陳洪武

摘? 要：在游泳比賽當(dāng)中，除了運(yùn)動(dòng)員自身的體能是影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的因素，還有一個(gè)重要的影響因素就是運(yùn)動(dòng)員所采取的戰(zhàn)術(shù)，在很多的比賽中，運(yùn)動(dòng)員所取得的比賽成績(jī)會(huì)受到其所運(yùn)用的轉(zhuǎn)身技術(shù)的影響，所以很多運(yùn)動(dòng)員為了提高其比賽成績(jī)，就需要對(duì)自己所掌握的轉(zhuǎn)身技巧做一個(gè)改進(jìn)，利用比較系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，增強(qiáng)訓(xùn)練的針對(duì)性，從而掌握更為科學(xué)合理的轉(zhuǎn)身技巧，在比賽的過(guò)程中節(jié)省更多的時(shí)間，使得比賽成績(jī)更加優(yōu)異。本文就是以游泳比賽中轉(zhuǎn)身技術(shù)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法為主題進(jìn)行研究，以期對(duì)這一領(lǐng)域的發(fā)展有所幫助。

關(guān)鍵詞：游泳比賽? 轉(zhuǎn)身技術(shù)? 訓(xùn)練方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G861.1 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（b）-0243-02

轉(zhuǎn)身技術(shù)作為游泳比賽中的一個(gè)技巧，在比賽的取勝方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，由于游泳比賽自身的特殊性，因此需要運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中為自己爭(zhēng)取更多地時(shí)間，從而使得贏(yíng)得比賽的概率變大，要在比賽的過(guò)程中節(jié)省粗較多的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員就需要在每一次的轉(zhuǎn)身當(dāng)中掌握更為熟練的轉(zhuǎn)身技巧，從而節(jié)省出更多地時(shí)間。除此之外，使用恰當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)身技巧還能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在進(jìn)一步的游泳過(guò)程中提供更大的推動(dòng)力，使得運(yùn)動(dòng)員能夠更加協(xié)調(diào)的前進(jìn)。通過(guò)很多的調(diào)查分析可以發(fā)展，科學(xué)合理的轉(zhuǎn)身技術(shù)的使用能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的取得更加優(yōu)異的成績(jī)?cè)黾觿?dòng)力，運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身技術(shù)的提高，能夠直接使得運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提高0.8～1.2s，因此對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身技術(shù)的研究具有很大的價(jià)值。

1? 對(duì)于游泳比賽中轉(zhuǎn)身技巧的淺析

1.1 技術(shù)分析

游泳比賽有很多關(guān)鍵的技術(shù)，其中轉(zhuǎn)身技術(shù)屬于很重要的一項(xiàng)，如果運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)很充沛的體力，在加上熟練的轉(zhuǎn)身技術(shù)，就能夠在比賽中取得令人滿(mǎn)意的成績(jī)，在一個(gè)完整的游泳比賽當(dāng)中，會(huì)需要用到多個(gè)轉(zhuǎn)身的動(dòng)作，因此可以看出，一套科學(xué)合理的轉(zhuǎn)身技術(shù)對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是取勝的關(guān)鍵，一般來(lái)說(shuō)，一套系統(tǒng)的轉(zhuǎn)身技術(shù)主要包括以下幾個(gè)方面：首先是到邊的動(dòng)作，在游泳比賽當(dāng)中，轉(zhuǎn)身技術(shù)要想得到充分的展現(xiàn)，必須要有一定的速度來(lái)支持，尤其是在當(dāng)運(yùn)動(dòng)員到達(dá)泳池邊的時(shí)候需要加速，但是很多的調(diào)查顯示，很多選手在快到邊時(shí)游泳速度不見(jiàn)增長(zhǎng)反而有所下降，出現(xiàn)這一現(xiàn)象主要有兩方面的原因，首先是運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成了不良的觸壁習(xí)慣，其次是前面的運(yùn)動(dòng)員所帶來(lái)的阻力影響了后面運(yùn)動(dòng)員的速度，因此需要根據(jù)這兩方面的原因來(lái)加以改正，找出解決問(wèn)題的方法;其次轉(zhuǎn)身技術(shù)還包括手觸到壁以及轉(zhuǎn)身，通常來(lái)說(shuō)，觸壁的動(dòng)作會(huì)給下一步的轉(zhuǎn)身帶來(lái)一定的動(dòng)力，這需要身體保持良好的協(xié)調(diào)性，從而為轉(zhuǎn)身爭(zhēng)取更多地時(shí)間;最后的一個(gè)階段是腳觸到池壁，完成轉(zhuǎn)體以及蹬壁的動(dòng)作，在這一過(guò)程中，腳蹬壁需要掌握一定的力度，保持身體的平衡。

