高野

摘? 要：在普通高校運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，由于不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的差異，其在心理訓(xùn)練規(guī)律、訓(xùn)練特點(diǎn)、個(gè)體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)要求等方面具有不同的要求。而由于不同項(xiàng)目競(jìng)賽獲勝標(biāo)準(zhǔn)存在的差異，也對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練目標(biāo)及戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮程度造成了一定的影響。因此，本文綜合利用文獻(xiàn)資料、心理測(cè)量、問(wèn)卷調(diào)查、專(zhuān)家訪談的方法，對(duì)我國(guó)普通高校遠(yuǎn)動(dòng)員心理訓(xùn)練與調(diào)控進(jìn)行了研究。通過(guò)對(duì)我國(guó)普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練差異的分析，介紹了更加系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方案，以便為普通高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練效果的提升提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：普通高校? 運(yùn)動(dòng)員? 心理訓(xùn)練? 調(diào)控

中圖分類(lèi)號(hào)：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（b）-0039-03

相較于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員而言，普通高校運(yùn)動(dòng)員在心理素質(zhì)、專(zhuān)業(yè)技能方面都處于發(fā)展時(shí)期。在這一時(shí)期心理素質(zhì)對(duì)于普通高校運(yùn)動(dòng)員而言具有較大的影響。特別是在競(jìng)技類(lèi)體育訓(xùn)練過(guò)程中，作為國(guó)家體育實(shí)力的重要儲(chǔ)備資源，高校運(yùn)動(dòng)員在群體活動(dòng)中表現(xiàn)較為突出，但是并沒(méi)有參與過(guò)大規(guī)模的正式競(jìng)賽。再加上普通高校課余訓(xùn)練存在任務(wù)重、教練資源不足、訓(xùn)練強(qiáng)度不足的情況，極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在正式競(jìng)賽過(guò)程中出現(xiàn)信息不足、緊張、焦慮的情況。因此對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練與調(diào)控進(jìn)行適當(dāng)分析非常必要。

1? 普通高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練研究

1.1 研究目標(biāo)

本文以XX地區(qū)普通高校300名運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，選擇了技能表現(xiàn)類(lèi)、技能對(duì)抗類(lèi)、體能主導(dǎo)類(lèi)三種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其中技能表現(xiàn)類(lèi)主要研究人數(shù)為100名，男運(yùn)動(dòng)員51名，女運(yùn)動(dòng)員49名;技能對(duì)抗類(lèi)研究人數(shù)為100名，男運(yùn)動(dòng)員52名，女運(yùn)動(dòng)員48名;隨機(jī)選擇了100名體能主導(dǎo)類(lèi)運(yùn)動(dòng)員，其中男運(yùn)動(dòng)員為50名，女運(yùn)動(dòng)員為50名。

1.2 研究方法

首先，為了確定本次普通高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練研究課題范圍，本文通過(guò)查閱國(guó)內(nèi)外相關(guān)課題研究文獻(xiàn)，集中查閱了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、基礎(chǔ)心理學(xué)、體育統(tǒng)計(jì)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、體育理論知識(shí)等相關(guān)書(shū)籍;其次，與普通高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)人士就本次課題研究在學(xué)術(shù)方面的可行性進(jìn)行了探究。并就相關(guān)影響因素進(jìn)行了進(jìn)一步細(xì)化分析;最后，通過(guò)與普通高校心理訓(xùn)練人員、運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)人士的溝通，針對(duì)普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練情況，以《80.8神經(jīng)類(lèi)型測(cè)試量表》為依據(jù)，進(jìn)行了調(diào)查問(wèn)卷的設(shè)置。

在心理訓(xùn)練方面主要采用埃利斯提出了合理情緒療法，結(jié)合暗示訓(xùn)練、思維中斷及模擬訓(xùn)練方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練結(jié)果與常規(guī)訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行了對(duì)比分析。

1.3 研究結(jié)果討論

一方面通過(guò)研究得出，在運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練效果調(diào)查過(guò)程中，男性個(gè)體在焦慮克服、軀體心理壓力承受強(qiáng)度方面均優(yōu)于女性個(gè)體，而在競(jìng)賽自信、社會(huì)期待焦慮抵抗能力方面，女性個(gè)體普通優(yōu)于男性。兩者在心理訓(xùn)練方面存在的巨大差異，主要是由于女性運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽前期對(duì)競(jìng)賽結(jié)構(gòu)憂慮性高于男性，而在心理訓(xùn)練干預(yù)效果方面，女性更易受影響，即表現(xiàn)出良好的心理調(diào)節(jié)能力。

