吳學(xué)文

（北京勞動保障職業(yè)學(xué)院，北京 100029）

體育課不僅承擔(dān)傳授體育技能、培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的重任，更具有鍛煉身體、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的重要功能。體育課區(qū)別于其他課堂的主要變量是運動負(fù)荷，運動負(fù)荷的科學(xué)性和合理性是實現(xiàn)體育課堂教學(xué)目標(biāo)的重要因素，也是學(xué)生掌握運動技能、培養(yǎng)運動興趣與習(xí)慣、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)必不可少的變量?？梢哉f，運動負(fù)荷是體育學(xué)科教學(xué)的本質(zhì)性因素和體育課的特點所在。因此，設(shè)計與運動項目相匹配的、科學(xué)合理的運動負(fù)荷有助于提高體育課的教學(xué)質(zhì)量，也是評價體育課教學(xué)效果的重要指標(biāo)。

在傳統(tǒng)體育教學(xué)中，教師評價運動負(fù)荷主要靠經(jīng)驗和學(xué)生的主觀體驗，缺乏量化、實時的監(jiān)測。健美操是一項集訓(xùn)練、表演、教學(xué)于一體的有氧項目，對健美操課的運動負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)測有助于優(yōu)化課堂運動負(fù)荷，提高學(xué)生參與度，提升整體教學(xué)效果。本文以高職院校普修課為例，設(shè)計Sunfitlink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)在健美操課堂中的運用環(huán)節(jié)及運用過程，并對健美操課堂進(jìn)行運動負(fù)荷實時監(jiān)測與分析，統(tǒng)計健美操課堂的運動負(fù)荷現(xiàn)狀，總結(jié)經(jīng)驗，優(yōu)化課堂，保證課堂的安全性、有效性和科學(xué)性。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)在高職健美操課中的應(yīng)用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法查閱相關(guān)文獻(xiàn)，根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗，設(shè)計科學(xué)合理的健美操教學(xué)環(huán)節(jié)以及Sunfitlink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)在健美操課中的應(yīng)用環(huán)節(jié)和步驟。

1.2.2 生理數(shù)據(jù)監(jiān)控法以2018年某高職健美操課堂學(xué)生的運動負(fù)荷為監(jiān)測對象，對一學(xué)期的健美操課堂進(jìn)行實時運動監(jiān)控及數(shù)據(jù)分析。一學(xué)期共18周課，除去考試共17周教學(xué)周，每周1堂課，每堂課規(guī)定時間為90min，課堂分為開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分4個環(huán)節(jié)。運用SunfitLink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)對某高職院校一學(xué)期17周的健美操課堂進(jìn)行現(xiàn)場數(shù)據(jù)采集，通過采集課堂進(jìn)行中的心率，分析課堂的運動強(qiáng)度、心率曲線圖及練習(xí)密度等。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法運用運動負(fù)荷檢測系統(tǒng)的實時統(tǒng)計功能統(tǒng)計每堂課的運動負(fù)荷數(shù)據(jù)，運用Excel軟件對運動數(shù)據(jù)進(jìn)行進(jìn)一步的對比分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 Sunfitlink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)在高校健美操課堂中的設(shè)計運用

2.1.1 課前設(shè)置運動負(fù)荷目標(biāo)課前準(zhǔn)備是教師保證課堂實施順暢、教學(xué)各環(huán)節(jié)銜接緊密的必要工作。信息化的教學(xué)手段，尤其是Sunfitlink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)的確可以促進(jìn)課堂實施的教學(xué)效率，學(xué)生學(xué)起來輕松，事半功倍。這并不意味著教師可以偷懶省力，高效率的智慧化、信息化教學(xué)課堂反而對教師的課前準(zhǔn)備工作提出了更高的要求和標(biāo)準(zhǔn)。教師要在課前整合好教學(xué)資源、調(diào)試好先進(jìn)的教學(xué)設(shè)備、設(shè)計好信息化的教學(xué)過程，才能保證課堂教學(xué)的高效、科學(xué)。

針對Sunfitlink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)教師要準(zhǔn)備的工作主要包括以下幾個方面。（1）課前要在軟件中導(dǎo)入學(xué)生的基本信息，設(shè)置課堂的運動負(fù)荷目標(biāo)。（2）根據(jù)學(xué)生具體情況，系統(tǒng)會個性化計算每位學(xué)生的最大心率值、安全心率區(qū)間及警示心率，教師要對此進(jìn)行設(shè)置，這是保證學(xué)生課堂鍛煉安全性的重要措施。（3）課前學(xué)生進(jìn)入運動場，組織學(xué)生按要求佩戴臂帶式心率手表，并檢查其運行狀況。（4）教師監(jiān)測學(xué)生安靜心率，對于心率異常者進(jìn)行詢問，安排見習(xí)生。安靜心率監(jiān)測是有效規(guī)避運動風(fēng)險的重要手段之一，運動心率手環(huán)方便、直接，學(xué)生、教師可以第一時間直觀獲得學(xué)生運動參與狀況和身體狀況。

