□ 矯捷 趙偉科（中國礦業(yè)大學(xué)體育教研部 北京 100083）

近年來，隨著體育的發(fā)展，移動素質(zhì)能力越來越被教練員們所重視。在不同的運動中移動能力的理解是不一樣的。在《運動訓(xùn)練學(xué)》一書中提到，運動訓(xùn)練的目標(biāo)就是為了在比賽中取得好成績。網(wǎng)球運動屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群訓(xùn)練。和網(wǎng)球?qū)儆谕豁椚旱挠信徘?、沙灘排球、軟式網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、毽球等項目。運動員需要有扎實的基本技術(shù)和自己的特長技術(shù)。擁有特長技術(shù)的運動員，往往會在比賽中獲得優(yōu)秀的成績。移動能力作為其中之一，起著很大的作用。

多方向移動訓(xùn)練，在國外被定義為 “多方向性速度訓(xùn)練 ”，其教學(xué)豐富，包括很多種方面。如方向變換的能力，制動能力，側(cè)向移動的能力等等多方面都包括其中。這些能力對于訓(xùn)練者的協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌、力量等方面都提出了很高的要求。在美國的EXOS體能訓(xùn)練中，多方向移動訓(xùn)練是重要的一項，移動能力的地位是很高的。所以，利用多方向移動訓(xùn)練來提高網(wǎng)球移動素質(zhì)能力不失為一個好的方法。

隨著基礎(chǔ)網(wǎng)球培訓(xùn)的增多，網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)入到公眾視野，尤其是青少年。校園網(wǎng)球近年來在北京等城市得到較好推廣，初學(xué)者如何能在一個學(xué)期內(nèi)快速掌握網(wǎng)球基本技術(shù)學(xué)習(xí)，筆者意在對此提出一些建議和意見。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文選取某小學(xué)兩個網(wǎng)球興趣社團學(xué)生為實驗對象，分別在每周三和周四上一節(jié)課，課時為一個小時。年齡最大的為10歲，最小年齡為8歲，平均年齡為8.5歲。該年齡對于移動素質(zhì)敏感度高，進(jìn)行訓(xùn)練會有明顯的變化，易于實驗的分析。

本實驗共選取20名學(xué)生，分別作為實驗組和對照組。經(jīng)測量，20名學(xué)生的身高和體重?zé)o明顯差異，且都是之前從未接觸過網(wǎng)球項目的初學(xué)者。

1.2、研究方法

文獻(xiàn)資料法：根據(jù)研究內(nèi)容的需要，本文在撰寫過程中根據(jù)中國知網(wǎng)上的期刊和關(guān)于移動訓(xùn)練方面的論文文獻(xiàn)，進(jìn)行了研究分類，整理了相關(guān)的文獻(xiàn)資料。了解了目前比較流行的移動訓(xùn)練方法，對于多方向移動訓(xùn)練有了進(jìn)一步了解。 對不同運動項目中移動訓(xùn)練的方法和作用進(jìn)行研究，進(jìn)行了關(guān)聯(lián)性分析，為本文的撰寫和訓(xùn)練的方法有效性上提供了幫助。

實驗法：通過折返跑測試和扇形跑測試來測量學(xué)生移動素質(zhì)能力是否有明顯提高。通過測試學(xué)生的正反手擊球和比賽情況進(jìn)行實驗。并采用量化技評方法對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

2、實驗過程

2.1、前測指標(biāo)

為保證實驗的準(zhǔn)確性，排除測試者的初始差異，對測試者進(jìn)行了體質(zhì)測試，項目為小學(xué)的體質(zhì)測試項目，包含身高體重、肺活量、50m、坐位體前屈。一分鐘仰臥起坐和一分鐘跳繩，對于學(xué)生的基本身體素質(zhì)進(jìn)行初步了解。排除了因身體素質(zhì)差異而導(dǎo)致的成績增長不均衡的因素。身體測試成績?nèi)绫?所示。經(jīng)過T-Text檢驗，得出表2數(shù)據(jù)，除了一分鐘仰臥起坐P＜0.05外，其他項目P值均大于0.05，無顯著性差異。所以可以基本保證實驗組和對照組的在進(jìn)行實驗之前體質(zhì)大致相同，確保實驗準(zhǔn)確性。

