文并圖片提供/黃淑芬

江津區(qū)位于重慶市西南部，今年103歲的胡炳是名聞江津的長壽老人。他反應(yīng)靈敏，面色紅潤，皮膚細(xì)膩。他有著什么不同尋常的養(yǎng)生方法呢？

胡爺爺喜歡運(yùn)動，每天凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是他鍛煉的時間。我們到來的時候，他正半躺在床上鍛煉。只見他十指彎成爪狀，用十指叩頭，往返來回地叩，疏通頭部的血脈。20分鐘后，他用手掌上下搓臉，搓完臉后，再從胸部一直搓到小腹部。上半身搓完后，再搓下半身，先是把雙腿搓熱，然后翹起左腳搭在右腳上，用右手掌搓左腳底。做完左腳，然后換右腳。

為什么這么早就開始鍛煉？ 我們問。胡爺爺說：“我晚上8點(diǎn)準(zhǔn)時上床睡覺，一覺醒來就是3點(diǎn)鐘，醒來精神好，所以，養(yǎng)成了這個時間鍛煉?！?/p>

胡爺爺曾經(jīng)是一名音樂老師，吹、拉、彈、唱樣樣通。每天吃完早飯后，胡爺爺就把手風(fēng)琴拿出來，坐在板凳上開始拉琴唱歌，唱的都是幾十年前的老歌。

胡爺爺一邊拉琴，一邊對我們說：“唱歌，可以練氣息，我這么大歲數(shù)了也沒有氣喘的現(xiàn)象。拉琴，能讓我的腦力和手指得到鍛煉?！?每天唱歌拉琴，讓胡爺爺?shù)乃季S依然靈敏，說話吐字清晰，聲音洪亮。

夜幕降臨，胡爺爺?shù)募胰税褞讐K生姜拍破，還有一些花椒一起放進(jìn)鍋里，再加兩勺清水，大火煮開，然后，倒進(jìn)一只木盆里，讓胡爺爺泡腳?；ń方晕⒂行C，于是，胡爺爺把腳搭在盆上，腳上再蓋一張毛巾，讓熱氣慢慢地薰腳，等水晾到合適的溫度，胡爺爺把腳放進(jìn)去，一邊泡，一邊按摩腳底。

胡爺爺說：“姜和花椒能夠疏風(fēng)除寒祛濕，溫中行氣，用它們煮水泡腳，可以改善局部血液的循環(huán)，促進(jìn)身體代謝?！蔽覇柡鸂敔斦f：“那夏天您還泡腳嗎？”胡爺爺說：“還是要泡，天氣熱，相對來說那個水就不用燒那么高的溫度。你們看，我長期泡腳，腳上的皮膚很細(xì)膩吧？ ”

養(yǎng)生貴在堅持，持之以恒，就會收到效果。