殷絢

摘? 要：運(yùn)動(dòng)類APP目前進(jìn)入一個(gè)蓬勃發(fā)展的階段，它能夠使大家方便、經(jīng)濟(jì)、高效、便捷地獲取相關(guān)健身信息，也是有效促進(jìn)體育健康文化傳播的途徑之一。本文主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料、深度訪談法和問(wèn)卷調(diào)查等方法，分析運(yùn)動(dòng)類APP的定義以及運(yùn)動(dòng)APP的功能和優(yōu)點(diǎn)，以大學(xué)生這一群體為切入點(diǎn)，探討在使用運(yùn)動(dòng)APP之后，被調(diào)查群體在體育鍛煉項(xiàng)目的選擇及鍛煉的頻率、時(shí)間、強(qiáng)度有無(wú)差異。研究結(jié)論：使用運(yùn)動(dòng)類APP可以有效地激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，滿足運(yùn)動(dòng)需要，對(duì)大學(xué)生體育行為有促進(jìn)影響。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)類APP? 大學(xué)生? 體育行為

中圖分類號(hào)：G807 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（b）-0228-03

Abstract：This paper mainly uses the methods of literature and questionnaire to analyze the function and advantage of sports APP， taking the college students as the starting point， discussing the use of sports app after the use of sports app. The frequency， time and intensity of exercise were different among the subjects. Conclusion： the use of sports app can effectively stimulate sports interest， meet sports needs， and promote sports behavior.

Key Words：Sports APP; College student; Sports behavior

隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，移動(dòng)應(yīng)用和移動(dòng)硬件都隨著迅速崛起，手機(jī)客戶端APP的功能已發(fā)展到能與電腦媲美，并且深受年輕人的喜愛(ài)，運(yùn)動(dòng)APP能夠便捷高效的獲取健身相關(guān)信息，也是有效促進(jìn)體育健康文化傳播的途徑之一。據(jù)市場(chǎng)調(diào)查機(jī)構(gòu)HIS發(fā)布報(bào)告稱，健身方面的APP應(yīng)用程序越來(lái)越受年輕人的歡迎，其下載量從2012年的1.56億次增長(zhǎng)至2017年的2.48億次，增長(zhǎng)率為63%。在APP 市場(chǎng)中，為消費(fèi)者可供選擇各種各類的APP層出不窮，其中社交類、購(gòu)物類和運(yùn)動(dòng)健身類下載量居其榜首。對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，健身類APP是手機(jī)里必不可少的應(yīng)用軟件。研究將采用深度訪談和問(wèn)卷調(diào)查相結(jié)合的方法來(lái)探討運(yùn)動(dòng)類APP的內(nèi)涵和外延，大學(xué)生的體育行為及大學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)類APP后對(duì)健康行為有無(wú)促進(jìn)。旨在豐富運(yùn)動(dòng)APP 的理論，探討運(yùn)動(dòng)類APP的功能，為大學(xué)生選擇科學(xué)可行的健身方式擴(kuò)寬新的思路，促進(jìn)大學(xué)生的體育行為，為終身體育大下基礎(chǔ)，同時(shí)也為高校體育教學(xué)與管理提供新的思路。

1? 運(yùn)動(dòng)類APP

1.1 運(yùn)動(dòng)類APP定義

運(yùn)動(dòng)APP是指擁有可以幫助用戶記錄運(yùn)動(dòng)健身數(shù)據(jù)、指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)習(xí)、相約好友共同參與運(yùn)動(dòng)、公開(kāi)分享運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)等功能的可穿戴設(shè)備或智能第三方應(yīng)用程序，也稱作健身APP。例如，Keep、咕咚、樂(lè)動(dòng)力、智能手環(huán)等[1]。

1.2 運(yùn)動(dòng)類APP的主要功能

運(yùn)動(dòng)類APP的功能模塊設(shè)計(jì)是服務(wù)于用戶使其擁有更好的鍛煉體驗(yàn)。目前市面上占有率較高的運(yùn)動(dòng)APP主要功能有：運(yùn)動(dòng)記錄（日、周、月、年），記步，卡路里計(jì)算，安排訓(xùn)練計(jì)劃、目標(biāo)設(shè)置和監(jiān)控、健身知識(shí)、健身餐搭配、健身社交功能分享運(yùn)動(dòng)記錄和用戶激勵(lì)，其中使用率最高的有：運(yùn)動(dòng)記錄，目標(biāo)設(shè)置和監(jiān)控以及分享運(yùn)動(dòng)記錄。

