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        方法不對,“日行萬步”毀全身

        2019-06-28 14:48:23
        新傳奇 2019年8期
        關(guān)鍵詞:既定目標(biāo)計(jì)步器人員

        據(jù)報(bào)道,“日行萬步身體就會(huì)更好”一直以來都是深植人們心中的健康常識(shí),許多人還喜歡通過計(jì)步器來計(jì)算每天的運(yùn)動(dòng)量。他們隨時(shí)把手機(jī)拿在手上,以確保不會(huì)錯(cuò)過一步。

        那么走得多就一定好嗎?

        英國廣播公司科學(xué)節(jié)目制作組曾對“每日萬步走”進(jìn)行了測試,發(fā)現(xiàn)一味追求走步數(shù)量未必就能達(dá)到健身的最佳效果。

        研究人員把志愿者分成兩個(gè)小組,每個(gè)人都佩戴上運(yùn)動(dòng)監(jiān)視器,它會(huì)記錄佩戴者的活動(dòng)量以及劇烈程度。一組的目標(biāo)是每天要走完一萬步(大約8公里),另外一組每天完成3個(gè)10分鐘的快步走,加在一起的步數(shù)大約為3000步,約2.4公里。

        研究人員在研究了志愿者的數(shù)據(jù)之后發(fā)現(xiàn),快步走的這組志愿者占明顯的優(yōu)勢。同每天走一萬步的志愿者相比,快步走志愿者實(shí)際上不但完成了既定目標(biāo),還多做了30%“中等到比較劇烈的運(yùn)動(dòng)”。報(bào)道稱,雖然這組志愿者走得沒有萬步走志愿者多,但是由于速度快,他們的心律增加,這才起到了鍛煉的作用。

        而且,每天3個(gè)10分鐘的快走也相對容易擠出時(shí)間,對身體更有益。因此,下次你再計(jì)劃步行鍛煉時(shí),不妨記住,步數(shù)是次要,關(guān)鍵在速度!

        (參考消息網(wǎng) 2019.2.9)

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