趙志強(qiáng) 陳瑞林

眼睛與臟腑、經(jīng)絡(luò)等都有著密切的關(guān)系。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，人體“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精?！庇终f(shuō)“諸脈者，皆屬于目”。因而合理運(yùn)用眼睛對(duì)身體健康有著重要的作用。

在健身氣功輔導(dǎo)過(guò)程中，有很多功友不清楚眼睛應(yīng)該往哪里看。所以，根據(jù)自己在練習(xí)易筋經(jīng)時(shí)的體會(huì)，就如何應(yīng)用眼神與大家分享。

預(yù)備勢(shì)。目視前方，身形中正、安舒，呼吸自然，心神安寧。神不外馳、 視而不見。

第一式 韋陀獻(xiàn)杵第一勢(shì)。兩手慢慢抬起，曲肘回收時(shí)，眼神從平視前方跟著兩手中指往回收，定式時(shí)眼順著中指看前下方。

第二式 韋陀獻(xiàn)杵第二勢(shì)。兩肘抬起，兩掌伸平時(shí)，兩眼由前下方轉(zhuǎn)為平視前方；當(dāng)兩掌坐腕立掌外撐時(shí)，瞪目，腳趾抓地。內(nèi)心寧?kù)o。

第三式 韋陀獻(xiàn)杵第三勢(shì)。松腕調(diào)肘時(shí)，兩眼放松轉(zhuǎn)為平視前方；當(dāng)兩掌反轉(zhuǎn)上托時(shí)，兩眼由平視前方轉(zhuǎn)為看前下方，眼神收斂，意注兩掌。

第四式 摘星換斗勢(shì)。兩拳變掌時(shí)，兩眼由看前下方轉(zhuǎn)為平視前方，右手摘星時(shí)，眼神隨著腰轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)而轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)右手到左胯外側(cè)時(shí)，眼看左下方；右手隨著腰右轉(zhuǎn)換斗時(shí)，眼隨著右手轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)右手到身體右上方定式時(shí)，眼看手心；當(dāng)身體轉(zhuǎn)正時(shí)，眼睛轉(zhuǎn)為平視前方。右式同左式，眼神隨著腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)而轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)左手到右胯外側(cè)時(shí)，眼看右下方；左手隨著腰左轉(zhuǎn)換斗時(shí)，眼隨著左手轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)左手到身體左上方定式時(shí)，眼看左手心。這時(shí)要做到眼觀手心，意注命門。

第五式 倒拽九牛尾勢(shì)。左手向前、向下、向后擺動(dòng)，右手向下向前擺動(dòng)時(shí)，眼看左手轉(zhuǎn)為眼看右手；身體后坐，右臂外旋曲肘內(nèi)收時(shí)，眼隨著右拳轉(zhuǎn)為眼看右后下方，用余光看右拳；身體重心前移兩臂伸展時(shí)，眼看右拳；左式換右式時(shí)兩眼平視前方；右式同左式，撤右腳時(shí)，眼平視前方轉(zhuǎn)為眼看左手；身體后坐，左臂外旋曲肘內(nèi)收時(shí)，眼隨著左拳轉(zhuǎn)為眼看左后下方，用余光看左拳；身體重心前移兩臂伸展時(shí)，眼看左拳；身體轉(zhuǎn)正，兩手變柳葉掌立于胸前時(shí)，眼睛由看左拳轉(zhuǎn)為看前下方。在這一式中，關(guān)鍵是眼隨著拳動(dòng)，做到“目隨形動(dòng)、心隨眼動(dòng)、氣隨心動(dòng)”。

第六式 出爪亮翅勢(shì)。展肩擴(kuò)胸后兩臂前伸時(shí)，兩眼轉(zhuǎn)為平視前方；當(dāng)兩掌由柳葉掌變?yōu)楹扇~掌時(shí)，瞪目；兩掌由荷葉掌放松時(shí)，兩眼放松轉(zhuǎn)為平視前方；兩掌回收時(shí)，兩眼從平視前方跟著兩手往回收，定式時(shí)眼看前下方。在這一式中要注意兩點(diǎn)，一是瞪目時(shí)要做到“怒而不視，視而不見”，不要把和眼神放出去；二是眼神收回時(shí)，要以心收回，心回氣自然歸來(lái)。

第七式 九鬼拔馬刀勢(shì)。身體右轉(zhuǎn)，右手外旋變掌心向上，左手內(nèi)旋變掌心向下，眼神隨著身體右轉(zhuǎn)從前下方轉(zhuǎn)為右前下方，余光看兩手；左手向前，右手向后伸，眼看右手；右手隨著腰向左轉(zhuǎn)掌心掩左耳，眼神隨著右手轉(zhuǎn)動(dòng)，右手掩耳時(shí)，眼看左后下方；身體向右轉(zhuǎn)，眼神從左后下方、左前下方、前下方、右前下方；當(dāng)展臂擴(kuò)胸時(shí)，眼神從右前下方轉(zhuǎn)向右前上方，余光看右肘尖；身體左轉(zhuǎn)下合，眼神隨著腰的轉(zhuǎn)動(dòng)從右前上方向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，定式時(shí)，眼從左腿彎看右腳后跟；身體右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正時(shí)，眼神隨著轉(zhuǎn)為看前下方。右式同左式，只是方向相反。左手隨著腰向右轉(zhuǎn)掌心掩右耳，眼神隨著左手轉(zhuǎn)動(dòng)，左手掩耳時(shí)，眼看右后下方；身體向左轉(zhuǎn)，眼神從右后下方、右前下方、前下方、左前下方；當(dāng)展臂擴(kuò)胸時(shí)，眼神從左前下方轉(zhuǎn)向左前上方，余光看左肘尖；身體右轉(zhuǎn)下合，眼神隨著腰的轉(zhuǎn)動(dòng)從左前上方向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，定式時(shí)，眼從右腿彎看左腳后跟；身體左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正時(shí)，眼神隨著轉(zhuǎn)為看前下方。