2.1.2 課中監(jiān)測學(xué)生完成情況健美操課堂教學(xué)一般分為開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分4個教學(xué)環(huán)節(jié)。課中Sunfitlink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)會實時顯示和記錄每位學(xué)生的心率數(shù)據(jù)，并同步傳輸顯示在大屏幕上，學(xué)生和教師可以直觀地看到學(xué)生的即時心率、即時強(qiáng)度、卡路里消耗等量化的數(shù)據(jù)，可指導(dǎo)學(xué)生保持在正確的心率區(qū)間，并能統(tǒng)計出學(xué)生鍛煉的各個心率區(qū)間累計時間。教師可以根據(jù)數(shù)據(jù)反饋及時調(diào)整課堂的運動量和運動強(qiáng)度，實時關(guān)注學(xué)生的警示心率情況，避免危險情況發(fā)生，保證課堂的安全和鍛煉的有效性。與此同時，學(xué)生們能更加直觀、以輕松有趣的方法了解自身的運動強(qiáng)度和參與度，方便與其他同學(xué)互動比賽，提高課堂鍛煉的樂趣和動力。

表1 布斯柯克對運動負(fù)荷強(qiáng)度的分類

結(jié)束部分放松拉伸后，教師可以運用數(shù)據(jù)分析功能，Sunfitlink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)會快速生成本節(jié)課的運動負(fù)荷數(shù)據(jù)圖表。教師在課堂總結(jié)中就可以跟學(xué)生匯報分享本節(jié)課的運動負(fù)荷完成情況，對課堂密度、平均運動強(qiáng)度、平均心率、心率曲線、心率指數(shù)、最大攝氧量、課后恢復(fù)心率等數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，通過量化的數(shù)據(jù)分析，總結(jié)學(xué)生的鍛煉效果，表揚優(yōu)秀和進(jìn)步學(xué)生，鼓勵督促運動參與少的學(xué)生。

2.1.3 課后分析運動數(shù)據(jù)，總結(jié)鍛煉效果課后分析總結(jié)是發(fā)現(xiàn)問題，總結(jié)經(jīng)驗，提高教學(xué)質(zhì)量，優(yōu)化課堂教學(xué)的重要環(huán)節(jié)。健美操課后教師可以對學(xué)生課堂的運動數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，形成鍛煉報告，并附上鍛煉建議推送給學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生自主鍛煉。

在數(shù)據(jù)分析對比方面，Sunfitlink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)不僅會收集個人的運動數(shù)據(jù)，還可以收集整個班級、年級、學(xué)校各級數(shù)據(jù)，教師可以對個人、班級、年級、學(xué)校等各級數(shù)據(jù)進(jìn)行分析對比，進(jìn)行評價和總結(jié)。

在鍛煉信息反饋方面，教師可以運用Sunfitlink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)將學(xué)生的身體素質(zhì)信息、體能信息和歷史信息，以及分析報告和專業(yè)的體能提高建議以郵件的形式推送給學(xué)生，督促學(xué)生自主鍛煉。提高學(xué)生對體育鍛煉、自主鍛煉的興趣，培養(yǎng)長期鍛煉的習(xí)慣，提供個性化的建議，幫助他們有針對性地合理安排，進(jìn)行有效鍛煉，提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

2.2 高職健美操課運動數(shù)據(jù)的分析

2.2.1 健美操課運動負(fù)荷數(shù)據(jù)的分析

運動負(fù)荷的合理性是評價體育課教學(xué)效果的重要指標(biāo)之一，運動負(fù)荷過小達(dá)不到鍛煉身體、掌握運動技能的運動目標(biāo)，運動負(fù)荷過大容易造成學(xué)生身心疲憊，產(chǎn)生排斥厭煩情緒；運動強(qiáng)度過大，容易造成運動損傷的發(fā)生，不利于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)及身心健康。只有合適的運動強(qiáng)度、合適的運動量才能保證運動負(fù)荷的合理性，保證體育教學(xué)的質(zhì)量。

20世紀(jì)90年代初期，蘇聯(lián)布斯柯克對運動負(fù)荷進(jìn)行了分類，他將運動負(fù)荷由小到大分為7個等級。詳見表1。

由表2可知，17周的健美操教學(xué)中，學(xué)生每節(jié)課的平均心率為125.53b/min，平均運動強(qiáng)度為63.33%，每節(jié)課的有效運動時間為63.53 min。健美操運動屬于有氧運動，通常把正常學(xué)生取得最佳健身效果的心率區(qū)間確定為120～140b/min，在布斯柯克對運動負(fù)荷強(qiáng)度的分類中屬于最中間的“重”的級別。對比可見，測試統(tǒng)計的平均心率、平均強(qiáng)度、有效運動時間符合體育課以及健美操運動的項目特點，整學(xué)期課堂的運動負(fù)荷控制比較理想。這是因為在Sunfitlink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)的幫助下，學(xué)生及教師課上可以實時監(jiān)測自己的心率，課下可以分析自己的運動負(fù)荷，及時調(diào)整，督促學(xué)生完成運動負(fù)荷目標(biāo)。

