文/李素珍

長期的伏案寫作，讓我腰酸背疼不說，而且還有嚴(yán)重的失眠癥。朋友說，倒著走路促健康，你試試吧！

到室外，找了一個平坦清靜的地方倒著走路。倒走時全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關(guān)節(jié)不彎曲，兩臂前后自由擺動，這就增加了膝關(guān)節(jié)、股肌承受重力的強(qiáng)度，使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛煉。因倒退走腳尖是虛著地，主要靠踝關(guān)節(jié)和足跟骨用力，又使這些相應(yīng)部位的機(jī)能得到鍛煉，可刺激不?；顒拥募∪猓龠M(jìn)血液的循環(huán)，平衡人的機(jī)體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。走了一段時間，感覺不錯。

朋友說，整日伏案工作或?qū)W習(xí)的人，采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。倒著走還會使主管平衡作用的小腦也得到積極的訓(xùn)練，使小腦調(diào)節(jié)肌肉緊張度及協(xié)調(diào)隨意運(yùn)動等功能得到增強(qiáng)，從而有利于提高人的反應(yīng)能力。

半年過去，每天倒走半小時，我發(fā)現(xiàn)，我的亞健康狀態(tài)大為改善，困擾自己多年的失眠癥也不治而愈。同時，我還驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己的身材更加挺拔了。

倒著走的注意事項：一是要循序漸進(jìn)，一開始走幾十步，慢慢增加倒走的時間，直到每天三四百步，就可以了。二是低洼不平的地方不宜倒走，以免摔倒。三是不要在馬路上或行人多的地方倒走，以防出現(xiàn)交通事故或撞到別人。