另一方面，普通高校運(yùn)動(dòng)員在社會(huì)評(píng)價(jià)、對(duì)手實(shí)力焦慮、失敗焦慮等方面，均高于標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)。這主要是由于普通高校運(yùn)動(dòng)員較容易受教練人員、家庭及學(xué)校的影響，最終影響賽場(chǎng)狀態(tài)。

2? 普通高校運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)心理障礙

2.1 自我認(rèn)知障礙

一方面自我認(rèn)知障礙主要是在普通高校訓(xùn)練過(guò)程中，部分運(yùn)動(dòng)員無(wú)法協(xié)調(diào)處理訓(xùn)練、學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。甚至一些文化成績(jī)落后運(yùn)動(dòng)員將訓(xùn)練作為成績(jī)不佳的主要因素，對(duì)整體訓(xùn)練效果造成了嚴(yán)重的影響。另一方面為自我認(rèn)知誤區(qū)。如小紅為女子短跑運(yùn)動(dòng)員，其雖然在以往校際競(jìng)賽中成績(jī)突出，但是在競(jìng)賽前期心理訓(xùn)練過(guò)程中，頻繁提出自己身體條件差、競(jìng)賽優(yōu)勢(shì)不足的缺陷，最終影響了競(jìng)賽成績(jī)。

2.2 身體障礙

身體障礙主要是在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，普通高校運(yùn)動(dòng)員由于心理因素引起的腸胃不適、運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉乏力等情況。上述身體障礙因素的出現(xiàn)，主要是由于運(yùn)動(dòng)人員對(duì)不利因素考慮過(guò)多。再加上頑強(qiáng)身體狀態(tài)、心理狀態(tài)的缺失，致使不良身體反應(yīng)逐漸突出。

2.3 賽前情緒障礙

賽前情緒障礙主要針對(duì)大規(guī)模體育競(jìng)賽，在競(jìng)賽前期運(yùn)動(dòng)員會(huì)表現(xiàn)出過(guò)度興奮、煩躁或者情緒低落的情況，從而導(dǎo)致其無(wú)法在實(shí)際競(jìng)賽中發(fā)揮原有的水平[1]。同時(shí)在競(jìng)賽前期，部分運(yùn)動(dòng)員還會(huì)表現(xiàn)出信心不足、焦急不安、情緒低落等情況。消極情緒的長(zhǎng)時(shí)間存在，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)人員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)開(kāi)展效率，而且會(huì)導(dǎo)致其在競(jìng)賽階段神經(jīng)激活水平低下。進(jìn)而出現(xiàn)競(jìng)賽成績(jī)與常規(guī)成績(jī)差距過(guò)大的情況。

3? 普通高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練與調(diào)控優(yōu)化措施

3.1 不同神經(jīng)氣質(zhì)類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練

通過(guò)普通高校運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)氣質(zhì)類(lèi)型進(jìn)行分析，可得出每個(gè)運(yùn)動(dòng)員心理特征，從而為后期針對(duì)性心理干預(yù)方案的制定提供有效的指導(dǎo)。

首先，針對(duì)競(jìng)賽前期表現(xiàn)直率、精力旺盛、情緒興奮度高的外傾性膽汁質(zhì)，普通高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練人員可采取念動(dòng)訓(xùn)練與放松訓(xùn)練相結(jié)合的心理訓(xùn)練措施;其次針對(duì)活潑好動(dòng)、反應(yīng)訓(xùn)練、注意力不易集中、敏感的多血質(zhì)，可在注意力集中訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)意志訓(xùn)練強(qiáng)度;再次針對(duì)沉默寡言、內(nèi)斂、穩(wěn)重等典型內(nèi)傾性粘液質(zhì)，也從表象成功訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練兩個(gè)方面進(jìn)行心理干預(yù)方案的設(shè)置;最后，針對(duì)孤僻、行動(dòng)遲緩、感受性較高的內(nèi)傾性抑郁質(zhì)可綜合采取表象成功訓(xùn)練、放松訓(xùn)練干預(yù)措施。

