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摘? 要：目前，網(wǎng)球運動越來越受廣大高校學生的喜愛，特別是體育院系的學生。針對網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生在體能訓練方法的選用上存在的問題，采用文獻資料法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法三種研究方法進行研究，得出結(jié)論：網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生的體能訓練水平過多的關(guān)注一般體能訓練方法，對專項體能訓練的重視程度不夠;網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生當前的體能訓練方法和手段仍在沿用傳統(tǒng)的體能訓練方法，對新方法新概念的引入不夠;網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生的體能訓練未能關(guān)注核心訓練，應加強核心力量和核心穩(wěn)定性訓練。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球? 體能訓練方法? 網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生

中圖分類號：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0032-02

運動成績的提高有賴于合理的運動訓練，而體能訓練在其中又有著十分重要的地位。自20世紀末以來，體能訓練在我國有一個飛快的進步，尤其是近幾年，一些新的體能訓練理論和體能訓練方法被不斷發(fā)展，而且新的體能訓練理論和體能訓練方法在實踐運用中也收到了很好的效果。然而，現(xiàn)在越來越多的運動都在朝著專業(yè)化和競技化的方向發(fā)展。其中，體育院系是最為迅猛和現(xiàn)實的。因此對體育院系網(wǎng)球?qū)Ｐ薨囿w能訓練方法選擇和運用成為了關(guān)鍵。

1? 選題依據(jù)

網(wǎng)球運動越來越受廣大人民群眾的歡迎，尤其是體育院系的學生，有更多的學生學習網(wǎng)球。網(wǎng)球?qū)儆诩寄苤鲗ь惛艟W(wǎng)對抗項目，但是隨著網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展，世界高水平的網(wǎng)球比賽的強度越來越大，比賽時間長短不一，體能訓練就顯得尤為重要了。當前，體育院系網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生的體能狀況存在不足，需要采用一些先進的體能訓練方法進行訓練。

2? 研究目的

本文通過調(diào)查體育院系網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生的體能訓練方法現(xiàn)狀，結(jié)合現(xiàn)代體能訓練方法先進理論和方法以及參考或移植其它運動項目的訓練方法長處，建議采用一般體能訓練方法結(jié)合專項體能訓練方法相結(jié)合，各種素質(zhì)訓練相結(jié)合的方式提高學生體能。

3? 研究意義

體能是一切運動的基礎(chǔ)，體能的提高依賴于體能訓練，對于體能主導類運動項目來說，體能訓練是第一位的。而對于技能類主導項目而言，體能訓練也是非常重要的。當然體能的提高還必須依賴于更合適更有效的體能訓練方法。更合適更有效的訓練方法不僅能事倍功半，還能有效促進技術(shù)的提高。結(jié)合新的訓練理論，選擇新的體能訓練方法用以提高體育院系網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生的體能，從而獲得更高的運動成績。

4? 相關(guān)概念界定

4.1 體能的概念界定

一直以來，由于人們的認識水平受到種種限制，導致人們對體能訓練的認識不是很清，一直拿身體訓練的概念錯誤的當作是體能訓練。直到20世紀末期，人們才開始對體能訓練有了一個新的認識。接著就出現(xiàn)了一批研究者，董國珍認為體能是指運動員機體的基本運動能力，是競技能力的重要組成部分[1]。也有學者認為體能是體力與專項運動能力的統(tǒng)稱[2]。

對于不同學者對體能認識的不同，我們認為所謂的體能就是指運動員機體的基本工作能力，它與競技能力密不可分，是運動員提高技戰(zhàn)術(shù)水平并且去創(chuàng)新紀錄所必需的身體運動能力的體現(xiàn)。

4.2 體能訓練的概念界定

體能訓練的概念可以這樣說：體能訓練是運動訓練的不可分割的組成部分，它有非常競技能力密不可分，是運動員付出無數(shù)辛勤的汗水來提高技戰(zhàn)術(shù)水平并且去創(chuàng)新紀錄所一定要的各種身體運動能力的綜合體現(xiàn)。

4.3 體能訓練的內(nèi)容

體能訓練的基本內(nèi)容是發(fā)展與運動員所需要的力量、速度、耐力等多項運動素質(zhì)，可分為一般和專項體能訓練。

一般體能訓練：用來提高運動員基本活動能力的訓練，主要是運用一些常規(guī)訓練方法手段，以強身健體，提高活動能力的訓練。

專項體能訓練：在有符合或限制條件下運用一些符合或者類似專項技術(shù)動作加以練習，以提高專項技術(shù)水平的訓練。

5? 研究對象與方法

5.1 研究對象

本文以體育院系網(wǎng)球?qū)＿x班的在校學生的體能訓練方法為研究對象，調(diào)查對象包括14級、15級、16級體育教育專業(yè)和社會體育指導與管理專業(yè)的網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生。

