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        排濕6大招,堅持半個月一身松

        2019-07-25 03:56:10阿義
        飲食保健 2019年14期
        關(guān)鍵詞:調(diào)味劑薏米濕氣

        文/ 阿義

        濕氣是中醫(yī)理論中常提到的一點,中醫(yī)認為濕氣往往是疾病的源頭,而濕氣重的人也會有很多不適出現(xiàn)。

        比如早上起床后舌苔非常厚重,而且在舌頭邊緣出現(xiàn)了明顯的牙齒痕跡,又或者是臉部有很強的粘膩感,洗臉之后也無法緩解等等。

        總之,這種所謂的濕氣在中醫(yī)上被稱之為“濕重如裹”,言外之意就是人的身體好像被潮濕的衣物裹住一樣,身體長期被濕氣侵蝕便會引發(fā)很多問題。

        如何祛濕?這應(yīng)該是很多人關(guān)注的問題,其實祛濕的方法有很多,簡單易行,但最重要的還是要堅持。

        祛濕方法:

        第一,泡腳祛濕氣

        很多人只喜歡冬季泡腳,春夏秋則沒有這習慣。

        其實由于地區(qū)位置不同,夏季南方雨水更多,夏秋之交全國普遍熱而多雨,雨水多,更需要注意濕氣侵蝕,所以春秋夏也不應(yīng)忽視濕氣。

        夏季可以準備藿香葉煎汁,然后用其泡腳,能起到去除濕氣和解暑的效果。

        做法如下:

        準備五十克左右的藿香葉子,加入兩千毫升的水,等到煮沸之后關(guān)成小火慢慢煮,直到水下降到一千毫升左右,然后濾出汁液。

        藥渣中再次加入兩千毫升的水,重復以上過程,將濾出的汁液倒入盆中,等到水溫下降到40度左右,便可以開始泡腳了。

        這種用草藥泡腳祛濕的方法效果顯著。

        第二,按摩排濕氣

        溫水洗澡時,可以對身體進行稍微的按摩幫助祛濕。

        因為溫水澡已經(jīng)讓人體有少量出汗,這時再配合簡單的按摩能加速體內(nèi)排出濕氣。

        在運動過后用溫水洗澡并配合按摩,排出濕氣的效果會更好。

        第三,薏米排濕氣

        薏米有健脾祛濕的效果,夏季可以使用薏米搭配紅豆煮水喝,不僅能排濕氣,還能起到美容的效果。

        第四,艾灸去濕氣

        艾灸是中醫(yī)治療疾病的手法之一,對祛濕氣有一定的幫助。

        濕氣重的人,艾灸時可以選擇中脘穴,它處在肚臍上方的四寸處,每次艾灸時間控制在15分鐘左右,另外艾灸還可以選擇豐隆穴、曲池穴兩個穴位,這兩個穴位也有排濕氣的作用。

        第五,巧用廚房調(diào)味劑

        姜是廚房不必能少的調(diào)味劑,濕氣太重,煮上一碗姜湯就能將濕氣很好的排出體外。

        姜湯有讓身體發(fā)熱的功效,這一辦法不僅可以促使身體出汗,排出濕氣,而且對待淋雨后預防感冒也有效果。

        實際上姜屬于辛辣調(diào)味,夏季去濕氣有很強的效果,但是要注意用量,如果食用過多,可能引發(fā)上火情況。

        第六,運動不能少

        運動出汗是去除濕氣的最佳方式,特別是在夏季的時候,通過運動排出多余的水分,這無疑是排濕氣又健身的最好方法。

        我們想盡一切辦法排出體內(nèi)濕氣的同時,還應(yīng)該注重遠離潮濕環(huán)境,保證飲食不給身體增加負擔,尤其要注意鹽分的攝入。

        鹽分需要通過腎臟代謝,如果夏季食用的過咸會增加腎臟的代謝負擔,同時水分也需要腎臟代謝,這很容易引發(fā)水鈉滯留的情況,從而導致濕氣重和水腫。所以減少鹽分食物攝入也是調(diào)理濕氣重的一個辦法,有研究稱成年人每天攝入6g鹽是最為健康的標準。

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