在上述心理干預(yù)方案制定完成之后，為了保證整體心理干預(yù)效果，普通高校運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練人員應(yīng)針對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員業(yè)余訓(xùn)練的特點(diǎn)，在理解的前提下，對(duì)運(yùn)動(dòng)員思想、生活、學(xué)習(xí)等方面提供全方位的幫助。同時(shí)加強(qiáng)情感溝通，激發(fā)普通高校運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)因，促使其正確面對(duì)競(jìng)賽前期心理障礙。其中針對(duì)自我認(rèn)知障礙，普通高校運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練人員應(yīng)主動(dòng)與運(yùn)動(dòng)員溝通，點(diǎn)明學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)習(xí)效率之間的必然聯(lián)系。并通過(guò)與各專(zhuān)業(yè)課程教學(xué)人員或者教務(wù)管理人員溝通，最大程度為文化基礎(chǔ)較差運(yùn)動(dòng)員提供教學(xué)資源，全面解決后顧之憂，為運(yùn)動(dòng)員業(yè)余訓(xùn)練效率的提升提供有效的依據(jù)。如針對(duì)小紅存在的問(wèn)題，心理訓(xùn)練人員應(yīng)首先幫助小紅對(duì)其自身優(yōu)勢(shì)進(jìn)行分析，并促使其對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員優(yōu)勢(shì)建立正確的認(rèn)識(shí)。對(duì)于自身先天條件不足的情況，完全可以通過(guò)增強(qiáng)節(jié)奏動(dòng)感、沖刺強(qiáng)度及體能素質(zhì)彌補(bǔ)。隨后，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行表象成功體驗(yàn)方案的設(shè)置，提高小紅訓(xùn)練自信，明確其競(jìng)賽目的，從根本上解決小紅的心理障礙。

針對(duì)由于身體因素導(dǎo)致的普通高校運(yùn)動(dòng)員心理障礙，普通高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練人員可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員常規(guī)身體檢查數(shù)據(jù)，控制對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度及頻率。并采取一些針對(duì)性的心理干預(yù)措施，如休閑娛樂(lè)干預(yù)、注意力轉(zhuǎn)移、語(yǔ)言正面暗示等，在降低心理訓(xùn)練壓力的同時(shí)，也可以保障整體訓(xùn)練過(guò)程的順利進(jìn)行;而對(duì)于一些身體障礙問(wèn)題較突出的運(yùn)動(dòng)員，普通高校運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練人員可以通過(guò)與相應(yīng)運(yùn)動(dòng)員在生活中加強(qiáng)交往，了解其身體障礙緣由，為后續(xù)病情處理提供依據(jù)。

針對(duì)賽前情緒變動(dòng)過(guò)于劇烈導(dǎo)致的競(jìng)賽成績(jī)不佳問(wèn)題，教練人員可以根據(jù)具體運(yùn)動(dòng)員性格及項(xiàng)目特點(diǎn)，促使其了解良好競(jìng)賽心態(tài)的重要性，并采取一些心理放松訓(xùn)練，對(duì)其賽前心理進(jìn)行合理調(diào)控，保證競(jìng)賽效果。

3.2 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)控

賽前心理調(diào)控可以有效提高體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽階段運(yùn)動(dòng)人員不良情緒抵抗能力。在競(jìng)賽開(kāi)展前期，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練人員可依據(jù)競(jìng)賽前期各運(yùn)動(dòng)員賽前心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果，明確各運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)，如信息不足、期望過(guò)高等。同時(shí)依據(jù)賽前測(cè)驗(yàn)數(shù)據(jù)，及時(shí)調(diào)整相關(guān)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際技術(shù)訓(xùn)練方案及戰(zhàn)術(shù)方案。并主動(dòng)與運(yùn)動(dòng)人員進(jìn)行信息交互，幫助相關(guān)運(yùn)動(dòng)人員了解自身實(shí)際力量水平及心理薄弱點(diǎn)。以便依據(jù)實(shí)際情況合理調(diào)整心理狀態(tài)，以保證運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際競(jìng)賽階段真實(shí)水平的有效發(fā)揮。

