高云

榴蓮 蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高，生糖指數(shù)約42，也不算很高，但所含成分中有2/3是糖。對于血糖高、高血壓或低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

美國大提子 提子皮和提子籽含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。但它的糖分含量很高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

智利車厘子 車厘子富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病人不宜貪嘴。

牛油果 富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

（摘自《現(xiàn)代保健報》）