郭昕

很多人都有一個認知誤區(qū)，以為到秋冬之季才需要補腎，其實不然，夏天才是補腎的最佳時機。歷代醫(yī)家都非常注重“冬病夏養(yǎng)”，早在《黃帝內經》中就提出了“春夏養(yǎng)陽”，夏季人體陽氣充足，氣血流通旺盛，此時進行溫補腎陽、散寒驅邪等調理，可加速祛除體內陰寒病邪，恢復人體陽氣，增強機體免疫力，為秋冬儲備身體能量，是治病求本的最佳時機。

飲食起居勿貪涼。夏季天氣炎熱，此時人們容易攝入大量寒涼食物，再加之空調溫度過低，對陽氣的升發(fā)非常不利，日久則會導致體內陽氣虛弱，進而出現各種陽虛不適的癥狀。平時烹飪食物時可多加些生姜，中醫(yī)認為，生姜味辛、性溫，能散寒解表、溫補脾腎。需要注意的是，如果有口燥咽干、眩暈耳鳴、失眠盜汗、大便干燥等陰虛火旺癥狀，則不宜服用生姜，以免火上澆油。

多曬太陽。以曬背為主，借助自然界陽氣來溫通經脈。中醫(yī)講“背為陽”，和腎經關系密切的足太陽膀胱經的大部分穴位都分布在整個背上，是身體里的“小太陽”。

適當運動?！皠觿t養(yǎng)陽”，可依據個人愛好、體力強弱選擇有氧運動，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦、韻律操等。

按摩腰部。雙手掌相搓，以略發(fā)熱為宜，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴位的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎強腰的作用。

按摩涌泉穴。足底的涌泉穴是一個重要穴位，《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！蹦I經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。經常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經經氣、固本培元、調和氣血。