第八式 三盤落地勢(shì)。在這一式中眼神比較簡(jiǎn)單，下落和上起時(shí)兩眼看前下方；下落到位時(shí)，眼神要做到瞪眼閉口。

第九式 青龍?zhí)阶?shì)。右拳變掌，眼隨手動(dòng)，由前下方轉(zhuǎn)為看右下方，余光看右手；右手變龍爪向左伸出時(shí)，眼隨手走，當(dāng)右手向左伸出定式時(shí)，眼向左看遠(yuǎn)方，余光看右手；身體右轉(zhuǎn)，右手收回、下按、探臂時(shí)，眼神隨著右手轉(zhuǎn)動(dòng)，從向左到右前下方；當(dāng)右手轉(zhuǎn)掌時(shí)，眼神由右前下方轉(zhuǎn)到前下方；當(dāng)起身時(shí)，眼神由近及遠(yuǎn)看前下方。右式同左式，只是方向相反。左拳變掌，眼神由前下方轉(zhuǎn)為看左下方，余光看左手；左手變龍爪向右伸出時(shí)，眼隨手走，當(dāng)左手向右伸出定式時(shí)，眼向右看遠(yuǎn)方，余光看左手；身體左轉(zhuǎn)，左手收回、下按、探臂時(shí)，眼神隨著左手轉(zhuǎn)動(dòng)，從向右到左前下方；當(dāng)左手轉(zhuǎn)掌時(shí)，眼神由左前下方轉(zhuǎn)到前下方；當(dāng)起身時(shí)，眼神由近及遠(yuǎn)看前下方。這一式中要點(diǎn)是“目隨爪走，意存爪心”。

第十式 臥虎撲食勢(shì)。身體左轉(zhuǎn)90度，眼隨轉(zhuǎn)體由前下方轉(zhuǎn)為平視左前方；弓腰弓背作虎撲預(yù)備時(shí)，眼神看左前下方，虎撲時(shí)，眼神隨著身體的蛹動(dòng)從前下方由近及遠(yuǎn)，定式后眼神看前方；隨著再撲動(dòng)作虎爪的向下、向后、向上、向前環(huán)繞一周，眼神也隨著虎爪轉(zhuǎn)動(dòng)，定式時(shí)眼看前方；下按時(shí)眼神隨著俯身從前方由遠(yuǎn)及近轉(zhuǎn)為看左下方；隨著動(dòng)作的塌腰、挺胸、抬頭、瞪目，眼神由左下方、前方、轉(zhuǎn)到左上方，定式時(shí)眼看左上方，瞪目；起身握固時(shí)，眼神放松隨著動(dòng)作由左上方、前方、左下方；隨著轉(zhuǎn)身動(dòng)作，眼神從左下方轉(zhuǎn)為右前方；右式同左式，只是方向相反。弓腰弓背作虎撲預(yù)備時(shí)，眼神看右前下方，虎撲時(shí)，眼神隨著身體的蛹動(dòng)從前下方由近及遠(yuǎn)，定式后眼神看前方；隨著再撲動(dòng)作虎爪的向下、向后、向上、向前環(huán)繞一周，眼神也隨著虎爪轉(zhuǎn)動(dòng)，定式時(shí)眼看前方；下按時(shí)眼神隨著俯身從前方由遠(yuǎn)及近轉(zhuǎn)為看左下方；隨著動(dòng)作的塌腰、挺胸、抬頭、瞪目，眼神由左下方、前方、轉(zhuǎn)到右上方，定式時(shí)眼看右上方，瞪目；起身時(shí)，眼神放松隨著動(dòng)作由右上方、前方、右下方；身體轉(zhuǎn)正時(shí)，眼神隨著動(dòng)作由右下方轉(zhuǎn)為看前下方。

第十一式 打躬?jiǎng)?。隨著前屈動(dòng)作，眼神從前下方由遠(yuǎn)及近看到自己的肚臍；伸展時(shí)，眼神從肚臍由近及遠(yuǎn)看到前下方；雙掌前伸時(shí)，眼平視前方。

第十二式 掉尾勢(shì)。下按時(shí)，眼神隨著動(dòng)作從前方由遠(yuǎn)及近看到前下方；左擺尾時(shí)，眼神隨著頭的轉(zhuǎn)動(dòng)從前下方向左看自己的尾閭；抬頭、轉(zhuǎn)正時(shí)，眼神隨著頭的轉(zhuǎn)動(dòng)從尾閭到前下方；右擺尾時(shí)，眼神隨著頭的轉(zhuǎn)動(dòng)從前下方向右看自己的尾閭；抬頭、轉(zhuǎn)正時(shí)，眼神隨著頭的轉(zhuǎn)動(dòng)從尾閭到前下方。

收勢(shì)。收功時(shí)，眼神由近及遠(yuǎn)看前下方；上抱、下引，左腳收回時(shí)，眼神看前下方，也可以“垂簾”，即上眼皮自然下垂，兩眼之間微露一線之光，目視前下方。