其次，為避免競(jìng)賽場(chǎng)地規(guī)模、觀念、裁判、環(huán)境等模塊因素導(dǎo)致的競(jìng)賽人員不良心理狀態(tài)。訓(xùn)練人員可采用賽前模擬訓(xùn)練的方法，設(shè)置模擬場(chǎng)地及競(jìng)賽環(huán)境，逐步提高競(jìng)賽人員競(jìng)賽階段環(huán)境抗干擾能力。結(jié)合信息增強(qiáng)訓(xùn)練，可有效提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽人員潛在競(jìng)賽欲望及信心。需要注意的是，為保證信息增強(qiáng)訓(xùn)練效果，訓(xùn)練人員應(yīng)合理控制語(yǔ)言或行為刺激強(qiáng)度，避免刺激強(qiáng)度超額對(duì)運(yùn)動(dòng)人員競(jìng)賽心理造成不良影響。

最后，體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能的掌握過(guò)程，涉及了肌肉骨骼動(dòng)作訓(xùn)練、智力訓(xùn)練兩個(gè)模塊內(nèi)容。這種情況下，部分難度較大技術(shù)動(dòng)作實(shí)施效果不佳，就可能為肌肉運(yùn)動(dòng)本身、大腦智力水平兩個(gè)方面原因。因此，在競(jìng)賽開(kāi)展前期，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練人員可組織競(jìng)賽參與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作會(huì)議，充分利用運(yùn)動(dòng)知覺(jué)思維能力，提高運(yùn)動(dòng)智力水平。同時(shí)為緩解運(yùn)動(dòng)員賽前緊張情況，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練人員可采用特色肌肉神經(jīng)睡眠訓(xùn)練方法。即要求運(yùn)動(dòng)員靜坐后調(diào)節(jié)呼吸，在氣息梳理的基礎(chǔ)上，從頭部、肩部、手臂、胸腹部、背部、腰部、臀部、腿部、足部等模塊，逐步進(jìn)行放松訓(xùn)練。在這個(gè)基礎(chǔ)上，進(jìn)一步調(diào)整呼吸頻率，降低機(jī)體各環(huán)節(jié)能源消耗。通過(guò)心理層面能量消耗頻率的控制，可以有效降低運(yùn)動(dòng)人員競(jìng)賽前期過(guò)度興奮、心跳加快或者注意力不集中等消極情緒對(duì)競(jìng)賽效果的不利影響。

此外，為保證競(jìng)賽前期心理訓(xùn)練效果，在常規(guī)心理訓(xùn)練階段，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練人員也可以人體呼吸、肌肉運(yùn)動(dòng)為入手點(diǎn)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行呼吸調(diào)整訓(xùn)練。通過(guò)深入均勻呼吸調(diào)整，可以增強(qiáng)機(jī)體供氧能力，緩解不良情緒。

3.3 完善運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練程序

完善的普通高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練程序可以有效緩解家庭、學(xué)校、教練人員對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員心理影響[2]。首先，為了明確普通高校運(yùn)動(dòng)員心理問(wèn)題影響因素，可綜合采取走訪、觀測(cè)、心理定期測(cè)試、調(diào)查、溝通等方式，對(duì)普通高校大學(xué)生經(jīng)常遇到的心理訓(xùn)練問(wèn)題進(jìn)行匯總分析。如競(jìng)賽對(duì)手實(shí)力過(guò)強(qiáng)、競(jìng)賽任務(wù)過(guò)重、家庭期望過(guò)大等;其次，普通高校訓(xùn)練人員可根據(jù)高校大學(xué)生不合理信念產(chǎn)生階段特點(diǎn)，為其提供辯論幫助，降低不合理信念產(chǎn)生頻率。如針對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員對(duì)競(jìng)賽結(jié)果過(guò)于關(guān)注而導(dǎo)致的賽前心理障礙，心理訓(xùn)練人員可以這樣引導(dǎo)：對(duì)于普通高校運(yùn)動(dòng)員而言，獲得冠軍雖然是非常重要的，但是冠軍只有一個(gè)，得不到冠軍并不是失敗，可以參與大規(guī)模競(jìng)賽就是成功。通過(guò)合理競(jìng)賽態(tài)度的引導(dǎo)，促使其了解競(jìng)賽的正確意義。隨后鼓勵(lì)普通高校大學(xué)生勇于迎接失敗，努力實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。

