關(guān)碧娟

[摘 要] 對技能大賽的選手來說，競技水平和心理因素之間有著密切聯(lián)系。即便是在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)成績較好的學(xué)生，在實(shí)際的比賽中也會(huì)出現(xiàn)賽場失常，甚至心理崩潰的現(xiàn)象。因而，從內(nèi)因與外因兩個(gè)角度進(jìn)行分析，提出具體的賽前心理訓(xùn)練模式，注重心理輔導(dǎo)的重要性。

[關(guān) 鍵 詞] 職業(yè)技能大賽；心理失常；原因；訓(xùn)練方法

[中圖分類號(hào)] G448 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2019）03-0030-02

叉車職業(yè)技能大賽的目的是提升相關(guān)人員的技能水平，從而通過一系列的項(xiàng)目比拼來角逐最后的冠軍。由于技能大賽對技能水平要求較高，一些選手如果沒有良好的心理素質(zhì)作為支撐，必然會(huì)出現(xiàn)心理問題，最終影響到實(shí)際的比賽結(jié)果。在日常的生活和訓(xùn)練中，良好的方法指導(dǎo)成為心理輔導(dǎo)的重點(diǎn)。

一、叉車的技能特征

叉車職業(yè)技能大賽對職業(yè)技能和技術(shù)素養(yǎng)的要求較高，不僅包括理論知識(shí)筆試、叉車搬運(yùn)操作和技術(shù)細(xì)節(jié)考核操作的內(nèi)容，還包括在比賽中按照規(guī)定進(jìn)行行駛和裝卸。從其技能特征來看，對選手的心理素質(zhì)要求極高，在緊張的比賽過程中能真實(shí)反映選手的技能水平。如廣東省中等職業(yè)學(xué)校技能大賽叉車技能項(xiàng)目比賽的“托盤碼垛”環(huán)節(jié)，參賽選手把八個(gè)托盤（每個(gè)托盤的四角上分別放置一個(gè)鋼管）按順序轉(zhuǎn)移碼垛到托盤存放區(qū)的托盤上，這要求選手操作非常精確，否則裁判對作業(yè)過程中的不安全行為、失誤、不規(guī)范操作進(jìn)行扣分。因此，不難看出其職業(yè)特征與技術(shù)要求，對選手來說是一次巨大的考驗(yàn)。

二、職業(yè)技能大賽選手心理失常的原因

（一）失敗焦慮感

職業(yè)技能大賽選手的心理問題非常顯著，首要問題是潛在的失敗焦慮感。由于參賽選手絕大多數(shù)是經(jīng)過選拔后入圍的技術(shù)精英，他們在日常的訓(xùn)練和實(shí)際操作中的水平較高，如果能取得良好表現(xiàn)，也能取得令人滿意的結(jié)果。但面對一些級(jí)別較高的比賽，很多選手由于缺乏參賽經(jīng)驗(yàn)，在陌生場地與陌生氛圍下，很可能因?yàn)楦偁帉κ值囊蛩禺a(chǎn)生潛在的擔(dān)憂情緒，出現(xiàn)失敗焦慮感。更多時(shí)候這類選手所面臨的心理問題都是因參賽經(jīng)驗(yàn)不足和對競爭對手缺乏了解所出現(xiàn)的心理準(zhǔn)備不足現(xiàn)象，換言之，就是對自我情緒與壓力的管理出現(xiàn)了顯著問題。這一現(xiàn)象不僅體現(xiàn)在叉車職業(yè)技能競賽中，各級(jí)別各類型的競賽選手往往都面臨了相同的心理問題。

（二）社會(huì)壓力因素

由于選手是代表參賽，身上背負(fù)的壓力相對較大。部分選手在日常的訓(xùn)練中也會(huì)出現(xiàn)社會(huì)壓力因素所導(dǎo)致的操作失誤。他們?nèi)菀资艿綀鐾庖蛩氐挠绊?，因此以消極的視角去看待事物，甚至出現(xiàn)錯(cuò)誤的心理暗示。如在賽前就考慮如果裁判判罰出現(xiàn)問題應(yīng)該如何應(yīng)對，如果自己完成情況不好應(yīng)如何面對隊(duì)友等，這一類型的選手在自我認(rèn)知方面出現(xiàn)了錯(cuò)誤傾向，盲目性與缺乏針對的特征非常顯著。且時(shí)間安排特殊、場地條件問題等也應(yīng)該被納入社會(huì)壓力因素。

