圖文/《人體使用手冊(cè)——親子漫畫版》 編輯/麗葉 設(shè)計(jì)/龐婕

吃飯狼吞虎咽可能都白吃了

長大后我們知道，人和人相比，身體素質(zhì)是有差別的。我們現(xiàn)在身體中存在的問題，很多都是童年時(shí)期的不良習(xí)慣引起的?，F(xiàn)在幫寶寶杜絕這些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，可以讓寶寶將來擁有健康的身體。

想長過別人好好睡覺

睡眠少影響生長發(fā)育

睡眠可以說是維持一個(gè)人健康最重要的一環(huán)。早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書時(shí)事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

不同的睡眠時(shí)間，對(duì)身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最高，下半夜身體會(huì)做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補(bǔ)腎氣和恢復(fù)體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。造血機(jī)能良好，身體才有足夠的能量可以成長。

晚睡可能造成孩子過動(dòng)

在加拿大，醫(yī)生、學(xué)校及家庭的關(guān)系比較密切。醫(yī)生要求父母必須嚴(yán)格注意孩子的睡眠，每天都必須在9點(diǎn)以前上床睡覺。同時(shí)醫(yī)生也會(huì)通知老師，如果孩子在學(xué)校特別好動(dòng)，可能是前一晚沒有在9點(diǎn)之前上床睡覺。這種過動(dòng)的孩子，一不小心就會(huì)在學(xué)校里闖禍。

左圖是不同年齡兒童應(yīng)有的睡眠時(shí)間，越小的孩子需要越多的睡眠時(shí)間，家長應(yīng)該嚴(yán)格把握。

狼吞虎咽不利于吸收

大多數(shù)沒有充分咀嚼的食物，根本不會(huì)增加身體的能量，只是徒增身體消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加大腸中的宿便而已。細(xì)嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃進(jìn)去的東西，身體卻沒有吸收到。

按按膽經(jīng)找回食欲

曾經(jīng)有一個(gè)母親寫信給我，孩子的飲食本來是她最頭疼的問題。每天拿著碗追著孩子喂飯，一餐飯下來筋疲力盡苦不堪言。她猜想可能孩子的膽經(jīng)有問題，于是試著每天幫孩子按摩膽經(jīng)。開始按摩兩天之后，奇跡發(fā)生了。孩子開始會(huì)餓，反過來追著媽媽要東西吃。從此她把幫孩子推大腿外側(cè)的膽經(jīng)排進(jìn)每天必要的工作表中，再也沒有為孩子吃飯問題煩惱。大人的膽經(jīng)可以用敲的，孩子的最好不要敲，每天左右各輕推20次即可。

隨便夾菜夾出傳染病

家中也該使用公筷母匙

別人吃過的東西都會(huì)沾染唾液，吃了別人吃過的東西，細(xì)菌也吃進(jìn)來了。

根據(jù)一份刊登在《基因組研究》上的研究報(bào)告，一個(gè)成人口腔里的細(xì)菌平均有600多種，就像每一個(gè)人的指紋一樣人人不同。每一滴口水里就有幾百萬株細(xì)菌，其中有些是有益的細(xì)菌，可以幫助食物的消化；有些是有害的細(xì)菌，會(huì)傳播疾病。

從中醫(yī)的觀點(diǎn)看，身體遭受大量細(xì)菌侵入時(shí)，很容易出現(xiàn)脾虛的癥狀。脾虛的兒童比較容易顯現(xiàn)出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等癥狀。脾虛的孩子很容易長成矮矮胖胖的體型。

家中是最應(yīng)該使用公筷母匙的地方。

脾虛孩子的保健方法

1.早睡。睡眠是提升氣血最重要的方法，而氣血?jiǎng)t是排除細(xì)菌、改善脾虛癥狀最重要的能量來源。

2.簡易心包經(jīng)的按摩。按摩心包經(jīng)可以提升脾臟的能力，直接改善脾虛的癥狀。這種按摩最好能每天做。方法很簡單：用大拇指壓住大臂中心點(diǎn)，沿著手掌一面的中線，往手指方向滑動(dòng)，直到滑出中指。每天左右手各做10次。為了避免手指摩擦皮膚造成傷害，抹點(diǎn)按摩油或者在洗操時(shí)涂了肥皂后做。通常脾虛的孩子比較容易暈車、暈船和暈機(jī)，這個(gè)方法也可以用來預(yù)防和緩解暈車癥狀。

