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        補藥一堆,不如黑豆一把

        2019-07-20 09:34:28
        特別文摘 2019年14期
        關(guān)鍵詞:海苔飯團豆豉

        黑豆,一直以來被大家譽為“豆中之王”。長相獨特且營養(yǎng)豐富,是一種頗受歡迎的豆類食品。下面推薦幾個黑豆的健康吃法。

        黑豆豉

        豆豉屬于發(fā)酵食品,含有充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣磷等元素、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì),適量攝入可促進食欲,補充B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。需要注意的是,豆豉在加工制作過程中會加入不少食鹽,大量或者經(jīng)常攝入會增加高血壓等疾病的發(fā)病風險,請您淺嘗輒止。

        核桃黑豆芝麻糊

        一種適合作為早餐飲品的食物,黝黑的質(zhì)感,滑稠的口感,將黑豆、黑芝麻、核桃、花生等食物完美地結(jié)合在一起,適當熬煮,食物種類多樣,營養(yǎng)豐富,是一種非常優(yōu)質(zhì)的選擇。

        黑豆桑葚紅棗水

        一種比甜飲料健康的飲品。黑豆事先浸泡2小時,紅棗去核,鍋里加水,然后將桑葚干、黑豆、紅棗加入,大火燒開后,小火煮30分鐘左右,可以加入少量冰糖增加口感。

        黑豆雜糧飯團

        將黑豆、黃豆、小米、糯米、花生、芝麻及海苔等食物準備就緒,除了海苔,其他食物都要熟制,然后用海苔將雜糧飯團包制,加入少量的芝麻碎、花生碎與調(diào)味物質(zhì),作為主食食用堪稱完美。

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