亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        警惕“鼠標手”

        2019-06-06 04:00:06徐山陶紅亮
        愛你·健康讀本 2019年5期
        關鍵詞:動作癥狀

        徐山 陶紅亮

        所謂“鼠標手”是指在電腦前工作時,由于使用鼠標的手不斷重復同一動作,手部肌肉、關節(jié)、韌帶長期處于疲勞狀態(tài),而手部的摩擦也會使關節(jié)發(fā)生磨損,造成軟組織或者滑膜組織水腫,甚至壓迫神經(jīng),導致關節(jié)僵直、拇指肌肉無力、手指疼痛,有時還會出現(xiàn)手指不靈便、麻木等癥狀。

        鼠標手發(fā)病比較慢?;颊咴趧傞_始時偶爾會有麻木、脹痛的感覺,早晚感覺比較明顯,如果做一些放松手部的運動,癥狀可緩解,但有時候疼痛可以放射到肘部或肩部。檢查時會發(fā)現(xiàn)皮膚感覺變得遲鈍,當手受到外力壓迫時,疼痛感加劇,有時活動拇指關節(jié),拇指還會發(fā)出輕微響聲。隨著時間的推移,癥狀不斷加重,如手會感覺無力、抓握東西能力下降,癥狀從手延伸到手臂,如果嚴重的話,甚至可能導致永久性的手部殘疾。

        運動可以促進手部血液循環(huán),減輕因疲勞造成的損傷。先將手的各個部位舒展開,然后盡量張開五指,做2~3次;將手握成拳,依次張開各手指,再逐一握緊,雙手各做10次;用一只手的拇指和食指揉捏另一只手的手指,每根手指10秒,然后交換。轉(zhuǎn)動手腕,這個動作隨時都可以做,將手腕順時針或者逆時針轉(zhuǎn)動,緩解手腕肌肉酸痛。如果條件允許的話,可以倒一些溫水在盆里,然后泡一泡手,讓手部血液循環(huán)暢通。

        在閑的時候,用另一只手來操作鼠標。經(jīng)常換手操作鼠標不僅可以解決鼠標手的問題,還因為雙手都得到鍛煉,會讓人更聰明。如果不習慣交換手操作鼠標的話,也可以變換一種輸入方式,改變手指的動作習慣,防止因重復動作而導致的手部疲勞。

        要盡量避免上肢長時間處于固定的狀態(tài),每隔一段時間就起來做一些放松活動,在操作鼠標時不要抬起手臂,避免增加手腕的壓力,也可以買一個鼠標腕墊來保護手腕。

        (摘自《上班族運動紅寶書》 化學工業(yè)出版社)

        猜你喜歡
        動作癥狀
        Don’t Be Addicted To The Internet
        保健醫(yī)苑(2022年1期)2022-08-30 08:39:40
        下一個動作
        預防心肌缺血臨床癥狀早知道
        可改善咳嗽癥狀的兩款藥膳
        動作描寫要具體
        畫動作
        讓動作“活”起來
        動作描寫不可少
        夏季豬高熱病的癥狀與防治
        91九色国产在线观看| 久久人人爽天天玩人人妻精品 | 欧美乱妇日本无乱码特黄大片| 亚洲综合久久一本久道| 人妻精品一区二区三区蜜桃| 免费人成在线观看网站| 国产乱妇乱子视频在播放 | 一区二区三区在线 | 欧| 久久久亚洲经典视频| 大岛优香中文av在线字幕| 精品激情成人影院在线播放| 国产精品毛片一区二区| 久久青草免费视频| 精品人妻夜夜爽一区二区| 一区二区三区字幕中文| 亚洲av天天做在线观看| 亚洲mv国产精品mv日本mv| 日本精品啪啪一区二区| 十八禁视频在线观看免费无码无遮挡骂过| 麻豆精品传媒一二三区| 国产乱人伦真实精品视频| 人妻体体内射精一区中文字幕| 国产香港明星裸体xxxx视频| 欧美疯狂做受xxxx高潮小说| 国产激情无码Av毛片久久| 在线国产丝袜自拍观看| 一区二区三区视频| 国产A√无码专区| 色婷婷综合一区二区精品久久 | 插我一区二区在线观看| 激情综合欧美| 超短裙老师在线观看一区二区| 伊人中文字幕亚洲精品乱码 | 亚洲精品久久久久中文字幕二区| 久久久久久一本大道无码| 羞羞色院99精品全部免| 欧美人妻少妇精品久久黑人| 99视频全部免费精品全部四虎| 一区二区三区视频免费观看在线| 日韩精品无码熟人妻视频| 狠狠色噜噜狠狠狠狠888奇禾|