1.2 體能狀況的分析

眾所周知，游泳比賽需要耗費(fèi)運(yùn)動(dòng)員大量的體能，因此在比賽的過(guò)程中，需要運(yùn)動(dòng)員掌握合適的技巧，從而將自己的體能進(jìn)行合理的分配，因?yàn)橛斡颈荣惓诵枰诒荣愡^(guò)程中保持一定的速度之外，還需要在最后的階段進(jìn)行沖刺，這就需要運(yùn)動(dòng)員將自己的體能合理的進(jìn)行運(yùn)用，而不能夠在一開(kāi)始就將體能耗費(fèi)完，導(dǎo)致最后的沖刺失敗。最為關(guān)鍵的一點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員在水中所受到的阻力和這個(gè)運(yùn)動(dòng)員游泳時(shí)的速度是成正比例的關(guān)系的，因此，游泳訓(xùn)練的強(qiáng)度需要運(yùn)動(dòng)員具備一定的體能，除此之外，人體在水中所面臨的情況不同于在地面，在水下時(shí)人體的各個(gè)器官都會(huì)受到水流的壓力，要承受這樣的壓力還避免人體受到損傷，就需要運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)接受系統(tǒng)的體能鍛煉。

1.3 運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的分析

不論是任何形式的比賽，除了要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)以及科學(xué)的比賽技巧之外，取得比賽勝利的一個(gè)關(guān)鍵因素就是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，這關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員能否發(fā)揮出他的實(shí)際水平，從而影響整個(gè)比賽的進(jìn)程，從以往的調(diào)查來(lái)看，很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)因?yàn)槠湫睦硭刭|(zhì)較差而導(dǎo)致比賽時(shí)受到影響。研究表明，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)較差的原因有很多，其中最為重要的主要包括以下幾點(diǎn)：首先是運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)沒(méi)有調(diào)整好自己的心態(tài)，導(dǎo)致心理防線(xiàn)的崩塌;其次是運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)過(guò)度緊張，從而使得比賽的結(jié)果不盡人意;最后一點(diǎn)也是最為綜合那個(gè)要的一點(diǎn)就是在一些比賽中，往往會(huì)發(fā)生一些意外情況，而一些運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有及時(shí)處理好這些意外情況，因此對(duì)下一階段的比賽也造成了影響，這就使得運(yùn)動(dòng)員的心理狀況變差。從以上的研究可以表明，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)整個(gè)比賽的進(jìn)程有著至關(guān)重要的影響，因此需要得到教練以及運(yùn)動(dòng)員自身的高度重視。

2? 對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在游泳比賽中提高轉(zhuǎn)身技巧的建議

2.1 以體能作為訓(xùn)練的主導(dǎo)

不管是任何類(lèi)型的體育項(xiàng)目，對(duì)于體能的要求都是至關(guān)重要的，在游泳比賽中也是如此，這就需要運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中將提高自己的體能作為訓(xùn)練的主導(dǎo)。游泳是一項(xiàng)注重速度以及耐力的運(yùn)動(dòng)，并且由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所處環(huán)境的特殊性，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求。在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，教練不僅要重視對(duì)于運(yùn)動(dòng)員技巧的訓(xùn)練，更要在訓(xùn)練當(dāng)中加入一些訓(xùn)練力量的運(yùn)動(dòng)，使得運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)不斷提高，體能也不斷的得到鍛煉。在游泳咋 比賽中，一個(gè)體能較好的運(yùn)動(dòng)員是十分占優(yōu)勢(shì)的，不僅能夠保證他的比賽的順利進(jìn)展，而且對(duì)于他后半段的沖刺來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的，因此，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中，要體能訓(xùn)練作為訓(xùn)練的主導(dǎo)。

2.2 以心理素質(zhì)的訓(xùn)練作為輔助

隨著當(dāng)今社會(huì)的不斷發(fā)展，各種各樣的高科技層出不窮，因此在游泳比賽中對(duì)于技巧的研究已經(jīng)取得了一定的成果，只要對(duì)運(yùn)動(dòng)員稍加訓(xùn)練，就能夠使其掌握一些基本的技巧，所以在當(dāng)今社會(huì)的游泳比賽中，特別要重視對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使其在比賽的過(guò)程中能夠發(fā)揮出他的真正實(shí)力，避免因?yàn)檫^(guò)度緊張等心理問(wèn)題而出現(xiàn)比賽的失誤。在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，教練要注重一定的訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練的過(guò)程中加入一些人為的突發(fā)狀況，從而訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員處理緊急狀況的能力，使其心理素質(zhì)得到不斷地提高。

2.3 對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體重做出一定的控制

在游泳過(guò)程中，因?yàn)槭桥c水流方向相向而行的，因此要特別注重對(duì)于人的輪廓以及體積的控制，避免因?yàn)樽枇^(guò)大而影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。因此在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練的過(guò)程中，盡量要避免運(yùn)動(dòng)員外形輪廓的增大，在增加運(yùn)動(dòng)員力量的同時(shí)也要注意控制其肌體組織肥大的情況出現(xiàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體重做出一定的控制。在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，這一點(diǎn)是很難做到的，因此要求運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)后及時(shí)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，起到塑性的效果，有效地控制體重。

3? 結(jié)語(yǔ)

在對(duì)于游泳比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身技巧的訓(xùn)練中，涉及到了很多方面的技巧，最為重要的額一點(diǎn)就是在轉(zhuǎn)身的過(guò)程中要保持自身的平衡，進(jìn)而使得其轉(zhuǎn)身的力量迸發(fā)出發(fā)，為其沖刺做好準(zhǔn)備。除了這些技巧之外，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能的訓(xùn)練以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練也是至關(guān)重要的，因此運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中，要注重其全面發(fā)展，嚴(yán)格控制自己的情緒，做到用大腦去游泳而不是僅僅依靠自己的身體來(lái)發(fā)揮作用。

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