如果將運(yùn)動(dòng)類APP進(jìn)行分類，可分為：工具社區(qū)類、內(nèi)容社區(qū)類。工具社區(qū)類APP的功能主要是記錄健身者運(yùn)動(dòng)軌跡、運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)距離等身體運(yùn)動(dòng)的物理指標(biāo)，同時(shí)也會(huì)記錄運(yùn)動(dòng)者的心率、血壓、消耗的卡路里等生理指標(biāo)。有些工具社區(qū)類APP還提供了有針對(duì)的跑步訓(xùn)練計(jì)劃以及與跑步有關(guān)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)。這類APP的典型代表有：咕咚運(yùn)動(dòng)、悅動(dòng)圈等。內(nèi)容社區(qū)類APP的功能主要是指導(dǎo)力量、瑜伽、健美操等項(xiàng)目的練習(xí)。此類APP的功能側(cè)重于為健身者定制訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)該類APP還有視頻指導(dǎo)教學(xué)等功能，部分APP還提供飲食搭配和相應(yīng)的健身知識(shí)。這類APP的典型代表有：Keep、每日瑜伽等。

1.3 運(yùn)動(dòng)類APP的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)類APP的優(yōu)點(diǎn)在于：（1）便捷性，運(yùn)動(dòng)APP區(qū)別于傳統(tǒng)教學(xué)模式指導(dǎo)鍛煉，實(shí)現(xiàn)了在時(shí)間、地點(diǎn)、空間不受限制，用戶完全可以根據(jù)自己的需要充分利用碎片化的時(shí)間進(jìn)行各項(xiàng)、各部位的身體鍛煉，運(yùn)動(dòng)方式的選擇也更多元化，不再拘泥于傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)器械，一把椅子、一條毛巾甚至一個(gè)礦泉水瓶都可以指導(dǎo)用戶進(jìn)行適量鍛煉。（2）經(jīng)濟(jì)性，運(yùn)動(dòng)類APP它主要通過(guò)廣告和服務(wù)、電商與內(nèi)容來(lái)實(shí)現(xiàn)盈利，用戶可以在APP上免費(fèi)學(xué)習(xí)訓(xùn)練課程，消費(fèi)情況全憑用戶喜好，因此大大節(jié)約了運(yùn)動(dòng)消費(fèi)。（3）科學(xué)性，用戶在注冊(cè)運(yùn)動(dòng)APP時(shí)會(huì)要求基本信息錄入。這時(shí)后臺(tái)系統(tǒng)則會(huì)根據(jù)用戶提供的信息進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，為他們制定合理的、可行的、個(gè)性化的、科學(xué)的、定制的訓(xùn)練計(jì)劃與指導(dǎo)方案，盡可能的去滿足用戶的需求、貼合用戶的心理，操作可行。（4）互動(dòng)性，完全實(shí)現(xiàn)用戶“線上線下”的互動(dòng)交往。用戶可以使用APP進(jìn)行運(yùn)動(dòng)記錄打卡，與全國(guó)各地喜好健身的人士交流健身心得，分享成果進(jìn)行“自我激勵(lì)”，有助于激發(fā)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力、增加鍛煉信心。通過(guò)分享、相互監(jiān)督也有利于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)類APP（這里主要指內(nèi)容為社區(qū)類APP）相較于傳統(tǒng)的模式（這里主要指健身房），也有一些明顯的缺點(diǎn)：（1）運(yùn)動(dòng)類APP中的訓(xùn)練指導(dǎo)雖然有專業(yè)的視頻和訓(xùn)練計(jì)劃，但是在用戶進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)特別是初學(xué)者，容易出現(xiàn)誤差、動(dòng)作不規(guī)范，長(zhǎng)久容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。（2）運(yùn)動(dòng)類APP訓(xùn)練計(jì)劃是自主安排，缺乏監(jiān)督環(huán)境，自制力較差者難以堅(jiān)持，容易造成訓(xùn)練計(jì)劃間斷，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果。（3）運(yùn)動(dòng)類APP提供的指導(dǎo)大多數(shù)以簡(jiǎn)易的健身方式、小型健身設(shè)備為主，對(duì)于初學(xué)者可以滿足其需要，但是對(duì)于高階者內(nèi)容略顯單薄。

