劉紅星 楊永紅 嚴(yán)華瑾

摘? 要：跆拳道運動員體能訓(xùn)練是提高運動員基本身體素質(zhì)指標(biāo)和專項素質(zhì)指標(biāo)的重要環(huán)節(jié)，對跆拳道運動員在比賽中流暢發(fā)揮攻防戰(zhàn)術(shù)有著重要意義。體能訓(xùn)練是跆拳道運動員的訓(xùn)練基礎(chǔ)，而力量，速度，耐力，靈敏和柔韌五大素質(zhì)在比賽中的綜合發(fā)揮是跆拳道運動員取得致勝的法寶。當(dāng)前跆拳道運動競技水平不斷提高，比賽規(guī)則不斷完善，運動技戰(zhàn)術(shù)攻防能力水平提高，體能問題成為取得勝利的保障。本文針對山西跆拳道運動隊科研服務(wù)體會對運動員體能監(jiān)測和訓(xùn)練特征進行分析研究，以此建立跆拳道運動員體能訓(xùn)練綜合素質(zhì)和專項訓(xùn)練指標(biāo)體系，為運動隊教練員及時掌控運動員的身體素質(zhì)狀況，科學(xué)調(diào)整階段性訓(xùn)練計劃，積累了一些體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)，以此推動跆拳道運動員科學(xué)化訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞：跆拳道運動員? 體能訓(xùn)練? 身體素質(zhì)? 專項素質(zhì)? ?科學(xué)化訓(xùn)練

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0052-02

1? 研究目的

本文針對山西跆拳道運動隊科研服務(wù)體會對運動員體能監(jiān)測和訓(xùn)練特征進行分析研究，建立跆拳道運動員體能訓(xùn)練綜合素質(zhì)和專項訓(xùn)練指標(biāo)體系，為運動隊教練員及時掌控運動員的身體素質(zhì)狀況，科學(xué)調(diào)整階段性訓(xùn)練計劃，積累了一些體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)，以此推動跆拳道運動員科學(xué)化訓(xùn)練水平。

2? 研究對象與方法

2.1 研究對象

以備戰(zhàn)第十三屆全運會山西跆拳道優(yōu)秀運動員10人為研究對象，對跆拳道一般體能訓(xùn)練和跆拳道專項體能訓(xùn)練相結(jié)合進行測試分析研究。

2.2 研究方法

采用文獻綜述法、測試法、數(shù)理統(tǒng)計法，從力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五大素質(zhì)，結(jié)合Omega wave機能評定測試、人體成分測試、生理生化測試開展探索研究。

3? 研究結(jié)果與結(jié)論

（1）在運動員階段性體能訓(xùn)練前后每隔一個月進行一次系統(tǒng)性監(jiān)測，體能測試包括力量，耐力，靈敏，柔韌，和全身協(xié)調(diào)性等，從測試分析數(shù)據(jù)中可以得出結(jié)論，運動員經(jīng)過系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練后，各項身體素質(zhì)指標(biāo)不同程度的提高。

引用美國的Omega wave對重點運動員機能狀態(tài)中樞神經(jīng)系統(tǒng)測試。從以下幾方面幫助教練員調(diào)整和修改訓(xùn)練方案：①身體疲勞狀況分析;②中樞神經(jīng)系統(tǒng)能力水平;③能量代謝系統(tǒng)等，經(jīng)過系統(tǒng)階段性每月測試一次結(jié)果分析，得出每一名運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)會隨著大運動量訓(xùn)練而出現(xiàn)功能抑制或亢進。大運動量訓(xùn)練對運動員在中樞系統(tǒng)的疲勞呈現(xiàn)逐步積累的過程，而中樞神經(jīng)應(yīng)激調(diào)節(jié)能力一般，興奮點偏低，說明該運動員己出現(xiàn)過度疲勞，根據(jù)運動員身體素質(zhì)水平不同，個體差異明顯，測試值不同，如體能較強，身體素質(zhì)好的運動員對大運動量訓(xùn)練更易適應(yīng)。因此以階段性測試運動員機能狀況為依據(jù)，為教練員提供可靠科學(xué)數(shù)據(jù)，便于教練員適時根據(jù)個體差異，適時修訂運動訓(xùn)練計劃。

（2）經(jīng)過系統(tǒng)監(jiān)測重點運動員階段性體能和專項素質(zhì)訓(xùn)練，適時幫助教練員調(diào)控訓(xùn)練計劃的實施，重點運動員身體素質(zhì)和專項素質(zhì)顯著提高，提高了跆拳道運動員綜合素質(zhì)和專項素質(zhì)，特別是耐力水平的增強保證了運動員比賽后半程直至比賽前攻防戰(zhàn)術(shù)的合理運用。在第十三屆全運會跆拳道預(yù)賽中，山西跆拳道運動員奮力拼搏，取得了較好的成績。

