陳文祥

摘 要：塑膠跑道進(jìn)校園，給體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練帶來(lái)了環(huán)境改善的同時(shí)，為一線教師帶來(lái)新的挑戰(zhàn)。塑膠跑道給予運(yùn)動(dòng)者的反作用力、緩沖力特強(qiáng)，造成各種運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是踝關(guān)節(jié)損傷。針對(duì)這種現(xiàn)象，我就如何預(yù)防小學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷展開(kāi)研究，力求讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，既能有效地進(jìn)行體育鍛煉，又能避免踝關(guān)節(jié)損傷，確保體育教育教學(xué)的順利進(jìn)行。

關(guān)鍵詞：預(yù)防;踝關(guān)節(jié)損傷;解刨學(xué)

體育課的目的是發(fā)展學(xué)生體能、提高身心素質(zhì)和鍛煉良好的意志品質(zhì)。但如果不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，容易造成各種運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是踝關(guān)節(jié)損傷。在日常體育教學(xué)中，有必要對(duì)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防進(jìn)行研究，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

南海區(qū)大瀝鎮(zhèn)邵邊小學(xué)四年級(jí)全體學(xué)生，共112人。

1.2 研究方法

采用文獻(xiàn)研究法、調(diào)查研究法、實(shí)驗(yàn)研究法等方法對(duì)小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生易造成踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。從踝關(guān)節(jié)損傷的病因入手，對(duì)癥下藥，科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容、合理設(shè)置活動(dòng)場(chǎng)地、科學(xué)運(yùn)用有效的教學(xué)手段，讓學(xué)生在老師的指導(dǎo)下“快樂(lè)地體驗(yàn)，健康地成長(zhǎng)”。

2 研究行動(dòng)策略

2.1 踝關(guān)節(jié)損傷病因

通過(guò)日常教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的積累和文獻(xiàn)的查閱，了解到從解刨學(xué)上看，由于人體結(jié)構(gòu)的特殊，踝關(guān)節(jié)韌帶損傷在由運(yùn)動(dòng)所致韌帶和關(guān)節(jié)損傷中占大多數(shù)。而在體育課中，內(nèi)容安排不合理、場(chǎng)地設(shè)計(jì)不當(dāng)、動(dòng)作錯(cuò)誤或不協(xié)調(diào)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等是造成踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因。在塑膠跑道上長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也是引起踝關(guān)節(jié)損傷的主要因素。

2.2 踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

（1）堅(jiān)持做好防傷教育，讓學(xué)生明白只有不受傷才能開(kāi)展正常的學(xué)習(xí)生活和體育鍛煉，使學(xué)生樹(shù)立牢固的防傷意識(shí)。

（2）根據(jù)學(xué)生年齡段生理和心理特點(diǎn)，遵循學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

（3）充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是防止各種傷害事故（特別是踝關(guān)節(jié)）的有效手段。

（4）根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，有針對(duì)性的設(shè)計(jì)相應(yīng)的輔助練習(xí)，特別是在跑、跳及各種球類教學(xué)練習(xí)時(shí)，要把活動(dòng)膝、踝關(guān)節(jié)作為主要內(nèi)容。

（5）加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)部位的訓(xùn)練。在體育教學(xué)中，有目的地采取一些教學(xué)手段和措施，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)部位的練習(xí)，例如：借助游戲的開(kāi)展，既可以使膝、踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱和肌肉得到鍛煉，也可以使踝關(guān)節(jié)的力量、支撐動(dòng)作協(xié)調(diào)平衡、平衡感覺(jué)和適應(yīng)力得到提高，從而加強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固程度，最終達(dá)到減少踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。又如：在體育教學(xué)過(guò)程中，教起跳、騰空、落地的技術(shù)時(shí)，如立定跳遠(yuǎn)、急行跳遠(yuǎn)、跨越式跳高、支撐跳躍、搶籃板球等時(shí)，要求老師講清動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生掌握正確的落地方法，對(duì)防止踝關(guān)節(jié)損傷有積極的作用。再如：在進(jìn)行下肢練習(xí)和發(fā)展踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)時(shí)，場(chǎng)地的設(shè)計(jì)方面，我一般安排在平整的草地和松軟的沙池運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中，減少各關(guān)節(jié)的撞擊力，減輕關(guān)節(jié)軟組織的摩擦。在發(fā)展下肢、踝關(guān)節(jié)力量的同時(shí)，盡可能地避免踝關(guān)節(jié)的的損傷。

“沒(méi)有放松，就沒(méi)有成績(jī)的提高”。這是“體育人”都明白的道理。因此，我一直都重視抓好課后的放松、整理，如進(jìn)行3至5分鐘的徒手操、韻律操練習(xí)，做拉伸韌帶的活動(dòng)、心理舒緩的活動(dòng)，達(dá)到肌肉、韌帶放松和心理調(diào)節(jié)的效果。

3 研究結(jié)果與分析

根據(jù)小學(xué)生的年齡特點(diǎn)，遵循其生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，科學(xué)合理地安排教學(xué)內(nèi)容，合理設(shè)置活動(dòng)場(chǎng)地，運(yùn)用有效的教學(xué)手段，有針對(duì)性地開(kāi)展體育課堂教學(xué)。避開(kāi)在塑膠跑道上的練習(xí)，安排在平整的草地和松軟的沙池運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中，減少各關(guān)節(jié)的撞擊力，減輕關(guān)節(jié)軟組織的摩擦。這樣，在發(fā)展下肢、踝關(guān)節(jié)力量的同時(shí)，既可以盡可能地避免踝關(guān)節(jié)的損傷，還發(fā)展了學(xué)生的體能、提高學(xué)生身心素質(zhì)，讓學(xué)生體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

經(jīng)過(guò)近一年的研究和實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的踝關(guān)節(jié)力量增強(qiáng)了，因踝關(guān)節(jié)損傷而請(qǐng)假的人數(shù)大大減少，學(xué)生的出勤率也得到提高。學(xué)生更喜歡這樣的上課形式，短跑成績(jī)提高了（從下表可以看出），更重要的是避免了學(xué)生因參加體育運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的踝關(guān)節(jié)損傷。

4 結(jié)論與建議

塑膠跑道進(jìn)校園，提升了校園的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，同時(shí)提高了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，尤其是踝關(guān)節(jié)的損傷。預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的方法很多，只要遵循學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，循序漸進(jìn)，再根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，科學(xué)地安排教學(xué)內(nèi)容，合理地設(shè)置活動(dòng)場(chǎng)地，靈活地運(yùn)用有效的教學(xué)手段，有針對(duì)性地實(shí)施體育課堂教學(xué)，是可以有效地預(yù)防體育運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷。

時(shí)代在發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)設(shè)備設(shè)施日新月異，機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，必將對(duì)從事一線體育教育工作者們提出了更高的要求。我們應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，不斷學(xué)習(xí)，充實(shí)自我，耕耘好“體育的沃土”，為國(guó)家培養(yǎng)體格和人格健康發(fā)展的學(xué)生，做出體育人應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]宗華敬.身體訓(xùn)練手冊(cè).南開(kāi)大學(xué)出版社，1989-6.