表1 學(xué)生素質(zhì)測試成績

表2 學(xué)生體質(zhì)測試分析結(jié)果

2.2、教學(xué)內(nèi)容安排

初學(xué)者在網(wǎng)球?qū)W習(xí)上主要提高的是移動到目標(biāo)地點和空間感知覺能力，所以訓(xùn)練方法采用多方向移動訓(xùn)練的方法和傳統(tǒng)直線移動訓(xùn)練相結(jié)合的方法。多方向移動訓(xùn)練即為在非定向和穩(wěn)態(tài)條件的情況下，根據(jù)比賽或訓(xùn)練的要求，利用外部刺激因素，引導(dǎo)運動員隨機做出移動反應(yīng)，增強運動員場上多種路線和不同方向的跑動能力，幫助運動員提升移動素質(zhì)能力的一種訓(xùn)練方法。為了確保實驗的科學(xué)性和客觀因素影響，實驗組與對照組的教學(xué)內(nèi)容基本保持同步，教學(xué)都有筆者親自進(jìn)行，確保對兩組進(jìn)行教學(xué)過程中無偏向性情感，公平教學(xué)。教學(xué)方面因?qū)嶒炛芷谳^短，對實驗組和對照組均只進(jìn)行基本的正手和反手擊球技術(shù)，并能進(jìn)行移動中擊球。并且并不告知學(xué)生自己是實驗組還是對照組，并且不知道實驗?zāi)康?，避免因為心理變化對實驗結(jié)果產(chǎn)生影響。

本測試共十周，前兩周實驗組與對照組均進(jìn)行對于網(wǎng)球基本技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容，即正反手動作，擊球位置的基本介紹和動作糾正。剩余的8周進(jìn)行實驗的教學(xué)部分。明顯，使得學(xué)生擁有更好地移動能力和空間感知覺能力。

表3 前兩周基本技術(shù)訓(xùn)練計劃表

2.3、測試內(nèi)容

（1）移動能力測試。

通過折返跑測試和扇形跑測試來測量學(xué)生移動素質(zhì)能力。折返跑則是要求為測試者站在一條跑道中間，通過側(cè)向滑步觸摸左右兩條跑道的邊線，順序如圖1所示，1→2→3→1方向循環(huán)，時間為1分鐘。

扇形跑測試如圖2所示，在網(wǎng)球場底線中點放一個球拍。要求測試者站在拍子后方開始，計時后，測試者按順序?qū)⑽鍌€球放回拍子上，球在放到拍子上時停止計時。

圖1 折返跑示意圖

教學(xué)內(nèi)容安排上，在前兩周實驗組與對照組并沒有明顯的區(qū)別。主要是以掌握網(wǎng)球的球感為主要目的，圍繞球性進(jìn)行訓(xùn)練。所以，在前兩周并不對學(xué)生進(jìn)行區(qū)別教學(xué)。

表4 3-10周對照組訓(xùn)練計劃表

圖2 扇形跑示意圖

（2）正反手測試。

為了保證實驗的公平性，專門找一位不認(rèn)識任何學(xué)生的外校教練對學(xué)生進(jìn)行喂球，每個學(xué)生打5個移動正手擊球和5個反手移動擊球，旁邊會有專門的老師對擊球是否有效進(jìn)行判定。測試者站在底線中間位置，教練員由圖位置將球拋出，測試者向前移動進(jìn)行擊球。位置站位如圖3所示。要求擊球在界內(nèi)就算成功，不對線路進(jìn)行另行要求。

