周正

摘 要：近年來(lái)人們的生活水平越來(lái)越高，人們的業(yè)余生活也越來(lái)越豐富，人們現(xiàn)在通常喜歡在自己的業(yè)余時(shí)間參加一些培訓(xùn)班，滿足自己的精神需要。這可以有效地培養(yǎng)一個(gè)人的特長(zhǎng)，增加生活熱情。拉丁舞近年來(lái)越來(lái)越受人們的喜愛，成為了人們休閑時(shí)間所學(xué)習(xí)的主要舞蹈之一。拉丁舞起源于拉丁美洲，舞動(dòng)起來(lái)非常有韻律感，能夠帶給人一定的視覺美感，但是拉丁舞的學(xué)習(xí)也有一定難度。文章對(duì)拉丁舞中“腳法”訓(xùn)練的應(yīng)用進(jìn)行研究，供參考。

關(guān)鍵詞：拉丁舞;腳法訓(xùn)練;應(yīng)用

拉丁舞非常具有美感，它在舞動(dòng)的時(shí)候，是熱情的，是性感的，是奔放的，周圍的觀眾看了都會(huì)深受感染。同時(shí)，拉丁舞主要是靠?jī)扇说暮献鳎枰璋橹g彼此信任，有著充足的默契，只有這樣才能為整個(gè)拉丁舞表演畫上圓滿的句號(hào)。在拉丁舞的學(xué)習(xí)中，最為困難和復(fù)雜的就是拉丁舞的腳步學(xué)習(xí)，拉丁舞的腳法十分復(fù)雜，節(jié)奏較快，同時(shí)又具有極強(qiáng)的規(guī)律性，對(duì)表演者的水平提出了極高的挑戰(zhàn)。因此表演者應(yīng)正確學(xué)習(xí)拉丁舞的“腳法”，提升舞蹈實(shí)力。

一、拉丁舞學(xué)習(xí)遵守的主要原則

拉丁舞是現(xiàn)代人十分追捧的舞蹈之一，它熱情洋溢，充滿活力，不僅是孩子主要學(xué)習(xí)的藝術(shù)特長(zhǎng)，也吸引了很多的成年人。拉丁舞表演的過(guò)程中，要求表演者抬頭挺胸，充滿自信。因此很多人認(rèn)為，學(xué)習(xí)拉丁舞有利于培養(yǎng)自身獨(dú)特的氣質(zhì)，鍛煉身姿。拉丁舞主要包括恰恰、倫巴、桑巴、斗牛等節(jié)奏性極強(qiáng)的舞蹈，需要調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)進(jìn)行舞動(dòng)，同時(shí)對(duì)于腳法有著極高的要求。拉丁舞中主要的舞種是倫巴及恰恰，恰恰是被很多人當(dāng)作拉丁舞入門舞蹈進(jìn)行學(xué)習(xí)的，它從曼波舞發(fā)展而來(lái)，節(jié)奏簡(jiǎn)單明快。恰恰的特性是音樂十分有趣，舞蹈表現(xiàn)形式花哨，步伐利落又緊湊，舞步類似于爵士舞步，十分具有爆發(fā)力。因此在進(jìn)行舞蹈表演的過(guò)程中，恰恰主要強(qiáng)調(diào)主力腿跳舞方法。倫巴主要起源于黑人舞蹈，在古巴特別盛行，它的音樂風(fēng)格較為柔媚，舞動(dòng)起來(lái)身姿搖曳，更注重于臀部搖擺。倫巴一直被人稱之為“拉丁舞之魂”，也是最受大家喜愛的拉丁舞種之一。在拉丁舞學(xué)習(xí)的過(guò)程中，主要要掌握幾點(diǎn)原則：第一，注重音樂的選擇。好的舞蹈表演離不開音樂的烘托，特別是拉丁舞這種節(jié)奏感十分強(qiáng)烈的舞蹈，對(duì)于音樂的選擇應(yīng)當(dāng)更加嚴(yán)格。同時(shí)，舞蹈形式要注重與音樂的節(jié)奏相結(jié)合，注重踩拍子，使表演呈現(xiàn)一致性。身體的搖動(dòng)要緊緊隨著音樂的節(jié)奏，從而帶給人們視覺上的美感。第二，注重舞伴之間的默契。拉丁舞主要是兩個(gè)人一起配合表演的舞蹈形式，因此舞伴之間要有著很高的默契，在拉丁舞的表演中，通常是一個(gè)人表演著“帶領(lǐng)”的角色，而另一個(gè)人充當(dāng)“跟隨”的角色，二者相互配合。第三，注重美感的呈現(xiàn)?？梢哉f(shuō)拉丁舞的表現(xiàn)形式是美的，拉丁舞的舞服相對(duì)于其他的舞蹈服裝來(lái)說(shuō)，十分奢華，妝容也較重，整體的呈現(xiàn)效果是華麗絢美的，同時(shí)它的節(jié)奏特別快，對(duì)于人們肢體動(dòng)作、腳步變化提出了很高的要求，因此在表演過(guò)程中，要注重身體姿勢(shì)線條的優(yōu)雅，以體現(xiàn)拉丁舞的美麗。第四，要注重舞蹈的速度。拉丁舞的節(jié)奏較快，十分活潑，因此要注重舞動(dòng)時(shí)的速度。同時(shí)也要注重身體的位置，只有將肢體動(dòng)作展現(xiàn)到位，開始與結(jié)束的位置相互具有一致性，那么舞蹈的整體看起來(lái)才會(huì)流暢優(yōu)美，充滿速度感。

