吳亞玲

小李已經(jīng)懷孕7個(gè)月了，隨著時(shí)間的推移，小李心里變得緊張起來，雖然希望自己可以自然分娩，但是聽聞很多孕媽堅(jiān)持忍受一小時(shí)疼痛還敗下陣來，自己內(nèi)心有些膽怯，聽說呼吸放松減痛法是推進(jìn)自然分娩的好方法，所以小李來到母嬰護(hù)理中心嘗試學(xué)習(xí)。那么什么是呼吸放松減痛法？呼吸放松減痛法真的可以促進(jìn)自然分娩嗎？帶著這些問題，小李向醫(yī)生進(jìn)行了詢問。

1什么是呼吸放松減痛法？

我們所說的呼吸放松減痛法在醫(yī)學(xué)上又叫做拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法，這是產(chǎn)婦在分娩前的一種鍛煉方法，又叫做心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。當(dāng)孕婦進(jìn)入到懷孕7個(gè)月，指導(dǎo)分娩之前都可以用呼吸放松減痛法，這種方法對(duì)控制神經(jīng)肌肉有很好的效果。呼吸放松減痛法可以有效讓產(chǎn)婦在分娩過程中關(guān)注自己的呼吸控制，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法可以起到緩解疼痛，適度放松肌肉的作用，進(jìn)而讓產(chǎn)婦充滿信心，保持鎮(zhèn)定，起到加快產(chǎn)程和嬰兒順利出生的作用。

呼吸放松減痛法的提出是有理論依據(jù)的，產(chǎn)科醫(yī)師拉瑪澤在1952年提出了這個(gè)理念，他指出分娩是正常的、健康的過程，而女性朋友在分娩中身心都會(huì)受到影響，依靠自身的智慧可以有效渡過分娩期的，因此，在孕婦身心完全放松的環(huán)境下才能發(fā)揮出減痛效果，子宮收縮時(shí)孕婦全身肌肉要放松，這樣才能讓足夠的氧氣為子宮傳送進(jìn)而滿足胎兒使用，當(dāng)肌肉放松后，孕婦需要集中精神調(diào)整呼吸，最終起到減緩疼痛的作用。透過“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”，可以練習(xí)呼吸技巧，減緩孕婦生產(chǎn)時(shí)的疼痛，夫妻在參與過程中也會(huì)增進(jìn)感情，有利于孕婦輕松的生產(chǎn)。

2呼吸放松減痛法真的可以促進(jìn)自然分娩嗎？

隨著產(chǎn)期的臨近，很多孕媽會(huì)更加擔(dān)心生產(chǎn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些問題，面對(duì)陰道分娩時(shí)，更加希望某種途徑可以減輕疼痛，在諸多可操作的方法中，呼吸減痛法具有自我操作性強(qiáng)、效果顯著的優(yōu)勢(shì)，其具體操作流程如下：

①廓清式呼吸

該方法的主要作用在于實(shí)現(xiàn)全身放松，讓呼吸系統(tǒng)內(nèi)的氧氣和二氧化碳更加平衡。在方法使用上，需要產(chǎn)婦用鼻子深吸氣至腹部，再像吹蠟燭一樣輕呼氣。在每次身體活動(dòng)時(shí)都做此呼吸，并且吸氣時(shí)腹部會(huì)隆起，呼氣時(shí)腹部低下去。

②胸式呼吸

在第一產(chǎn)程子宮處于收縮初期，并且收縮程度不明顯，每次收縮30-50秒，每間隔5-6分鐘進(jìn)行一次收縮，此時(shí)宮口開2-3cm。需要產(chǎn)婦完全放松，眼睛注視自己喜歡的物品，鼻孔吸氣、嘴巴吐氣，并且讓腹部放松。每分鐘做6-9次吸氣和吐氣，要保證呼吸速度平穩(wěn)，氣量保持平均。建議每天練習(xí)5次，口令為：吸、二、三、四，呼、二、三、四（如此重復(fù)6-9次）。

②淺而慢加速呼吸

此時(shí)處于第一產(chǎn)程加速階段，也是產(chǎn)婦最辛苦的階段，該階段子宮每2-4分鐘收縮一次，每次持續(xù)60秒，宮口會(huì)擴(kuò)張4-8cm，需要產(chǎn)婦完全放松。眼睛注視一點(diǎn)，鼻孔吸氣、由口呼氣，隨子宮收縮增強(qiáng)加速呼吸，子宮收縮減弱時(shí)要減緩呼吸，建議每天練習(xí)五次，每次一分鐘?？诹顬椋何?、吐二三四;吸二三、吐二三;吸二、吐二;吸吐、吸吐、吸吐;吸二、吐二;吸二三、吐二三;吸二三四、吐二三四。

③減速期的呼吸

此階段的呼吸口令為：嘻、嘻、嘻、嘻、噓，嘻、嘻、嘻、嘻、噓。