圖3 網(wǎng)球考核示意圖

表5

在訓(xùn)練的安排上，3-10周實驗組與對照組的明顯區(qū)別在于基本部分和素質(zhì)訓(xùn)練的時間比例上。實驗組的移動素質(zhì)訓(xùn)練時間更長，內(nèi)容更加豐富。多方向移訓(xùn)練對于移動素質(zhì)的提高作用也更加

（3）比賽法。

在學(xué)期結(jié)束后組織學(xué)生進(jìn)行一次比賽，比賽采取簡單的搶七規(guī)則。由實驗組和對照組進(jìn)行比賽，對陣情況采用隨機抽簽的辦法。有20個簽位，1-10號各兩個，分別在實驗組和對照組內(nèi)抽簽。在比賽后對勝負(fù)場次進(jìn)行統(tǒng)計，勝利的一方到統(tǒng)計處報分。

3、結(jié)果分析

3.1、實驗前后移動能力對比分析

（1）折返跑成績分析。

表6 實驗前后折返跑成績對比

由表6的數(shù)據(jù)可以得出，經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，實驗組和對照組的折返跑成績較之前都有一定程度的提高，說明移動訓(xùn)練后，對于學(xué)生移動能力提高有一定影響。但是實驗組比對照組的提升相對明顯。實驗組P值＜0.05，具有顯著性差異，提高幅度明顯。對照組P值＞0.05，不存在顯著性差異。所以，在直線側(cè)向移動素質(zhì)方面，實驗組的素質(zhì)要比對照組有優(yōu)勢。

折返跑可以鍛煉學(xué)員腿部肌肉的短距離爆發(fā)能力，提升加速能力和鍛煉肌肉耐力。對于直線加速的提升具有一定的幫助作用。在網(wǎng)球運動中，會有大量的側(cè)向移動步伐和折返運動，有助于運動員移動至合適的擊球點，進(jìn)行擊球。在比賽中占據(jù)一定的優(yōu)勢。

（2）扇形跑成績分析。

表7 實驗前后扇形跑成績對比

扇形跑測試，作為網(wǎng)球水平測試的一個項目，在高校選拔高水平運動員是經(jīng)常被用作其中的一項測試內(nèi)容，具有良好的測試意義。這個測試屬于一項綜合測試，對運動員的多方面能力進(jìn)行了考核，如速度、柔韌、力量、協(xié)調(diào)等等。測試者需要在測試中有明確的空間感知覺能力，知道自己的方向感，減少測試的誤差，縮短時間。在折返中，有控制身體協(xié)調(diào)的能力，通過腿部力量進(jìn)行急停急起。

經(jīng)過多節(jié)課的學(xué)習(xí)，實驗組成績P＜0.05，存在顯著性差異，而對照組P＞0.05，無顯著性差異。實驗組的成績有了大幅度的提升，相比于對照組，學(xué)員在測試中的步法運用要比以前有很好的改善，一些學(xué)員甚至可以在測試中運用滑步，證明他們的腿部力量有了很明顯的增強。實驗證明了在訓(xùn)練中增加多方向訓(xùn)練對于學(xué)生的作用和幫助還是很大的，對移動素質(zhì)的提升也很有幫助。

3.2、正反手測試結(jié)果統(tǒng)計分析

表8 實驗前后正反手?jǐn)?shù)據(jù)統(tǒng)計

經(jīng)過了移動能力測試，為避免比賽會因?qū)W生心理素質(zhì)壓力而產(chǎn)生影響，先對學(xué)生進(jìn)行了移動中正反手測試，結(jié)果如表7所示。實驗組經(jīng)過移動訓(xùn)練，正反手成功率明顯高于對照組學(xué)生。

所以可以推斷，移動素質(zhì)的提高，對于網(wǎng)球的基本技術(shù)掌握和學(xué)習(xí)師友很好的提升作用的。在測試中，實驗組的正手成績明顯偏好，高達(dá)94%，因為移動素質(zhì)的提升和多方向移動訓(xùn)練帶來的空間感知覺能力提高，對于球能有更好、更準(zhǔn)確的判斷，所以失誤率很低。而對照組的空間判斷能力較差，在擊球時不能達(dá)到合適的擊球點，造成身體失衡，出現(xiàn)失誤。