2? 體育行為的定義

體育行為，是人類有目的、有意識(shí)地利用各種手段和方法，為滿足某種體育需要而進(jìn)行的活動(dòng)。它是一個(gè)比較寬泛的概念，即凡是與體育發(fā)生聯(lián)系的行為活動(dòng)，都可稱之為體育行為。這些活動(dòng)既包括體育行為的主要表現(xiàn)形式——運(yùn)動(dòng)行為，也包括體育的組織、管理、宣傳、科研、教學(xué)、消費(fèi)、觀賞等方面的行為活動(dòng)。體育行為的產(chǎn)生和發(fā)展，既受行為者內(nèi)在生理、心理?xiàng)l件所制約，又受到外界環(huán)境包括自然環(huán)境、社會(huì)文化環(huán)境的影響，表現(xiàn)出多方面的行為特征[1]。

3? 運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)大學(xué)生體育行為的影響

3.1 運(yùn)動(dòng)類 APP 對(duì)大學(xué)生體育項(xiàng)目選擇的影響

在大學(xué)生經(jīng)常選擇參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，通過(guò)對(duì)湖南工業(yè)大學(xué)261位同學(xué)進(jìn)行調(diào)查得知使用體育運(yùn)動(dòng)類APP記錄排名前三的體育項(xiàng)目依次是球類運(yùn)動(dòng)、跑步和健身，分別占86.43%、77.38%和 53.33%。球類運(yùn)動(dòng)（主要是籃球、足球、羽毛球、兵乓球）以其特有的趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性、娛樂(lè)性和良好的健身價(jià)值始終深受大學(xué)生的青睞;而近年來(lái)跑步和健身深受各個(gè)年齡層次的追捧，加之媒體大量的宣傳加之對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材的要求比較簡(jiǎn)易，同時(shí)鍛煉活動(dòng)的強(qiáng)度適中、體育消費(fèi)不高，使之大學(xué)生參與度非常的高。雖然使用健身APP的人群越來(lái)越多，然而根據(jù)調(diào)查使用體育運(yùn)動(dòng)類 APP之后的大學(xué)生與他們沒(méi)使用體育運(yùn)動(dòng)類APP之前體育鍛煉項(xiàng)目的選擇沒(méi)有顯著性差異。

3.2 對(duì)大學(xué)生體育鍛煉頻率的影響

評(píng)定大學(xué)生參與體育行為的重要指標(biāo)之一是參加體育鍛煉的頻率。大學(xué)生每周參與體育鍛煉的頻率和參與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，直接影響鍛煉的效果，也能在體現(xiàn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。對(duì)學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)健康具有重要的作用。和傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)模式（固定的時(shí)間、固定的課程）相比較，使用體育運(yùn)動(dòng)類APP有一個(gè)最大的優(yōu)勢(shì)是：根據(jù)不同的人群的需要合理的設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)方案。由此可見(jiàn)使用運(yùn)動(dòng)類APP更能夠激發(fā)大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，使他們積極主動(dòng)的參與到體育鍛煉之中。通過(guò)對(duì)湖南工業(yè)大學(xué)261位同學(xué)進(jìn)行的調(diào)查得知：與沒(méi)有使用運(yùn)動(dòng)類APP之前進(jìn)行比較，在每周鍛煉頻率上有差異。大部分同學(xué)表示，運(yùn)動(dòng)完愿意打卡分享，享受運(yùn)動(dòng)后喜悅感，并且也督促自己更好地堅(jiān)持。