5.2 研究方法

文獻資料法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法。

6? 結(jié)論與建議

6.1 結(jié)論

（1）網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生的體能訓練方法過多的關(guān)注一般體能訓練方法，對專項體能訓練的重視程度不夠。

（2）網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生當前的體能訓練方法和手段仍在沿用傳統(tǒng)的體能訓練方法，對新方法新概念的引入不夠。

（3）網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生的體能訓練未能關(guān)注核心訓練，應加強核心力量和核心穩(wěn)定性訓練。

6.2 建議

6.2.1 多關(guān)注和引用一些專項體能訓練，提高對專項體能的重視程度

網(wǎng)球?qū)儆诩寄苤鲗瓦\動項目，在提高體能的同時也不能忽略技能的提高，而專項體能與一般體能相比對于提高技術(shù)水平有著明顯的優(yōu)勢。專項體能訓練是一般體能訓練與技術(shù)訓練結(jié)合體，它在增強體能的同時也極大的促進了技術(shù)的提高。它是基于專項技術(shù)動作，在根據(jù)專項技術(shù)動作的基礎(chǔ)上施加的合理的負荷，以達到增強專項運動所需要的體能。

通過調(diào)查安陽師范學院網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生體能訓練方法，發(fā)現(xiàn)對于一般體能訓練方法的關(guān)注和引用明顯多于專項體能訓練方法。如：對力量訓練的方法有引體向上、俯臥撐、平板支撐等多種訓練方法;對速度訓練方法有10m臺階跑、30m加速跑、50m加速跑等多種訓練方法;對于耐力訓練方法有12min跑、法特萊克跑等多種訓練方法;對于靈敏訓練有障礙跑、繩梯、弓箭步轉(zhuǎn)體等多種訓練方法。對于專項無氧耐力訓練方法僅僅有200m跑、400m跑、800m跑和1000m跑;對于專項反應速度訓練方法，只有異人同作、高抬腿后轉(zhuǎn)身跑兩種訓練方法。因此要加大對專項體能訓練方法的重視，在進行體能訓練時多加大專項體能訓練的比重。對于無氧耐力的訓練還可以運用1min高腿、1min折返跑、1min快速臥推以及1min弓箭步起跳等方法;對于反應速度的訓練方法可以運用仰臥起坐接加速跑、手接下落網(wǎng)球等訓練方法。

6.2.2 引入前沿的功能性體能訓練方法

身體運動功能性體能訓練是在人體運動面和神經(jīng)與肌肉的控制的科學基礎(chǔ)上，以肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)動員、快速伸縮復合力量、能力系統(tǒng)發(fā)展等為內(nèi)容體系，旨在為運動員提供優(yōu)質(zhì)的服務，整合各種有利資源，預防運動損傷，提高運動成績的新型訓練理論和方法體系。

快速伸縮復合力量訓練方法主要選取跳深練習方法中的雙腳跳箱、雙腳左右跳、雙腳左右前跳、單腳障礙跳、單腳跳上跳下、弓步交換跳，實心球增強式訓練方法中的實心球頭頂拋球、仰臥起坐雙手向前拋球、深蹲后拋、弓箭步向前拋球等方法。

6.2.3 核心力量訓練方法和核心穩(wěn)定性訓練

核心力量訓練應遵循， 輕負荷、多次數(shù)、強化協(xié)調(diào)性、突出專項化、穩(wěn)定與動態(tài)結(jié)合等原則。還可以運用坐式控腿軀干旋轉(zhuǎn)練習、仰臥單臂非平衡起坐練習、俯臥雙腿旋轉(zhuǎn)練習、側(cè)臥單腿旋擺、倒掛懸吊法、平衡盤訓練法、仰臥躺橋訓練法、多維腰腹力量訓練法、雙腿撐球俯橋、單腿撐球俯橋左右擺腿、弓步后退撐球雙手舉啞鈴蹲起、弓步單臂后拉、坐姿單臂后拉、各種靜力學俯橋或側(cè)橋動作及各種動力性俯橋或側(cè)橋動作等這些方法去提高核心力量和核心穩(wěn)定性訓練，以提高網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W生體能。

參考文獻

[1] 董國珍，徐本力，田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000.

[2] 柳伯力，田麥久，徐本力，等.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，1999.

[3] 趙明楠.高校體育教育專業(yè)網(wǎng)球?qū)Ｐ拚n教學體系的構(gòu)建[D].河南大學，2011.