二、拉丁舞中“腳法”訓(xùn)練

（一）一位腳

舞蹈主要是隨著音樂進(jìn)行肢體動(dòng)作擺動(dòng)的一項(xiàng)活動(dòng)，特別是拉丁舞的學(xué)習(xí)，對(duì)于音樂的節(jié)奏具有著更高的要求。拉丁舞常用的腳法主要分為了四個(gè)腳位，拉丁舞舞蹈，也是由這四位腳組成，通過(guò)不斷變換腳法，完成整個(gè)拉丁舞。其中，一位腳是指在舞蹈過(guò)程中以右腿為中心，左腿向前伸直，左腳的小腳趾點(diǎn)地，拉伸自己的腳踝，在拉伸的過(guò)程中要注意腰部曲線的優(yōu)美，繃直膝蓋。

（二）二位腳

二位腳的表現(xiàn)形式與一位腳有著相同之處，同樣是以人的右腿為主要的重心，左腿的大腳趾點(diǎn)地，壓住地板，不斷地向左滑動(dòng)，在左側(cè)伸直，與右腿保持平行狀態(tài)。同時(shí)保持大腳趾點(diǎn)地狀態(tài)，腰部與胯部擺動(dòng)，從而帶動(dòng)腳跟進(jìn)行相應(yīng)的外旋動(dòng)作，伸直腳踝與膝蓋，從而使身姿看上去更加挺拔，在擺動(dòng)的過(guò)程中具有韻律性。

（三）三位腳

三位腳是指不斷地移動(dòng)左腳向后方使勁，在右腳的后方伸直，大腳趾呈點(diǎn)地狀態(tài)。三位腳的展現(xiàn)重點(diǎn)依然是腰部與跨部帶動(dòng)大腿進(jìn)行外旋，將腳跟向右旋轉(zhuǎn)。這聽起來(lái)十分輕松，但是在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中有很大的難度，需要表演者具有極好的肢體協(xié)調(diào)能力，因?yàn)閺奈璧傅慕嵌葋?lái)說(shuō)，人的左腳跟進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)就相當(dāng)于打開了左腰跨，這會(huì)對(duì)人們的平衡性提出考驗(yàn)。因此在舞蹈學(xué)習(xí)的過(guò)程中，三位腳的學(xué)習(xí)具有難度，要反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)只有熟練地掌握三位腳，才能保證整個(gè)拉丁舞蹈流暢優(yōu)雅，而不是生硬僵直。

