有研究指出，在英國等一些國家“屏幕依賴”正成為“迅速傳播的神經(jīng)學(xué)公共健康問題”，只是很多人不愿意承認(rèn)這一點(diǎn)。有“屏幕依賴”的人容易心事重重、孤僻，當(dāng)不能使用電子產(chǎn)品時(shí)會出現(xiàn)戒斷癥狀。那么，“屏幕依賴”所表現(xiàn)出來的是否真的是疾病癥狀？

“屏幕依賴”是一種行為成癮

2010年，某著名電子產(chǎn)品品牌發(fā)布新品。當(dāng)時(shí)，記者順口問該品牌創(chuàng)始人（現(xiàn)已故）：“你的孩子也非常喜歡這個(gè)電子產(chǎn)品吧？”創(chuàng)始人的回答出乎意料：“他們還沒有用過，我們限制孩子在家中使用電子產(chǎn)品。”

一個(gè)幾乎全世界孩子都喜歡的電子產(chǎn)品品牌，其創(chuàng)始人卻不許自己的孩子接觸它？其實(shí)，這并非個(gè)例。據(jù)稱，硅谷附近的一所學(xué)校規(guī)定，學(xué)生在八年級之前不許接觸電子屏幕。而這些學(xué)生的家長約四分之三是硅谷的高級技術(shù)主管。

如今，路上看手機(jī)、上班用電腦、回家再開電腦或看電視，已經(jīng)成了大多數(shù)人生活工作的主要方式，因此有人將這種表現(xiàn)稱為“屏幕依賴癥”。

雖然帶個(gè)“癥”字，但在臨床上，這并不是一種嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)意義上的病?！捌聊灰蕾嚢Y”就像“恐婚癥”等說法一樣，指的是對人影響較大并有過度情緒或行為的表現(xiàn)，目前國內(nèi)乃至國際上均未對此作出明確定義。但“屏幕依賴癥”的確包含著一些行為問題，甚至行為障礙。

因此，“屏幕依賴癥”其實(shí)就是一種行為成癮。概括來講，它的特點(diǎn)就是反復(fù)出現(xiàn)、具有強(qiáng)迫性質(zhì)的沖動行為，盡管成癮者深知行為所產(chǎn)生的不良后果，仍執(zhí)意堅(jiān)持。2018年6月，世界衛(wèi)生組織已將游戲成癮列為精神疾病。

手機(jī)依賴成癮是如何形成的

在諸多的“屏幕依賴”中，手機(jī)依賴最為常見。

很多人總是把手機(jī)放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法安心做其他事情。一段時(shí)間手機(jī)提示音不響，就會下意識地去看手機(jī)是否有新的信息被忽略;忙碌的時(shí)候，也不忘抽空拿出手機(jī)查看;有的人夜里起床上個(gè)廁所，都要看看是否有未讀信息。更別提如果沒有網(wǎng)絡(luò)信號的時(shí)候，他們一定會感到焦慮、煩躁，魂不守舍。

這些看似“平?！钡男袨?，如果程度較重，對其生活、工作、健康帶來了明顯的消極影響，則等同于行為成癮。

那么成癮是如何形成的呢？人腦內(nèi)有一部分結(jié)構(gòu)是成癮發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)，專業(yè)上稱為獎(jiǎng)賞系統(tǒng)。

以工作為例，如果按勞取酬，人不會有多興奮。但如果干相同的工作，可以得到幾倍報(bào)酬，那么人一定會因這額外的收獲而格外興奮;或者，干原來十分之一的工作，而得到滿額的報(bào)酬，人也會非常高興。這就是獎(jiǎng)賞。

對于功能強(qiáng)大的電子產(chǎn)品來說也是如此。人們通過它可以足不出戶地完成很多復(fù)雜的任務(wù)，顯然，這種便捷是一種獎(jiǎng)賞。人的本性是趨利避害的，既然有捷徑，就會重復(fù)使用，時(shí)間稍長便形成依賴。比如，有人喜歡看小說，閱讀紙質(zhì)書需要攜帶、翻頁，看完了就告一段落，而電子書想換的話瞬間就可以換一本。這是電子產(chǎn)品的固有優(yōu)勢。

長期依賴手機(jī)身心均會受傷

對屏幕成癮，不僅會讓人在心理上產(chǎn)生依賴，還會在身體健康、社會功能等方面帶來不利影響。

國外一項(xiàng)研究表明，智能手機(jī)、平板電腦等智能設(shè)備在運(yùn)行時(shí)，會發(fā)射一種嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量的藍(lán)光，抑制褪黑激素的產(chǎn)生。而褪黑激素能縮短睡前的覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，延長深度睡眠。如果褪黑激素降低，就會影響人的睡眠質(zhì)量。

此外，人在工作、睡眠以外的個(gè)人時(shí)間里，原本可以健身、購物、聚會、娛樂，如果都被屏幕占據(jù)，那么一個(gè)人的創(chuàng)造性、視野、人際互動等都會打折扣。長此以往，生活方式被悄然改變，一些慢性疾病如腱鞘炎、頸椎病等也會不期而至。

那么我們該如何降低電子產(chǎn)品的危害？

首先，要保持距離，限制使用。比如，回家后將手機(jī)放在視野以外的地方，自己做一些不用手機(jī)的事情，如家務(wù)、鍛煉、面對面聊天等。

其次，要主動地、有意識地管理電子產(chǎn)品的使用。如非必要，可以在手機(jī)上設(shè)置鬧鈴，提醒自己十分鐘或一刻鐘后看一次手機(jī)，避免自己總掛念著。

第三，要尋找一些能夠替代，甚至超越電子屏幕的活動。比如，健身、閱讀、烹飪等新的行為習(xí)慣。

最后要提醒的是，兒童、青少年自控能力差，辨識能力低，是“屏幕依賴”的嚴(yán)重受害者。有科學(xué)家稱，長久依賴電子產(chǎn)品，會讓人腦內(nèi)的神經(jīng)連接發(fā)生改變，繼而改變?nèi)说淖⒁饬?、思考能力、情緒乃至性格，小孩子尤甚。

（《北京日報(bào)》2019.2.13）