腿疼 側(cè)身爬樓梯
2019-06-18 02:07:32
婦女之友 2019年5期
不少人腰腿疼痛又不得不接受樓梯的“考驗”，對于上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的人，要減少上下樓梯的次數(shù)，必須上下樓時，應(yīng)掌握“病腿在下邊”的技巧。
上樓時，可用不痛的腿邁步到更高一級的臺階、疼痛的腿隨后跟上，一定要避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時則正好相反，應(yīng)該讓疼痛的腿先往下邁。如果雙腿疼痛劇烈，可采取側(cè)身上下樓梯的方式，能夠適當(dāng)減輕疼痛。此外，平時在家需要多坐著時，應(yīng)做盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動作。外出購物，為減輕腰椎負(fù)擔(dān)，盡量不用雙手提攜，而是騰出雙手來找支撐點分擔(dān)腰部的“負(fù)擔(dān)”。
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