熊佳東 徐明杰

摘? 要：運動訓(xùn)練的應(yīng)用是為提高運動成績所采用的一切措施、方法的總和。該文重點是如何運用運動訓(xùn)練學(xué)科知識對兒童及青少年進行科學(xué)指導(dǎo)，以便更有利于兒童及青少年的發(fā)育，遵循運動訓(xùn)練原則及不同發(fā)育階段進行不同訓(xùn)練方法。少年強則國強，兒童及青少年的訓(xùn)練不容忽視，要采用科學(xué)的運動訓(xùn)練的基本原則、運動訓(xùn)練手段，運動體能及其訓(xùn)練、運動員技能及其訓(xùn)練，以及運動員心理能力與運動智能及其訓(xùn)練都要科學(xué)，更全面地對兒童及其青少年進行訓(xùn)練，更好地達到訓(xùn)練目的與效果。

關(guān)鍵詞：兒童? 青少年? 運動? 訓(xùn)練

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）05（c）-0037-02

1? 兒童少年生長發(fā)育基本規(guī)律

兒童青少年生長發(fā)育的基本規(guī)律是指導(dǎo)兒童青少年在生長發(fā)育過程中所具有的一般現(xiàn)象。由于受到遺傳和環(huán)境等多種因素影響，個體之間也存在明顯的差異。

1.1 生長發(fā)育階段性

生長是細胞不斷繁殖、增多，是典型的量變過程;發(fā)育是各身體功能不斷完善，是質(zhì)變的過程。在田麥久主編《運動訓(xùn)練學(xué)》中將人一生分為8個階段，分別為胎兒期、嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、青年期、成年期、老年期。兒童及青少年處于童年期和青春期兩個重要的發(fā)育階段，也更是人一生中學(xué)齡與發(fā)育的高峰期，所以進行運動訓(xùn)練要全面考慮到發(fā)育期所面臨的所有問題。

1.2 生長發(fā)育的不均衡性

人的一生將經(jīng)歷兩個生長發(fā)育高峰期，第一次為胎兒期和嬰兒期，第二次則是在青春期，兒童和青少年處于即將進入或已經(jīng)進入青春期的過程，也就是發(fā)育的高峰期，所以進行運動訓(xùn)練要全面考慮到發(fā)育期所有問題。青春期也是生長發(fā)育的關(guān)鍵期，身體內(nèi)許多重要的器官和組織都存在快速增長時期——關(guān)鍵期。

2? 運動訓(xùn)練基本原則

運動訓(xùn)練原則是依據(jù)運動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓(xùn)練所必須遵循的基本準則，是運動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，對運動訓(xùn)練實踐具有普遍的指導(dǎo)意義。

2.1 一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合原則

兒童及青少年將面臨是青春叛逆期，所以采用一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合原則。專項訓(xùn)練可提高專項所需的體型、所需器官系統(tǒng)機能，最大限度地發(fā)展專項運動素質(zhì);而一般訓(xùn)練可對兒童青少年訓(xùn)練過程中進行調(diào)節(jié)，多種多樣的訓(xùn)練方式為更好地完善身體各項機能，也可為專項訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。兒童青少年心理品質(zhì)喜歡嘗試新的事物，所以要遵循一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則。

2.2 系統(tǒng)的不間斷性原則

從兒童開始就系統(tǒng)地接受訓(xùn)練才能更好地為以后發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)，人體的機能改造不是在短期就可以實現(xiàn)的，包括戰(zhàn)術(shù)配合、神經(jīng)反應(yīng)系統(tǒng)、耐力訓(xùn)練，都不足以在一朝一夕可以完成的，所以要遵循系統(tǒng)的不間斷原則，為以后發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

2.3 周期性原則

對于兒童和青少年來說周期性訓(xùn)練更為重要。面臨重大比賽的日程出現(xiàn)，作為一個周期，因為兒童和青少年為發(fā)育高峰期，身體機能在隨時變化，所以要做好科學(xué)的訓(xùn)練與安排，把運動員的潛力通過一個周期訓(xùn)練或比賽發(fā)掘出來，來面臨重大比賽發(fā)揮最佳狀態(tài)，不同時段的訓(xùn)練安排，通常都表現(xiàn)著周期性的特征。

2.4 合理安排生理、心理負荷原則

兒童和青少年處在第二性征發(fā)育階段，如男性睪丸開始增長，陰莖開始增長，開始有遺精現(xiàn)象，女性乳房開始發(fā)育，月經(jīng)出現(xiàn)，所以教練員都要時刻注意這些變化，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容及負荷周期，還要定期進行心理輔導(dǎo)，防止叛逆期嚴重。

