王成君

摘? 要：原地單手肩上投籃在籃球運(yùn)動(dòng)中起著至關(guān)重要的作用，它是行進(jìn)間單手肩上投籃和起跳投籃的基礎(chǔ)，原地單手肩上投籃具有穩(wěn)定性高、出手速度快、出手點(diǎn)高等優(yōu)勢(shì)，是比賽中最常見的得分方式，所以對(duì)原地單手肩上投籃的研究也是籃球工作者的重要工作之一。原地單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用較為廣泛的一種投籃方式，又是投籃中最基本的技術(shù)，便于結(jié)合其他動(dòng)作不易防守的優(yōu)點(diǎn)，能在不同的距離和位置上發(fā)揮作用，也是國(guó)內(nèi)外籃球比賽得分較多的手段之一，原地單手肩上投籃，從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，具有其他的投籃方式所不具備的穩(wěn)定性，所以這種投籃方式命中率要高，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，各種得分手段層出不窮，但原地單手肩上投籃的作用還是不可忽視，它仍是最基本的技巧。

關(guān)鍵詞：原地單手? 肩上投籃? 關(guān)節(jié)角度

中圖分類號(hào)：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（a）-0031-02

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本次研究的對(duì)象是牡丹江師范籃球隊(duì)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員，曾在大學(xué)生籃球聯(lián)賽中獲得過(guò)優(yōu)秀的成績(jī)，他們可以代表牡丹江師范學(xué)院學(xué)校的籃球水平（如表1）。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱分析了與投籃相關(guān)的資料，并在圖書館和網(wǎng)絡(luò)上查閱并收集大量與籃球教學(xué)實(shí)驗(yàn)和籃球單手肩上投籃等有關(guān)文獻(xiàn)資料，從而在運(yùn)動(dòng)學(xué)方面對(duì)原地單手肩上投籃技術(shù)展開分析。

1.2.2 三維解析法

使用一臺(tái)高速影機(jī)，對(duì)我校5名籃球運(yùn)動(dòng)員的原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作過(guò)程進(jìn)行攝像，記錄了拍攝投籃技術(shù)動(dòng)作并進(jìn)行分析研究。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)獲得數(shù)據(jù)進(jìn)行分析研究，得出準(zhǔn)確有力的數(shù)據(jù)。

2? 原地單手肩上投籃技術(shù)關(guān)節(jié)分析

2.1 膝關(guān)節(jié)角度分

原地單手肩上投籃時(shí)膝關(guān)節(jié)角度隨著時(shí)間變化先由大變小，在0.5s時(shí)膝關(guān)節(jié)角度為最小，受試者下蹲準(zhǔn)備蹬地發(fā)力，膝關(guān)節(jié)屈膝角度逐漸增大，在0.9s時(shí)膝關(guān)節(jié)角度達(dá)到最大值時(shí)出手投籃，之后為落地緩沖階段，投籃動(dòng)作結(jié)束時(shí)膝關(guān)節(jié)角度與投籃前一致，根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)得出，膝關(guān)節(jié)屈膝角度的大小對(duì)投籃的出手力度和出手速度有著重要作用，膝關(guān)節(jié)合理的角度對(duì)是否能充分發(fā)力起著決定作用，在膝關(guān)節(jié)角度為100-120°之前才能充分發(fā)力出手投籃。此圖說(shuō)明受試者投籃符合一般規(guī)律，因此，膝關(guān)節(jié)角度的大小對(duì)投籃力度和出手速度有著相應(yīng)的影響。

單手肩上投籃時(shí)，是以肩關(guān)節(jié)為圓點(diǎn)上體逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一定角度，這樣能夠避免投籃手臂向前上方用力時(shí)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，從而影響投籃時(shí)身體的穩(wěn)定和力量向上傳遞的集中性。在0.6s時(shí)肩關(guān)節(jié)角度最大，此階段為出手時(shí)角度，出手后，肩關(guān)節(jié)角度應(yīng)繼續(xù)保持一段時(shí)間，可以增加籃球出手后的穩(wěn)定性，從而提高投籃的命中率。肩關(guān)節(jié)角度的掌握可以大幅度提高投籃的穩(wěn)定性、出手速度和出手力度，對(duì)投籃的最終出手角度起著一定的規(guī)范作用。