（三）軀體因素

軀體因素則來源于選手自身。選手在面臨大賽時(shí)出現(xiàn)壓力是正?，F(xiàn)象，但如果過度緊張焦慮，不僅會(huì)出現(xiàn)心率加快、肌肉緊張的現(xiàn)象，甚至在賽前會(huì)表現(xiàn)出情緒不佳、渾身無力等，這必然會(huì)影響競賽狀態(tài)。另外，一些選手對比賽的復(fù)雜性認(rèn)識(shí)不足，過分地高估了自身的技術(shù)水平，在比賽前過早地進(jìn)入了興奮狀態(tài)，導(dǎo)致在實(shí)際比賽中錯(cuò)過了最佳的競賽狀態(tài)，一旦出現(xiàn)失誤，必然產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，無法以正確的態(tài)度面對比賽。

三、心理訓(xùn)練方法分析

心理技能訓(xùn)練早在20世紀(jì)80年代就開始提出，主要是為了培養(yǎng)體育競賽表現(xiàn)，從而更加積極地融入比賽而設(shè)計(jì)的心理策略。同時(shí)，也有研究指出，心理技能的訓(xùn)練是有目的、有計(jì)劃地調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理過程與心理特征，采用特殊的模式來對其心理產(chǎn)生潛移默化的影響。因此，正如前文所提到的，加強(qiáng)對當(dāng)前的技能競賽選手的心理訓(xùn)練工作勢在必行，而對理論研究的內(nèi)容，實(shí)際上并不缺乏經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，缺少的是系統(tǒng)化的理論構(gòu)建。在后續(xù)的工作中，將圍繞具體的心理訓(xùn)練方法展開針對性探討，重視基本程序，掌握合理手段。

（一）確定目標(biāo)定位

要確定目標(biāo)定位，首先要正確理解相關(guān)的心理學(xué)理念。對參賽選手來說，心理機(jī)能的訓(xùn)練需要肯定他們的能動(dòng)性，強(qiáng)調(diào)心理狀態(tài)生成與發(fā)展的自主建構(gòu)，為其提供心理技能建構(gòu)的條件，保持每個(gè)選手的目標(biāo)定位工作處于良好狀態(tài)。從目標(biāo)方面展開分析，短期目標(biāo)是幫助選手在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整心理狀態(tài)，在比賽中取得好成績；長期目標(biāo)則是讓選手學(xué)會(huì)心理技能的合理使用，結(jié)合日常的訓(xùn)練備戰(zhàn)，從根源上強(qiáng)化心理素質(zhì)，促進(jìn)其心理發(fā)展。有了明確的目標(biāo)之后，按照實(shí)際的目標(biāo)訓(xùn)練要求，結(jié)合不同的階段，可以制訂不同的訓(xùn)練目標(biāo)。

在比賽開始前需要進(jìn)行集體訓(xùn)練，一方面由于心理訓(xùn)練是一項(xiàng)長期工作，短暫的集訓(xùn)時(shí)間并不能進(jìn)行局部強(qiáng)化。另一方面，從教育的結(jié)果來分析，技能大賽的成果應(yīng)該針對所有參賽選手，所以集訓(xùn)前的心理訓(xùn)練需要針對全體選手，在日常的教育活動(dòng)中滲透心理技能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，并明確訓(xùn)練目標(biāo)，了解訓(xùn)練方法的主要內(nèi)容，更好地提升心理素質(zhì)。

在訓(xùn)練結(jié)束后與比賽開始前的間隙段，這一階段的心理訓(xùn)練目標(biāo)發(fā)生了改變，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)對心理狀態(tài)的保持，以此維持良好的訓(xùn)練狀態(tài)。為了達(dá)到這一目標(biāo)，不僅要預(yù)防選手心理問題的產(chǎn)生，還需要告知他們?nèi)绾芜M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。實(shí)際上，在這一階段，選手的技能水平已經(jīng)基本確定，技能的訓(xùn)練需要讓位給心理訓(xùn)練。換言之，選手應(yīng)該學(xué)會(huì)如何在比賽中具備自我調(diào)節(jié)和自我控制的能力，并不受場內(nèi)外干擾因素產(chǎn)生的不良影響。對一些常見的不良心態(tài)，如盲目樂觀、恐懼、期望過高等需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免賽前精力過度損耗，必要時(shí)應(yīng)根據(jù)潛在的困難制定應(yīng)急管理預(yù)案，以便于強(qiáng)化選手的心理狀態(tài)，增強(qiáng)其自信心，更好地在比賽中發(fā)揮實(shí)際水平。