2.5 區(qū)別對待原則

兒童和青少年發(fā)育變化比較大，有人可能11歲，也可能12歲，正是因為發(fā)育不確定性，所以身體素質(zhì)可能達不到同一水平，要區(qū)別地對待安排訓(xùn)練內(nèi)容、周期、負荷，因為發(fā)育不同，性格不同，也要區(qū)別對待。進行區(qū)別對待原則要點：（1）共同提高與個性發(fā)展相結(jié)合;（2）共性內(nèi)容與個別安排相結(jié)合。

3? 對兒童青少年進行訓(xùn)練的主要內(nèi)容

3.1 兒童青少年體能及其訓(xùn)練

體能是人體三大供能系統(tǒng)為能量代謝活動的基礎(chǔ)，通過骨骼肌的做功表現(xiàn)出來的運動能力，體能訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的重要組成部分，良好體能是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)，但針對兒童青少年要注意以下幾個方面。

3.1.1 根據(jù)兒童青少年發(fā)育階段形態(tài)安排身體形態(tài)訓(xùn)練

兒童青少年處于身體快速增長階段，不宜過多地采取體能訓(xùn)練，一般是先長高度，后長寬度、圍度和充實度。

3.1.2 兒童青少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意事項

（1）掌握兒童青少年力量發(fā)展趨勢，以便科學(xué)地安排力量訓(xùn)練。

（2）兒童骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機物較多，無機鹽少，骨骼彈性好，不易折斷，但穩(wěn)固性差，易彎曲。因此，兒童不宜進行大強度訓(xùn)練。

（3）兒童力量訓(xùn)練應(yīng)以動力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)。

（4）兒童力量訓(xùn)練，不要過早強調(diào)與專項運動技術(shù)相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)練。

3.2 兒童青少年技術(shù)能力及其訓(xùn)練

兒童青少年的運動訓(xùn)練是為今后創(chuàng)造優(yōu)異成績打好基礎(chǔ)，尤其應(yīng)當重視技術(shù)訓(xùn)練，技術(shù)是提高和有效發(fā)揮身體訓(xùn)練水平的保證，是形成戰(zhàn)術(shù)、運用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，嫻熟的技術(shù)能使運動員訓(xùn)練和比賽中能量的消耗減少，因此技術(shù)訓(xùn)練成為兒童少年運動訓(xùn)練中極為重要的內(nèi)容。

3.3 兒童青少年戰(zhàn)術(shù)能力及其訓(xùn)練

競技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的競技水平而采取的計謀和行動。戰(zhàn)術(shù)構(gòu)成有：戰(zhàn)術(shù)觀念，戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，戰(zhàn)術(shù)意識，戰(zhàn)術(shù)知識，戰(zhàn)術(shù)形成，戰(zhàn)術(shù)行動構(gòu)成。在對兒童和青少年進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要把握兒童及青少年的接受能力范圍，采用適應(yīng)方法，學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)運用，要把握戰(zhàn)術(shù)運用中采取個性發(fā)展，根據(jù)不同性格采用不同戰(zhàn)術(shù)。更應(yīng)該讓運動員發(fā)展自己的個性戰(zhàn)術(shù)，有利于更好地采用戰(zhàn)術(shù)實效性。

3.4 兒童青少年心理能力及其訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是在運動訓(xùn)練過程中通過各種訓(xùn)練手段，有意識、有目的地對運動員心理和個性心理特征施加影響的過程，可以使兒童及青少年通過心理訓(xùn)練和運動競賽變化能夠具有自我動員、自我調(diào)節(jié)、自我控制的能力，正是因為兒童青少年處于青春叛逆期，所以更需要心理能力訓(xùn)練，更好地參加比賽投入比賽，才能取得優(yōu)異成績。

4? 結(jié)語

真正科學(xué)地運用運動訓(xùn)練學(xué)科知識，真正了解兒童和青少年不同發(fā)育階段以及不同發(fā)育情況，才能更好地制定良好的訓(xùn)練計劃。運用運動訓(xùn)練學(xué)科知識對兒童及青少年進行科學(xué)指導(dǎo)，以便更有利于兒童及青少年的發(fā)育，遵循運動訓(xùn)練原則及不同發(fā)育階段進行不同訓(xùn)練方法。只有這樣才能為祖國提供更有價值的儲備人才，為祖國的未來實現(xiàn)偉大復(fù)興之夢。

參考文獻

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