文/雨 凡

年輕時(shí)奮力為家庭、工作拼搏，但到了晚年，做事情最好留有余地，凡事盡力七八分即可，不要太滿。

健身強(qiáng)度八分是上限。退休后不能再像20多歲時(shí)那樣在健身過程中“全力以赴”，運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)以80%為上限，避免在健身過程中受傷。

飲食八分飽。吃得過飽可能引發(fā)多種疾病，對于消化功能衰退的老人尤應(yīng)如此。因此，飯吃八分飽是老人謹(jǐn)記的準(zhǔn)則，用細(xì)嚼慢咽來保證這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

旅游慢節(jié)奏。如果限時(shí)間游玩兒一個國際大都市，老年游客沒有必要馬不停蹄地游覽景點(diǎn)。應(yīng)該放慢旅游節(jié)奏，選擇最想去的幾個景點(diǎn)看看，留足時(shí)間，在景點(diǎn)椅子上坐下歇歇腳，與當(dāng)?shù)厝藝Z嘮嗑，緩沖一下身體的勞累度。

社交別太頻繁。退休之后有了更多的時(shí)間與親朋好友交往，但如果社交活動過于頻繁，也容易感到疲倦。所以，社交活動的頻次應(yīng)拉開距離。

工作別滿負(fù)荷。一些老人退休之后仍然繼續(xù)工作，覺得很有意義也獲得滿足感。然而，對大多數(shù)人而言，退休后不能滿負(fù)荷工作，工作時(shí)間和工作量以退休前的80%以下較為合理。