表2 健美操課運動負(fù)荷數(shù)據(jù)統(tǒng)計表

2.2.2 健美操課運動負(fù)荷結(jié)構(gòu)的分析一節(jié)體育課從運動訓(xùn)練角度來看，一般分為熱身環(huán)節(jié)、鍛煉環(huán)節(jié)、放松環(huán)節(jié)。每個環(huán)節(jié)的運動負(fù)荷是不相同的，因此評價一節(jié)體育課的運動負(fù)荷不能只從平均強(qiáng)度和平均負(fù)荷來看，還要考慮運動負(fù)荷在課程各環(huán)節(jié)的安排是否合理。健美操課開始部分一般為檢查出勤、安全提示、任務(wù)布置等課堂常規(guī)，無身體練習(xí)活動，心率基本為安靜心率。準(zhǔn)備部分一般為準(zhǔn)備活動階段，心率有一個逐漸上升的過程；基本部分為主要課堂教學(xué)和身體鍛煉階段，最大心率一般出現(xiàn)在基本部分；結(jié)束部分為放松拉伸階段，心率一般要逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

本文運用Sunfitlink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)統(tǒng)計了17周健美操課準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分的平均心率發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)備部分平均心率為95.33b/min，基本部分心率為137.36b/ min，結(jié)束部分心率為108.51b/min。對比布斯柯克對運動負(fù)荷強(qiáng)度的分類等級，從這3個階段看，健美操課3個階段的運動負(fù)荷控制的還算比較合理。（表3）

表3 健美操課各教學(xué)環(huán)節(jié)運動負(fù)荷數(shù)據(jù)統(tǒng)計表

心率曲線也是反映課堂運動負(fù)荷安排是否合理的重要指標(biāo)，一般一堂體育課的心率曲線有標(biāo)準(zhǔn)、雙峰、前高后低、前低后高等模式。教學(xué)3個環(huán)節(jié)按照時間順序準(zhǔn)備部分心率逐漸上升；基本部分心率最高，達(dá)到峰值，結(jié)束部分心率值逐漸恢復(fù)，心率值下降。在健美操課的基本部分一般出現(xiàn)2個心率峰值，分別是復(fù)習(xí)動作和新授動作環(huán)節(jié)，這也是健美操課學(xué)生主要承受的2種負(fù)荷較高的身體練習(xí)。

2.2.3 健美操課練習(xí)密度的分析練習(xí)密度指一堂課中合理利用的時間與課堂總時間的比例關(guān)系，運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)把教師教課與學(xué)生學(xué)習(xí)的總的時間與一節(jié)課總時間進(jìn)行對比，得到的比值就是練習(xí)密度。練習(xí)密度也是評價體育課教學(xué)效果的重要指標(biāo)之一，練習(xí)密度要與學(xué)生現(xiàn)狀、課程目標(biāo)及項目特點結(jié)合起來。練習(xí)密度不足會影響學(xué)生技能的掌握和鍛煉的效果，而一味地追求練習(xí)密度容易導(dǎo)致學(xué)生運動負(fù)荷過大，也不利于教學(xué)效果的提高。研究表明，大的練習(xí)密度要集中在體育課的基本部分，整堂課的練習(xí)密度不要低于30%，但也不是越高越好。Sunfitlink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)統(tǒng)計了17周健美操課的整體練習(xí)密度，一學(xué)期的健美操課的平均練習(xí)密度為43.07±2.36（%），綜合評定健美操課的練習(xí)密度比較合理。具有監(jiān)測學(xué)生運動負(fù)荷、提高學(xué)生運動參與度、提高課堂教學(xué)質(zhì)量的作用，教師在課前要設(shè)置合適的運動負(fù)荷目標(biāo)，調(diào)試設(shè)備；課中要運用運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)監(jiān)測學(xué)生實時心率，學(xué)生運動負(fù)荷完成情況，保證健美操課堂的安全性和有效性；課后要運用運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)分析學(xué)生運動數(shù)據(jù)，總結(jié)鍛煉效果。

3 結(jié) 論

3.1 運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)在健美操課中

3.2本文某高職院校健美操課程在布斯柯克對運動負(fù)荷強(qiáng)度的分類中屬于最中間的“重”的級別，課堂的平均心率、平均強(qiáng)度、有效運動時間符合體育課以及健美操運動的項目特點，整學(xué)期課堂的運動負(fù)荷控制比較理想。

3.3本文某高職院校健美操課程準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分心率值結(jié)構(gòu)合理，基本部分心率曲線屬于雙峰型，總體負(fù)荷結(jié)構(gòu)及健美操練習(xí)密度合理。