（四）四位腳

四位腳是指在舞蹈學(xué)習(xí)的過(guò)程中，主要將在后伸直的左腿，屈膝向前，靠在右膝蓋的后面，屬于一個(gè)回收性的動(dòng)作。同時(shí)，現(xiàn)代舞蹈的表現(xiàn)形式是不斷地進(jìn)步的，近年來(lái)，四位腳的展現(xiàn)形式也不斷發(fā)生改變，有很多的舞蹈老師在腳法教學(xué)的過(guò)程中，將四位腳的展現(xiàn)形式進(jìn)行了轉(zhuǎn)變，即將左腳點(diǎn)在右腳旁，屈膝拉動(dòng)腳踝，使舞蹈動(dòng)作更加簡(jiǎn)單流暢。因此在進(jìn)行腳法學(xué)習(xí)的過(guò)程中，可以根據(jù)實(shí)際的情況，進(jìn)行四位腳的學(xué)習(xí)，增強(qiáng)拉丁舞的美感。

三、拉丁舞中“腳法”訓(xùn)練的應(yīng)用分析

（一）初級(jí)階段拉丁舞“腳法”的應(yīng)用

在拉丁舞學(xué)習(xí)的初級(jí)階段中，主要注重的是腳的位置、動(dòng)作等的訓(xùn)練。在拉丁舞腳法位置的轉(zhuǎn)換訓(xùn)練中，我們可以借鑒芭蕾舞腳位的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，我們把拉丁舞的腳法分為三類，分別是前、中、后三個(gè)方向進(jìn)行練習(xí)。在拉丁舞的日常訓(xùn)練中，通過(guò)對(duì)各個(gè)腳位進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，同時(shí)將各個(gè)腳位進(jìn)行組合，進(jìn)行整體練習(xí)，使拉丁舞表現(xiàn)形式更加流暢。腳法能量的累計(jì)訓(xùn)練，主要是通過(guò)腳踝部位的力量進(jìn)行練習(xí)，在訓(xùn)練過(guò)程中，加強(qiáng)腳踝部位力量及彈性的練習(xí)，更有助于拉丁舞腳位的練習(xí)，從而使腳位處在相應(yīng)的位置。拉丁舞給人的總體印象是舞蹈形式十分激烈，速度極快，這對(duì)于舞蹈者的水平提出了極高的要求。怎么樣在有限的時(shí)間內(nèi)完成所有的動(dòng)作，并且使所有的動(dòng)作通順連貫，是每個(gè)學(xué)習(xí)拉丁舞的學(xué)員的主要思考內(nèi)容。拉丁舞的腳法訓(xùn)練中，最重要的是鍛煉腳踝的力量，同時(shí)要注重腳法位置的移動(dòng)訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)于位置的記憶。在移動(dòng)的過(guò)程中明確腳的各個(gè)位置的使用力度，如腳尖點(diǎn)地時(shí)的大腳趾用力，向后伸直時(shí)的小腿用力等，進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，使肌肉形成正確位置的記憶。