最后，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員心理障礙，可綜合采取語(yǔ)言暗示、思維中斷及模擬訓(xùn)練方法。其中在暗示訓(xùn)練過(guò)程中，普通高校運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練人員可采取語(yǔ)言、表情刺激的方式。通過(guò)“加油、沒(méi)有人可以打敗你、微笑”等心理暗示方法，降低不合理心理對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的不利影響;而思維中斷方法主要是普通高校運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練人員引導(dǎo)大學(xué)生分散思維，將過(guò)度緊張的思維放在其他層面，以此避免過(guò)度緊張聯(lián)系思維的存在對(duì)普通高校大學(xué)生心理素質(zhì)的影響，進(jìn)一步強(qiáng)化暗示訓(xùn)練效果;而模擬訓(xùn)練，主要針對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員業(yè)余訓(xùn)練的特點(diǎn)。為了避免競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)缺失對(duì)其造成的心理壓力，可在在正式競(jìng)賽特別是大規(guī)模競(jìng)賽前常規(guī)訓(xùn)練過(guò)程中，組織校內(nèi)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行前期準(zhǔn)備訓(xùn)練。如通過(guò)時(shí)間限制訓(xùn)練、增加燈光、要求專(zhuān)業(yè)裁判人員、組織校內(nèi)學(xué)生扮演觀眾等方式，可模擬正式競(jìng)賽效果等。通過(guò)與正式競(jìng)賽類(lèi)似環(huán)境中訓(xùn)練，可有效穩(wěn)定普通高校運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，提高其對(duì)正式競(jìng)賽中各種應(yīng)激問(wèn)題的抵抗能力[3]。

此外，為了最大程度控制以往不合理信念對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的不利影響，普通高校訓(xùn)練訓(xùn)練人員可通過(guò)反復(fù)、多次訓(xùn)練，鞏固心理訓(xùn)練成果。

3.4 優(yōu)化普通高校運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練評(píng)價(jià)機(jī)制

合理的普通高校運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練評(píng)價(jià)機(jī)制可以有效避免運(yùn)動(dòng)員過(guò)于重視比賽結(jié)果導(dǎo)致的賽前焦慮情況。為了避免普通高校運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽前期心理變化過(guò)于劇烈，在保證普通高校運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽公平公正性的基礎(chǔ)上，普通高校教練人員可依據(jù)具體訓(xùn)練項(xiàng)目特點(diǎn)，與高校教務(wù)人員溝通，設(shè)置更加人性化的評(píng)價(jià)機(jī)制。即將以往以競(jìng)賽結(jié)果為主體的競(jìng)賽評(píng)價(jià)機(jī)制相結(jié)果與過(guò)程綜合評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移，以便扭轉(zhuǎn)普通高校大學(xué)生心態(tài)，促使其樹(shù)立正確的競(jìng)賽觀，為心理訓(xùn)練效果的優(yōu)化提供有效的依據(jù)[4]。

4? 普通高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練和調(diào)控效果反饋

通過(guò)上述數(shù)據(jù)可以得出，在普通高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練及調(diào)控后，普通高校運(yùn)動(dòng)員在心理、身體、情緒等方面的焦慮問(wèn)題得到了有效的緩解[5]。同時(shí)在失敗、對(duì)手實(shí)力、競(jìng)賽前期準(zhǔn)備等方面心理緊張焦慮問(wèn)題得到了有效的解決。通過(guò)運(yùn)動(dòng)員心理咨詢(xún)、訓(xùn)練調(diào)節(jié)，XX高校運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽前期情緒波動(dòng)較平緩，以往大規(guī)模正式競(jìng)賽前期過(guò)分焦躁的問(wèn)題得到了解決。在某次體育運(yùn)動(dòng)決賽上，XX高校代表隊(duì)伍在健美操、女子短跑等項(xiàng)目中獲得了兩塊金牌。表明心理訓(xùn)練與調(diào)控方式具有良好的效果，如表1所示。

5? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，通過(guò)對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員心理焦慮調(diào)查，得出普通高校運(yùn)動(dòng)員焦慮問(wèn)題主要包括心理、情緒、身體等幾個(gè)方面因素。針對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員心理問(wèn)題，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，普通高校運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練人員可結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)員性格特點(diǎn)及訓(xùn)練項(xiàng)目特點(diǎn)，主動(dòng)與運(yùn)動(dòng)員溝通。綜合采用心理暗示、情緒中斷、放松訓(xùn)練等心理調(diào)控方式，對(duì)普通高校運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行正面心理干預(yù)，促使其在競(jìng)賽過(guò)程中發(fā)揮最佳水平。

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