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        防中暑有哪些良方

        2019-07-12 03:42:06
        37°女人 2019年7期
        關鍵詞:熱茶特殊人群防暑降溫

        在炎熱的夏天里,為了防止中暑,很多人都越來越關注哪些方法可以防暑降溫,為了讓更多的人了解這方面的知識,那么接下來推薦一些可以有效防暑的方法,希望對大家有幫助。

        豆?jié){解暑又降火

        夏天出汗多,能量消耗大,人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快,不容易吸收;而且進補容易上火,因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提,不宜進食燥性補品。你可知道,小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的,同時還有消暑功效。

        中醫(yī)認為:豆?jié){性平味甘,有生津潤燥之效,“瀉胃火,治內熱”,“利水下氣,制諸風熱”。眾所周知,綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”,更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養(yǎng)分,經常飲用能均衡人體營養(yǎng),調整內分泌,對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

        夏季良飲是熱茶

        盛夏酷暑,飲何種飲料為好?中醫(yī)認為,非熱茶莫屬。

        現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質,可興奮大腦神經,有利于對體溫中樞進行調控,并能強心利尿,促進血液循環(huán),增加腎臟血流量,加快代謝,使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進汗液排出,散發(fā)熱量。有人測定,喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。

        老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜,促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人,在炎夏易發(fā)生中暑,茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用,并能保護造血功能,升高白細胞,增強抗病能力,因而飲茶對強身防中暑極有裨益。但飲茶要講科學,不可過量,茶水以清淡適中為宜,慢慢品味。

        特殊人群防暑

        酷暑來臨,很多抵抗力差的人,在高溫環(huán)境里一不留神就會中暑,搶救不及時可能會導致悲劇的發(fā)生。因此,在高溫天氣下,這些特殊人群更應采取措施防中暑。

        嬰幼兒:應穿薄的棉質單衣,如果流汗要馬上擦干,盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大,室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水,以免干燥。

        孕婦:衣著應涼爽寬大,多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;經常用溫水擦洗,不要盆浴;不要因為過于貪涼而導致感冒發(fā)生,此外要保證睡眠。

        一旦有中暑發(fā)生,首先要搬離高溫環(huán)境。用40%濃度的酒精或溫水擦拭全身,并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者,應及時送醫(yī)院搶救。

        家中應備些中藥

        藿香正氣液(水、丸、膠囊):主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯,表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者,均可使用。

        十滴水:主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時,可用此藥預防中暑。

        人丹:主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐、腹痛、腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。

        暑癥片:具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效,多用于中暑昏迷者的急救,蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。

        要預防中暑的發(fā)生,除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出,還應該采取必要的防護措施:

        1.保持室內通風,降低室溫,室內起碼要有電扇通風、降溫。

        2.高溫下工作時間不宜過久,每天盡量不要超過8小時。

        3.降低勞動強度,備好防暑降溫飲料,盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料。

        4.保證充足睡眠,多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。

        5.盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。

        以上內容詳細講解了關于可以有效防暑降溫的方法,相信大家看了之后也有了進一步的了解。在高溫天氣,大家一定要注意在室外活動的時間,不要長時間在太陽下逗留,以免出現(xiàn)中暑。

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