（二）中級(jí)階段拉丁舞“腳法”的應(yīng)用

中級(jí)階段的拉丁舞學(xué)習(xí)過(guò)程中，主要注重的是腳的發(fā)力方式與發(fā)力程度。腳的發(fā)力方式正確，能有效減少跳舞過(guò)程中的體力消耗，并且使舞蹈身姿優(yōu)雅，動(dòng)作到位。發(fā)力程度控制得當(dāng)，可以避免在舞蹈過(guò)程中的僵硬現(xiàn)象。目前，在拉丁舞的學(xué)習(xí)中，常見的發(fā)力方式主要是“踩”“點(diǎn)”“壓”等形式，看似簡(jiǎn)單，但是對(duì)舞蹈者的舞蹈水平提出了很高的要求。在舞蹈中，主要能控制發(fā)力方式的，是依靠腳的步伐轉(zhuǎn)換和身體的重心移動(dòng)。在進(jìn)行腳步移動(dòng)的過(guò)程中，大腿內(nèi)側(cè)不停地發(fā)力，動(dòng)作完成后，當(dāng)腿回收時(shí)，臀根會(huì)相應(yīng)地向前收緊，使身體繃直，顯得十分筆直修長(zhǎng)。采用“壓”的發(fā)力方式時(shí)，主要的發(fā)力部位是腳踝部分，通過(guò)對(duì)腳尖內(nèi)側(cè)向內(nèi)發(fā)力，達(dá)到了向下壓的效果。在拉丁舞學(xué)習(xí)的過(guò)程中，最常見的是“碾”的動(dòng)作，這也是拉丁舞學(xué)習(xí)的重中之重。拉丁舞中常見的是轉(zhuǎn)體動(dòng)作，兩個(gè)舞者之間一人不動(dòng)一人旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作主要使用的就是“碾”的腳法，由半腳掌到腳尖的位置進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。“點(diǎn)”主要是依靠腳尖進(jìn)行發(fā)力，大腳趾點(diǎn)地，向內(nèi)側(cè)或外側(cè)出力。“點(diǎn)”的腳法是拉丁舞的精髓，通過(guò)不斷地點(diǎn)地，使舞蹈顯得十分具有韻律感。

（三）高級(jí)階段拉丁舞“腳法”的應(yīng)用

高級(jí)階段的學(xué)習(xí)是最有難度也是最重要的，如果說(shuō)初級(jí)與中級(jí)學(xué)習(xí)的是局部的舞蹈內(nèi)容，那么高級(jí)階段的學(xué)習(xí)就是將局部的學(xué)習(xí)進(jìn)行整合，加強(qiáng)了腳法與重心的配合，使舞蹈更加連貫優(yōu)美。腳法與重心的配合具有難度，很多人在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，由于自身肢體不協(xié)調(diào)，很難進(jìn)行調(diào)和，導(dǎo)致舞蹈動(dòng)作僵硬，甚至不倫不類。在拉丁舞中，常見的配合形式有很多種。首先是迂回，這主要指的是出腳前力的蓄積與身體的轉(zhuǎn)身，出腳與收腳的動(dòng)作要快，從而使轉(zhuǎn)身動(dòng)作更加順暢。其次是急停。拉丁舞的節(jié)奏性特別明顯，在跟著音樂節(jié)拍表演的過(guò)程中，當(dāng)音樂出現(xiàn)停頓或強(qiáng)烈的節(jié)拍的時(shí)候，身體隨著音樂的停頓而停頓，起到“點(diǎn)”的作用，使肢體動(dòng)作有效地配合音樂節(jié)奏，加強(qiáng)舞蹈中的節(jié)奏感。最后還有失重。失重指的是身體的重心超過(guò)腳的范圍，通常是指向前傾或者向后仰，在組合步伐中使用“失重”腳法，可以有效突出節(jié)奏的變化，使身體的展示延長(zhǎng)，舞蹈效果變得干凈利索。

四、結(jié)語(yǔ)

拉丁舞的學(xué)習(xí)具有難度，尤其考驗(yàn)對(duì)于“腳法”的掌握程度。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中表演者要掌握基本功，多聽音樂，熟悉音樂的節(jié)拍，掌握韻律感，最重要的是一定要進(jìn)行反復(fù)的“腳法”練習(xí)。臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。只有不斷練習(xí)，才能正確掌握拉丁舞的出力方式與舞蹈動(dòng)作，保證腳法的正確性，加強(qiáng)身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性，從而展現(xiàn)出更加優(yōu)美的拉丁舞姿，使拉丁舞綻放美麗。

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作者單位：

長(zhǎng)治學(xué)院音樂舞蹈系