脾虛改善之后，下唇可能逐漸變薄，腳弓會(huì)逐漸明顯，扁平足慢慢改善，較不易流口水，孩子的活動(dòng)力也會(huì)增加。

認(rèn)識(shí)化學(xué)添加劑，把毒素拒之門外

別被美味迷惑

2011年5月，臺(tái)灣爆發(fā)了塑化劑的食品安全事件，塑化劑是工業(yè)用的化學(xué)品，食用時(shí)的毒性很高。在這個(gè)事件中，許多人受害。同時(shí)暴露了市場上食品添加劑泛濫的情形。如喝咖啡搭配的奶精，其中沒有任何奶的成分；許多果汁里根本沒有任何水果成分……最糟的是某些運(yùn)動(dòng)飲料宣傳時(shí)總是說能補(bǔ)充身體流失的物質(zhì)，導(dǎo)致人們長期大量飲用，實(shí)際上卻含有塑化劑，最終對(duì)健康造成極大的傷害。從小就認(rèn)識(shí)食物里的化學(xué)添加劑，盡量不把這些毒素吃進(jìn)身體，可以確保飲食的健康。據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每年每人吃進(jìn)去大約6～7千克的食品添加劑。

最好的飲料是水

可樂：不管哪個(gè)牌子的可樂，其中的成分除了水之外，大多數(shù)是化學(xué)合成的，如甜味劑、香料、色素等?？蓸反蜷_之后就算不放冰箱里也不會(huì)變酸或腐敗，說明它是連細(xì)菌都不吃的東西，根本不能稱之為食物。

奶精：一般喝咖啡時(shí)，提供的封口小塑料盒的奶精，是完全化學(xué)合成的東西。在家喝咖啡時(shí)，最好加鮮奶或奶粉。

瓶裝或罐裝果汁：要注意成分標(biāo)示，最好只選擇100%的純果汁。

餐廳飲料機(jī)器供應(yīng)的汽水、果汁、可樂、檸檬茶，幾乎全是化學(xué)沖泡的。

拒絕這些加工食品

1.各種脆片式垃圾食品。這些食品的各種口味及色澤都是食品添加劑調(diào)配出來的。兒童吃了過多的這類食品，會(huì)影響食欲，正餐反而吃不下。

2.各種口味及色澤鮮艷的糖果很可能是添加色素和調(diào)味劑的杰作。

3.各式加工食品。如火腿、香腸、培根等，可能添加了較大量的防腐劑。

4.各種腌制食品。

長大后的疾病多與幼年性格有關(guān)

性格決定將來得什么病

很多的慢性病和心理因素有密切的關(guān)系，可以說許多慢性病是由心理因素引起的。大多數(shù)心理問題的形成都在幼兒時(shí)期，幼兒時(shí)期父母和孩子的互動(dòng)、孩子在家中的排行、兄弟姐妹之間的互動(dòng)，都是形成孩子未來性格的因素。什么樣的性格就會(huì)有什么樣的慢性病，等到長大了性格定型了，這時(shí)調(diào)整性格已經(jīng)極為困難，醫(yī)生只能做治標(biāo)的工作，緩解疾病的癥狀。經(jīng)常注意孩子發(fā)脾氣留下的信號(hào)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

胃潰瘍、胃酸過多、便秘、痛風(fēng)、胃癌等疾病的患者，多數(shù)都有追求完美的性格傾向，也許這種性格是這些慢性病的成因之一。這些病在現(xiàn)有醫(yī)療環(huán)境下，不容易痊愈，也許從小的性格調(diào)整會(huì)比長大得病之后的治療更有用。

巧妙利用孩子的每次失敗

這種性格的引導(dǎo)，最重要的是利用孩子每一次的失敗，讓他明白這個(gè)世界本來就是不完美的，自己是可以失敗的，失敗是成長過程中很重要的元素。每一次孩子面臨失敗時(shí)，父母在旁邊不應(yīng)該指責(zé)他，而應(yīng)該陪著孩子一起體會(huì)失敗時(shí)的各種心情，以及教導(dǎo)孩子從失敗中爬起來。

例如，孩子在學(xué)習(xí)走路時(shí)，跌倒是免不了的。孩子跌倒時(shí)，不應(yīng)該立即把他抱起來，至少要讓他試著自己爬起來。應(yīng)該在孩子試著爬起來而真的力量不夠時(shí)再助以一臂之力，最終仍然要他自己爬起來。

每一個(gè)人都有發(fā)怒的時(shí)候，怒氣需要發(fā)泄。因此，不能禁止孩子生氣，或因孩子生氣而加以處罰。嚴(yán)重的怒氣多半是長期積壓才會(huì)逐漸形成，小怒要常發(fā)不積壓，也是另一種防止怒氣傷害身體的方法。另外，也可以規(guī)定生氣不能過夜。