（二）心理暗示法

開展心理訓(xùn)練方法中需要面臨的現(xiàn)實(shí)情況在于技能競賽的選手本身在心理上不存在臨床意義上的心理疾病。換言之，他們更加需要的是心理技術(shù)與心理策略，以滿足比賽的不同要求。所以，自我心理暗示成為了重要的訓(xùn)練模式，以暗示語來集中自己的注意力，從而讓身心得到放松，調(diào)節(jié)中樞系統(tǒng)的興奮程度。具體來看，雖然心理暗示的方法有所差異，但不同的方法在練習(xí)模式上都有著共通之處，即通過系統(tǒng)化的暗示步驟來減少焦慮情緒的不良影響，在比賽中發(fā)揮出更好的狀態(tài)。值得一提的是，心理暗示不僅能防止因情緒過度緊張而產(chǎn)生的能量缺失，還能在此基礎(chǔ)上展開其他類型的心理技術(shù)訓(xùn)練。

如在比賽開始前可以以結(jié)果為導(dǎo)向，通過暗示來調(diào)節(jié)競技狀態(tài)。一般情況下，暗示的內(nèi)容越細(xì)致，越有利于選手發(fā)揮出更好的狀態(tài)。尤其是心理狀態(tài)較差的選手，更應(yīng)該制訂細(xì)致內(nèi)容的暗示，這不僅是對他們行為的指導(dǎo)，同時(shí)還是對其持續(xù)行動(dòng)的激勵(lì)，使之在實(shí)際的比賽過程中進(jìn)行不斷調(diào)整與改進(jìn)。當(dāng)然，只有真正得到選手認(rèn)可，讓他們接受的暗示才是有效暗示，在心理暗示的過程中應(yīng)該調(diào)動(dòng)選手的主觀能動(dòng)性，引導(dǎo)他們在目標(biāo)設(shè)置的環(huán)節(jié)發(fā)揮自身積極性。

（三）其他模式

從心理訓(xùn)練的角度來看，目前常用的心理干預(yù)模式都可以在叉車職業(yè)技能競賽中應(yīng)用，但由于競賽訓(xùn)練時(shí)間較短，加上某些客觀條件的限制，并不是所有的方法都能發(fā)揮顯著效果。因而，一些其它模式與心理干預(yù)方案也應(yīng)該被納入考慮范圍之內(nèi)，從而對選手進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。如自我疑問與心理咨詢模式就可以發(fā)揮顯著的所用，即Solution-focused Brief Counseling，主要特征在于尋找解決問題，進(jìn)行心理咨詢。它更強(qiáng)調(diào)如何能改變問題，而不是為什么會(huì)出現(xiàn)問題。換言之，側(cè)重點(diǎn)在于解決問題的模式，而不是分析問題的原因。從職業(yè)選手的角度來看，即比賽中產(chǎn)生心理問題的結(jié)果與訓(xùn)練意義應(yīng)成為主要研究內(nèi)容，而不是單純地分析為什么會(huì)產(chǎn)生心理問題。例如，在某些細(xì)節(jié)方面的提問就可以進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)選手因訓(xùn)練方法問題導(dǎo)致結(jié)果不佳時(shí)，可以進(jìn)行提問：“如果訓(xùn)練方式正確，那么能取得怎樣的結(jié)果？”或是更換角度，“你是如何開展心理訓(xùn)練，并克服心理壓力的”。諸如此類的心理訓(xùn)練方案可以顯著地提升選手的心理承受能力，激發(fā)其心理狀態(tài)。

四、結(jié)語

叉車職業(yè)技能大賽的選手在心理問題上表現(xiàn)出相對普遍的特性，本文也圍繞了常見的心理失常原因展開了專業(yè)心理訓(xùn)練方法的分析，并借鑒職業(yè)大賽運(yùn)動(dòng)員心理研究的成果進(jìn)行了分析。實(shí)際上，技能競賽選手的心理因素需要從多維度展開分析，訓(xùn)練方式也需要結(jié)合現(xiàn)代理念與原則制訂階段性目標(biāo)，在合理的訓(xùn)練程序與訓(xùn)練方法的指導(dǎo)下，更好地調(diào)整心態(tài)，讓選手在比賽中有良好的精神狀態(tài)，克服困難，取得佳績。

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編輯 武生智