3.3、比賽結(jié)果統(tǒng)計分

最后對實驗組和對照組進(jìn)行了一個簡單的搶七比賽，比賽結(jié)果如表9所示。實驗組最后勝了七局，對照組勝了3局。在比賽中，實驗組對于機會球的把握和失誤率大多低于對照組。因為比賽場地范圍較小，移動速度占優(yōu)勢，可以更好地移動至擊球位置，進(jìn)行擊球。在對球的判斷上有明顯優(yōu)勢。

表9 比賽結(jié)果統(tǒng)計表

3.4、分析與討論

經(jīng)過對學(xué)生進(jìn)行三方面的四項考核測試，對于實驗組與對照組的差異進(jìn)行問題分析和總結(jié)與概括，得出以下幾點：

（1）在新手教學(xué)中，學(xué)員的移動素質(zhì)尤其是空間感知覺較差，導(dǎo)致學(xué)習(xí)基本的網(wǎng)球技術(shù)時產(chǎn)生阻礙；

（2）經(jīng)過一段時間移動訓(xùn)練，調(diào)整上課中移動訓(xùn)練所占的比率，可以提高運動員移動素質(zhì)的同時，增加相關(guān)感知覺能力，對急停急起，方向調(diào)整和步法運用有很大幫助；

（3）移動訓(xùn)練可以幫助學(xué)員提高對球的判斷能力，正反手移動能力明顯提高，一定程度上幫助其在比賽中甚至網(wǎng)球?qū)W習(xí)中的提高信心和對網(wǎng)球的興趣程度。

通過對實驗對象的相關(guān)影響因素進(jìn)行控制，對實驗對象進(jìn)行不同程度的移動訓(xùn)練，得出以上數(shù)據(jù)，證明了移動素質(zhì)訓(xùn)練對于初學(xué)者的作用和意義是很明顯的，因為新手的移動能力和空間感覺存在著明顯的欠缺。通過移動素質(zhì)訓(xùn)練的提升，在多方面移動訓(xùn)練時提升了空間感知覺等相關(guān)能力，對于網(wǎng)球的基本技術(shù)學(xué)習(xí)起到了很大的作用。

但是在整個實驗過程中，時間的安排較短，對于移動素質(zhì)訓(xùn)練的時間可能還不夠充足。在訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的直線素質(zhì)能力提升并不太明顯，更多的體現(xiàn)在多方向移動訓(xùn)練對于實驗者急停急起和空間感知覺能力的提升上。而且對于移動素質(zhì)訓(xùn)練在課程安排中所占時間的比例并未進(jìn)行研究。是否增加或減少相應(yīng)比例會對學(xué)生有更好的幫助還有待研究。所以希望通過這個文章的撰寫，可以給新手學(xué)習(xí)提供建議。

4、結(jié)論

（1）移動訓(xùn)練效果方面，經(jīng)過了10節(jié)課的訓(xùn)練，對學(xué)生進(jìn)行移動測試檢驗，得出學(xué)生的移動能力均有提升，但實驗組相比較對照組提升幅度更明顯；

（2）實驗組的移動素質(zhì)提升，對于他們在網(wǎng)球基本技術(shù)學(xué)習(xí)方面和比賽方面占據(jù)優(yōu)勢。能合理運用步伐，空間感知覺能力提升，對球的判斷和擊球成功率提高，激發(fā)網(wǎng)球?qū)W習(xí)興趣；

（3）適當(dāng)增加移動步伐在課程中所占比例，雖然減少了常規(guī)的教學(xué)時間，但是并沒有影響學(xué)生的基本技術(shù)掌握和學(xué)習(xí)，反而在相同時間里對學(xué)生的技術(shù)提高有促進(jìn)作用。