2.2 肘關(guān)節(jié)角度分析

由圖4分析可知，肘關(guān)節(jié)由準(zhǔn)備姿勢(shì)起，到0.9s之前，都保持肘關(guān)節(jié)90°的基本預(yù)備姿勢(shì)，0.9s之后開始迅速發(fā)力準(zhǔn)備出手投籃，球出手后肘關(guān)節(jié)指向籃筐并且保持一定的時(shí)間，可以增加籃球出手后的穩(wěn)定性，從而提高投籃的命中率。經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)分析，肘關(guān)節(jié)角度對(duì)小臂的速度和力度起著決定作用，受試者肘關(guān)節(jié)正對(duì)籃圈方向并且肘關(guān)節(jié)角度接近90°時(shí)，小臂才能充分發(fā)力，單手肩上投籃的動(dòng)作才優(yōu)美協(xié)調(diào)。此時(shí)，投籃命中率最高?？梢?，肘關(guān)節(jié)角度對(duì)投籃命中率的作用不可忽視。

2.3 腕關(guān)節(jié)角度分析

由圖5分析可知，腕關(guān)節(jié)角度由投籃開始時(shí)，角度逐漸變下，在0.3s時(shí)腕關(guān)節(jié)最小，隨后增大，在0.8s時(shí)達(dá)到最大角度，發(fā)力投籃，通過(guò)對(duì)受試者多次試驗(yàn)研究分析，得出結(jié)論，當(dāng)準(zhǔn)備投籃之前，做持球準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)，腕關(guān)節(jié)角度在接近90°，受試者蹬地發(fā)力開始投籃的瞬間，腕關(guān)節(jié)角度逐漸變大，出手投籃。腕關(guān)節(jié)的角度對(duì)投籃的力度和出手速度緊密相關(guān)，腕關(guān)節(jié)對(duì)投籃命中率起著絕對(duì)性的作用，可見，腕關(guān)節(jié)的作用在投籃中至關(guān)重要，應(yīng)多加練習(xí)。

3? 結(jié)論

（1）單手肩上投籃要保持合理的投籃角度，保持出手投籃的穩(wěn)定性尤為重要。出手速度不宜太快，否則會(huì)影響投籃的準(zhǔn)確性。要保持適合自己的合理的出手與角度。

（2）原地單手肩上投籃訓(xùn)練方法，符合運(yùn)動(dòng)技能形成的運(yùn)動(dòng)學(xué)原理。為后撤步跳投和行進(jìn)間單手肩上投籃等投籃技術(shù)動(dòng)作提供理論依據(jù)。

（3）從本次的研究與分析中可以得出，關(guān)節(jié)角度，影響投籃命中率的因素。特別是各關(guān)節(jié)角度與大臂、小臂的協(xié)調(diào)一致，注重關(guān)節(jié)角度會(huì)對(duì)投籃命中率有著較大影響。因此，要提高在教學(xué)中對(duì)單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的要求。

4? 建議

（1）加強(qiáng)原地單手肩上投籃的訓(xùn)練，注意持球姿勢(shì)和投籃姿勢(shì)的正確。多加練習(xí)，體會(huì)出手動(dòng)作，增強(qiáng)手對(duì)球的感覺。

（2）采用與原地單手肩上投籃動(dòng)作結(jié)構(gòu)類似的或相同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，進(jìn)行多元化的專門性加強(qiáng)投籃手臂肩關(guān)節(jié)的力量練習(xí)，可以使投籃時(shí)具有更加穩(wěn)定的支撐，加強(qiáng)投籃手臂肘關(guān)節(jié)的練習(xí)，可以使大臂與小臂的動(dòng)作銜接更加穩(wěn)定，加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)的力量、柔韌和靈活性練習(xí)，可以提高投籃出手時(shí)對(duì)球的控制的輔助練習(xí)的訓(xùn)練方法。

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