗(yàn)把握。

五、結(jié)語

體智能到位，為訓(xùn)練及競賽奠定基礎(chǔ);要點(diǎn)突破到位，讓學(xué)生的競技水平從好到尖;實(shí)戰(zhàn)模擬到位，可以提升學(xué)生比賽適應(yīng)能力;心理輔導(dǎo)到位，能提高學(xué)生積極性，引導(dǎo)他們用正確的心態(tài)對待比賽的得失。以上的幾點(diǎn)定向訓(xùn)練以及比賽心得源于真實(shí)的實(shí)踐所得，愿各位一線體育教師能同頻共振，積極多想辦法，協(xié)同努力提高學(xué)生的競賽水平。

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