（3）在運動員階段性體能訓(xùn)練前后每隔一個月進行一次系統(tǒng)性監(jiān)測，體能測試指標(biāo)：①肺活量測試;②男子1500m長跑，女子800m長跑測試;③坐位體前屈，橫叉，縱叉;④捬臥撐，負重蹲起;⑤100m跑，1min跳繩。從測試指標(biāo)對比分析中可以得出看出，運動員經(jīng)過系統(tǒng)性的身體素質(zhì)訓(xùn)練后，各項測試指標(biāo)有明顯提高。

（4）運動員經(jīng)過階段性的體能訓(xùn)練，身體素質(zhì)各項指標(biāo)呈上升趨勢，具體表現(xiàn)為無氧糖酵解供能增強，體能儲備增強，有氧能力提高潛力增強，心功指數(shù)正常，系統(tǒng)適應(yīng)與調(diào)節(jié)能力指數(shù)也保持在正常值內(nèi)，身體素質(zhì)水平上升，能承受大負荷訓(xùn)練和超強度的各種比賽。

（5）跆拳道運動員身體素質(zhì)指標(biāo)是取得致勝的決定因素，力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等任何一項身體素質(zhì)指標(biāo)都將影響比賽技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，體能訓(xùn)練必須根據(jù)個體差異，找準(zhǔn)薄弱環(huán)節(jié)，針對性地加強體能及專項素質(zhì)訓(xùn)練，訓(xùn)練中要模擬優(yōu)秀跆拳道運動員身體素質(zhì)指標(biāo)，緊密結(jié)合自身特點，充分發(fā)揮運動員本身的主觀能動性，全面提高綜合身體素質(zhì)水平。

（6）跆拳道項目規(guī)則要求，三局兩勝，2min一局，中間休息30s，第三局打平的話，還要進入加時賽.每個級別一天預(yù)決賽必須完成，比賽更加精彩激烈，對運動員體能提出了更高的要求，這就要求運動員必須有超強的體能支撐.因此跆拳道運動員的耐力素質(zhì)致關(guān)重要，如果沒有超強的耐力水平，再好的技戰(zhàn)術(shù)水平在后半程比賽中也不能正常發(fā)揮.為此，跆拳道運動員的體能耐力水平是運動訓(xùn)練的重中之重。

4? 結(jié)語

跆拳道是一項對抗，精彩，觀賞性強的競技體育比賽項目，比賽中雙方是利用身體的腿腳、手擊打?qū)Ψ接行Р课欢@取得分。運動員在規(guī)則允許有的空間內(nèi)，進行對抗性進攻和防守，采取合理規(guī)范動作，如旋踢，空中連續(xù)橫踢、側(cè)踢、后踢和后旋等，擊打?qū)Ψ健榇缩倘肋\動員應(yīng)具備良好的反應(yīng)速度，彈跳力，身體的協(xié)調(diào)能力，柔韌性素質(zhì)，而且比賽規(guī)則特點也決定了跆拳道運動員必須有足夠的耐力，穩(wěn)定性，支撐性身體素質(zhì)。體能實際上是跆拳道運動員的基石，沒有良好的身體素質(zhì)和體能儲備，運動員無法完成高質(zhì)量的動作和技戰(zhàn)術(shù)技巧.本文結(jié)合跆拳道項目特點，對山西省跆拳道運動員進行了力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五大素質(zhì)系統(tǒng)性監(jiān)測，結(jié)合Omega wave機能評定測試，人體成分測試，生理生化測試開展探索研究。試圖摸索建立起一套科學(xué)完善的體能綜合素質(zhì)和專項素質(zhì)訓(xùn)練監(jiān)控體系。通過對運動員身體素質(zhì)階段性體能監(jiān)測，分析研究評定指標(biāo)，最大限度地挖掘運動員的身體潛力，為訓(xùn)練計劃的實施提供了可靠數(shù)據(jù)支撐，保證了跆拳道運動項目科學(xué)化訓(xùn)練，確保運動員在比賽中取得優(yōu)異成績。

目前跆拳道項目體能體系還不夠科學(xué)完善：（1）賽前訓(xùn)練臨監(jiān)測與評定研究還不夠成熟;（2）疲勞監(jiān)控與訓(xùn)練調(diào)整體系還不完善;（3）目前還沒有科學(xué)合理的跆拳道運動員體能量化指標(biāo)來評定運動員的機能狀態(tài)，還需進一步探索研究。

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