3.3 對(duì)大學(xué)生體育鍛煉時(shí)間的影響

在使用運(yùn)動(dòng)APP的過(guò)程中APP中會(huì)達(dá)到某一目標(biāo)通常會(huì)有語(yǔ)言提示，鼓勵(lì)性的話語(yǔ)、文字或圖片，能夠很好地激勵(lì)學(xué)生們堅(jiān)持完成既定目標(biāo)。跑步、健走、騎行的運(yùn)動(dòng)APP還會(huì)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后根據(jù)定位繪制簡(jiǎn)易的路線圖，很多學(xué)生表示每次運(yùn)動(dòng)完成看到自己完成的總路線圖內(nèi)心體驗(yàn)都非常的愉快，激勵(lì)自己下次能夠更好地完成目標(biāo)。同時(shí)通過(guò)打卡分享成果獲得同學(xué)們的表?yè)P(yáng)評(píng)價(jià)，都能夠很好地激發(fā)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。通過(guò)調(diào)查得知使用體育運(yùn)動(dòng)類APP之后參與體育鍛煉時(shí)間在30min以上的占 82.38%，而在沒(méi)使用體育運(yùn)動(dòng)類APP之前體育鍛煉時(shí)間在30min以上的占43.57%。由此可見(jiàn)，使用體育運(yùn)動(dòng)類APP后的大學(xué)生和在他們沒(méi)有使用體育運(yùn)動(dòng)類APP在每周鍛煉時(shí)間上有所增加。

3.4 對(duì)大學(xué)生體育鍛煉強(qiáng)度的影響

科學(xué)的體育鍛煉要做到鍛煉時(shí)間、強(qiáng)度和頻率三個(gè)維度相適應(yīng)。德國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家霍爾曼教授經(jīng)過(guò)多年研究，提出最佳負(fù)荷要求是每天以心率為180減去年齡數(shù)（例如40歲的人為：180-40=140次/min）的負(fù)荷強(qiáng)度連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間10min，或者以同樣負(fù)荷強(qiáng)度每周運(yùn)動(dòng)鍛煉三次，每次運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間在30min以上，否則會(huì)很難達(dá)到體育鍛煉的效果[2]大學(xué)生使用體育運(yùn)動(dòng)類APP，記錄和儲(chǔ)存自己運(yùn)動(dòng)的物理指標(biāo)和生理指標(biāo)進(jìn)行記錄，可以使大學(xué)生更加清楚地了解到自己在鍛煉中能量消耗以及自己身體的機(jī)能情況，以前后3個(gè)月為周期進(jìn)行數(shù)據(jù)對(duì)比。當(dāng)機(jī)體適應(yīng)了當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，運(yùn)動(dòng)APP根據(jù)用戶實(shí)時(shí)的鍛煉數(shù)據(jù)進(jìn)行合理的增加內(nèi)容和負(fù)荷，有針對(duì)性科學(xué)地指導(dǎo)體育鍛煉計(jì)劃，能使用戶達(dá)到既定目標(biāo)。由于運(yùn)動(dòng)APP的便捷性、經(jīng)濟(jì)性、科學(xué)性、互動(dòng)性與體育運(yùn)動(dòng)本身的魅力，根據(jù)調(diào)查，大部分學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)類APP后，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加了[3]。

4? 結(jié)語(yǔ)

使用體育運(yùn)動(dòng)類APP的大學(xué)生在鍛煉項(xiàng)目的選擇及鍛煉的頻率、時(shí)間和強(qiáng)度均有增加，而隨著運(yùn)動(dòng)類APP程序的開(kāi)發(fā)，功能的強(qiáng)大，更多的學(xué)生會(huì)被這一新型的運(yùn)動(dòng)模式所吸引，參與其中，這之間相輔相成。而大學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)APP時(shí)也要注意不要盲從，要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定方案，不要為了追求數(shù)據(jù)而造成運(yùn)動(dòng)損傷，更不可為了追求數(shù)據(jù)的分享關(guān)注的滿足感，而弄虛作假，失去了實(shí)際意義。高校體育也可以此為契機(jī)，引入運(yùn)動(dòng)APP模式，相信兩者結(jié)合在一起，將更加受到大學(xué)生的喜愛(ài)，促進(jìn)校園體育的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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