蘇雪

一切突然失控

一直以來，小蓮在周圍人心中都是細(xì)致、有責(zé)任心、辦事靠譜的典范。她平時(shí)總是能把生活和學(xué)習(xí)中的每一件事情都安排得非常周詳。小蓮認(rèn)為這種生活方式帶給了自己特別多的好處，如能夠按時(shí)完成工作，對(duì)待任何考試等壓力性的事務(wù)都能有條不紊地面對(duì)，因此，小蓮學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，每年都被評(píng)為“優(yōu)秀學(xué)生”。

可是，原先順利、有序的生活也并非一帆風(fēng)順。原來，作為大四的學(xué)生，即將面臨畢業(yè)，小蓮面對(duì)找工作、畢業(yè)論文答辯、辦理畢業(yè)手續(xù)和不定期的畢業(yè)聚會(huì)等等很多繁雜的事情，導(dǎo)致她經(jīng)常不能在規(guī)劃的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。有時(shí)候是因?yàn)橐恍┎豢煽氐囊蛩?，諸如打印畢業(yè)論文，原本計(jì)劃在下午4點(diǎn)-5點(diǎn)之間進(jìn)行，但是由于打印社顧客比較多，不能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成。有時(shí)候，因?yàn)橐恍┩话l(fā)的事件，如突然的面試通知、同學(xué)的聚餐等。這一連串的事情接連發(fā)生，讓小蓮很著急、不安、沮喪。她會(huì)覺得沒有完成任務(wù)，浪費(fèi)了時(shí)間，當(dāng)天所有的計(jì)劃也都被打亂了，心理壓力增加，對(duì)自己充滿自責(zé)，覺得所有安排都?xì)Я?，不能?shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)，自己可能將要面臨失敗。

周密計(jì)劃的利弊

帶著以上問題，小蓮走進(jìn)了咨詢室。小蓮扎著馬尾，一身牛仔套裝，給咨詢師一種干凈利落的感覺。和咨詢師的交流過程中，咨詢師覺得小蓮性格內(nèi)向，話不多，有些沉悶，對(duì)答遲緩，對(duì)待咨詢師的問題，回答寬泛且猶豫不決，時(shí)常面帶尷尬地說“可能是這樣吧，我也不太清楚”“我也不知道我是什么感覺”，等等。

經(jīng)過咨詢師的引導(dǎo)，小蓮對(duì)自己做周密計(jì)劃進(jìn)行了利弊分析。

有利的地方是：“這樣做我的生活能有條不紊，并且我能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，對(duì)很多事情有掌控感，并且別人也會(huì)喜歡我，覺得我很優(yōu)秀，很踏實(shí)，細(xì)致?！钡珟淼谋锥耸牵骸斑@樣周密的安排和反復(fù)的確認(rèn)讓我很煩躁，我覺得它很大程度上影響到了我日常的生活，我變得很拖延，覺得想要完成一件很小的事情也很難?！?/p>

通過小蓮的描述可以看到，她在用一種刻板的方式規(guī)劃自己的生活與學(xué)習(xí)，這種方式可能會(huì)帶來掌控感，也會(huì)有利于她很好地完成一些相對(duì)簡單和固定的事情，而且效率會(huì)很高。但是，一旦遇到更復(fù)雜、短期內(nèi)無法確定的事情，她的應(yīng)對(duì)方式就失靈了，自然會(huì)帶來很大的困擾。

我不能浪費(fèi)一分一秒

咨詢師試著引導(dǎo)小蓮，能夠一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)這個(gè)背后的原因，看到自己刻板的應(yīng)對(duì)方式帶來的結(jié)果，以及這些行為模式背后的心理需求。

咨詢師詢問小蓮，如果計(jì)劃被打破了，會(huì)擔(dān)心發(fā)生什么呢？

小蓮想了想說，計(jì)劃打破那就沒有辦法按時(shí)完成任務(wù)，就會(huì)耽誤后面時(shí)間，就會(huì)讓自己的生活很沒有效率，很多事情都會(huì)落后于別的同學(xué)。最后，小蓮鄭重其事地說，這不就是古人常說的，逆水行舟，不進(jìn)則退。

咨詢師進(jìn)行澄清：“我可以這樣理解嗎，你認(rèn)為只有周密的安排才能讓你感到自己是優(yōu)秀的，否則會(huì)認(rèn)為自己不如別人，落在了別人后面?！?/p>

小蓮連連點(diǎn)頭稱是。

咨詢師通過角色扮演的方式，讓小蓮開始初步認(rèn)識(shí)到自己對(duì)于時(shí)間安排的標(biāo)準(zhǔn)與他人是不同的，同時(shí)讓小蓮看到，即使娛樂和休息也是有意義的，可以提升我們的學(xué)習(xí)和工作效率。

小蓮最后總結(jié)說：“我希望能增加一些工作彈性，對(duì)之前的安排做一些調(diào)整，面對(duì)突發(fā)的事情，也不必有那么大壓力?！?/p>

根源竟是自卑

小蓮看似追求完美和刻板的表面下，其實(shí)是自卑心理的一種補(bǔ)償。在珍惜時(shí)間、周密的計(jì)劃安排表象下，其實(shí)都是克服自卑，實(shí)現(xiàn)自我超越的一種方式。這種方式在某個(gè)階段是有很大價(jià)值的。但是一旦更換了環(huán)境，面對(duì)更靈活、復(fù)雜的任務(wù)與情景，當(dāng)初給我們帶來幫助的模式可能就造成了困擾。當(dāng)然，這涉及到更深層的人格特點(diǎn)，需要相對(duì)長期的心理咨詢工作。

在咨詢的初期，咨詢師幫助小蓮學(xué)習(xí)了緩解壓力的方法，面對(duì)當(dāng)前的事情能情緒穩(wěn)定。在后面的咨詢中，咨詢師開始幫助小蓮進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，建立穩(wěn)定的內(nèi)在自我形象。

經(jīng)過幾個(gè)月的咨詢，小蓮終于能夠更加全面地了解自己，試著接納自己。她開始解除內(nèi)心的枷鎖，增加生活的彈性。她的生活和工作也變得更加豐富多彩，她開始享受過程，這也讓小蓮的潛能得到了更大的發(fā)揮。