文＞＞＞殷明

“殷明講中醫(yī)”系列（二十一）

殷明，本欄目特聘專家、江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師、江蘇省名中醫(yī)，從事中醫(yī)工作50多年，對中醫(yī)理論和臨床實踐有諸多感悟。從2017年第10期起，她在“養(yǎng)生”欄目發(fā)表系列文章，冀讀者能對中醫(yī)有更多了解，對健康養(yǎng)生有所裨益。

太過的情志（緒）會致病，古今養(yǎng)生家和醫(yī)家都非常重視對情緒的調(diào)攝，并以此作為健身益壽或治療疾病、促進藥效的手段。明代醫(yī)家汪綺石認為，七情調(diào)攝與藥物治療相結(jié)合，是預(yù)防和治療虛勞大病的根本之法。清代醫(yī)家程履新指出：“大凡病原七情而起，仍須以七情勝服制化以調(diào)之，時者不悟，徒恃醫(yī)藥，則輕者增重，重者危矣!”說明中醫(yī)治病，還需要從多方面調(diào)攝好情緒。此將情緒調(diào)攝法簡括如下：首先，“恬淡虛無”法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，人們?nèi)裟鼙３钟鋹偘察o、虛懷若谷的精神狀態(tài)，遇到意外事件時“自解”“自語”“自悟”，則能頤養(yǎng)真氣，卻病延年。其次，說理開導(dǎo)法。此亦源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，主要包括四個方面的內(nèi)容，醫(yī)務(wù)人員“告之以其敗”，指出疾病的危害，引起患者對疾病的重視；“語之以其善”，指出對病情有利的做法，以增強其戰(zhàn)勝疾病的信心；“導(dǎo)之以其所便”，告之如何調(diào)養(yǎng)和治療的具體措施；“開之以其所苦”，開導(dǎo)化解其消極的情緒。

第三，以情勝情法。此亦源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，“怒傷肝，悲勝怒”“喜傷心，恐勝喜”

攝情緒“思傷脾，怒勝思”“憂傷肺，喜勝憂”“恐傷腎，思勝恐”。實踐證明，按照這種方法治療情志病具有一定效果。例如，人在怒不可遏時，設(shè)法使其大哭一場，當(dāng)即怒氣會消去很多。

第四，意識控制法。粗魯?shù)恼Z言、粗暴的行動、吵架的方式，非但解決不了問題，反而會給對方帶來更多煩惱。人的情緒是由主觀意志支配的，完全可以運用意識控制。將要和人吵架時，可用理智來控制怒氣，在發(fā)怒前閉上眼睛，給自己心理暗示：沖動是魔鬼、不做情緒的奴隸。面對憂郁可以采用反向思維，看到問題中好的一面，以積極尋求快樂的心態(tài)。

第五，疏泄平衡法。要學(xué)會把積聚在心中的不良情緒通過適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，盡快恢復(fù)心理平衡。還可采用轉(zhuǎn)移法，即通過一定的方法改變自己的關(guān)注點，或改變其周圍環(huán)境，使之與不良因素脫離，從煩惱中解脫出去。退休人員更應(yīng)豐富日常生活，如下棋、唱歌、跳舞、種花、聊天等，盡快從孤獨和憂郁中走出。

第六，協(xié)調(diào)人際法。學(xué)會協(xié)調(diào)人際關(guān)系，會使人心情愉快，反之則使人心情不安、不適、不滿、抑郁或煩躁。要嚴格要求、客觀評價自己，正視自己的不足，同時多體諒別人，多替他人著想，以避免互不了解而產(chǎn)生誤會。

第七，輕松幽默法。積極培養(yǎng)輕松幽默感，是人體健康的靈丹妙藥。調(diào)節(jié)好情緒，能促進肌肉、筋骨和五臟六腑的舒展，促進血液循環(huán)和呼吸通暢等。實驗表明：逗一個高血壓患者開心，可使其血壓降低20毫米汞柱。

第八，環(huán)境綠化法。民間素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法?，F(xiàn)代研究認為，綠色植物可吸收滯留在空氣中的塵埃，過濾吸收放射性物質(zhì)，消除生活環(huán)境中的噪音，改善和調(diào)節(jié)人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，使嗅覺、聽覺及思維更靈敏。

總之，人的情志活動若要保持相對的平靜，就要重視平時的思想修養(yǎng)及精神調(diào)攝，客觀對待周圍事情的變化，使自己經(jīng)常處在樂觀、愉快、安靜、平和之中。這不僅有利于養(yǎng)生，而且有利于疾病的康復(fù)。中醫(yī)的整體觀不單指人體本身、人和自然不可分割，而且還包括患者與其家庭、患者和醫(yī)生之間也不可分割。因為醫(yī)患雙方的愿望是一致的。中醫(yī)看病，首先關(guān)心的不僅僅是患者的病，而是患了病的這個人。醫(yī)患雙方共同努力，不僅能增強患者的生活信心，而且能提高他們戰(zhàn)勝疾病的勇氣，即喚醒患者的自愈力。這樣往往能事半功倍，大大提高治療效果?；颊叩囊懔托判挠袝r比藥物更重要。所以有人說：“心是最強的藥，人體都有自行修復(fù)的機制?！敝委熂膊。谡{(diào)攝好患者及其家人等情緒的同時，還要控制好醫(yī)者自身的情緒。

【下期預(yù)告】中醫(yī)治病的多種療法。